¡Habla de que tu mundo se pone patas arriba!
En el lapso de cuatro meses, Sandra Bullock se convirtió en madre (ella y Jesse James adoptaron a un bebé en enero), ganó un Oscar a la Mejor Actriz y descubrió que su esposo de cinco años tenía múltiples asuntos. Bullock se mudó a Nueva Orleans, ella solicitó el divorcio y la casa del Condado de Orange que compartía con James está en el mercado.
Cualquiera de esos eventos es un gran problema, pero a la vez es abrumador por decir lo menos.
Después de haber trabajado con personas que se divorcian por más de una década, creo que tengo una muy buena idea de lo que Sandra ya ha experimentado y lo que le espera en los próximos meses.
Por supuesto, la experiencia de cada uno es diferente, pero, en la mayoría de los casos, cuando una mujer descubre que su marido ha tenido una aventura amorosa y / o le dice abruptamente que quiere abandonar el matrimonio, la reacción inicial tiende a quedar completamente aturdida. Y este estado puede durar bastante tiempo.
Aunque ciertamente hay sentimientos de ira y tristeza que acompañan a estas primeras semanas, también hay algo de una capa protectora que evita que la persona sienta demasiados sentimientos demasiado profundamente.
Debido a las tareas de archivar el papeleo, mudarse y aprender a ser la madre de un bebé (y tal vez incluso nuevos guiones para leer), es muy probable que Sandra se concentre en las tareas que tiene entre manos y no se deje siquiera pensar en Jesse, deje que Solo siento por él.
Pero una vez que el alboroto muere un poco, la realidad de lo que ha sucedido probablemente llegará para Sandra. Por supuesto, Jesse tendrá su propia versión de emociones intensas, pero dado que este divorcio es de su incumbencia, será distinto en muchos niveles. Por simplicidad, me centraré en Sandra ya que ella es la "licencia" (o la que no lo vio venir).
Una vez que las emociones profundas comiencen a afianzarse, será crucial que Sandra tenga el apoyo adecuado. El apoyo puede ser cualquier cosa, desde un buen amigo para apoyarse * hasta un buen terapeuta o incluso un grupo de apoyo de divorcio (* aunque, a menos que su amigo haya pasado por algo similar, puede sentir que está cargando a su amigo o su amigo puede no querer escucha sobre el dolor).
En mi experiencia, a quienes buscan algún tipo de apoyo profesional además de sus redes sociales y familiares les va mejor.
Soy un gran creyente en el poder del grupo , especialmente para las mujeres, ya que liberamos una hormona calmante llamada oxitocina cuando hablamos con otras mujeres sobre nuestro estrés. Creo que ese grupo tiene un efecto curativo sinérgico que ninguna otra forma de apoyo puede proporcionar. Hay algo sorprendente en estar en una habitación llena de otras mujeres que nunca se cansan de su historia, que también comparten sus experiencias y que se apoyan por completo para mejorar (sin motivos ocultos).
Para la persona promedio, compartir su historia en un grupo puede sentirse vulnerable, pero para alguien con un estatus de celebridad, esto sería particularmente cierto. Una de las grandes desventajas de ser famoso es que no puede unirse a ninguna red de soporte por temor a que aún más de su información personal y vulnerabilidades sean transmitidas al público. La mayoría de los grupos son confidenciales (especialmente los dirigidos por terapeutas), pero ¿cuántas veces hemos oído hablar de celebridades en rehabilitación? Las filtraciones suceden, por lo que un grupo pequeño con otras celebridades que se divorcian sería ideal (y en este momento hay otras esposas famosas en el mismo barco).
Otro recurso maravilloso durante este tiempo doloroso son los libros . Es reconfortante saber qué es lo normal y recibir orientación profesional a través de lo que sea que esté experimentando. Y estos son recursos que pueden usarse en la privacidad de su propio hogar y en su propio tiempo. Incluiré una breve lista de lectura al final de este artículo apropiada para cualquier persona que esté experimentando un nivel similar de pérdida y devastación.
Una herramienta muy poco utilizada es la que muchos de nosotros hicimos cuando eramos adolescentes, pero no pensamos en hacer tanto como los adultos y eso es escribir un diario . Llevar un diario sobre los eventos que suceden puede ser no solo una buena referencia para ver dónde se encuentra en el proceso de recuperación de la aflicción, sino que puede ser una mejor opción que hablar porque puede desencadenar una parte más primitiva de nuestro cerebro.
Según el psicólogo de UCLA, Matthew Lieberman, "Hacer anotaciones en un diario reduce la actividad en la amígdala, una parte del cerebro que controla la intensidad de nuestras emociones".
Para obtener más información acerca de los beneficios fisiológicos de llevar un diario, siga este enlace:
http://www.zmescience.com/research/ keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
El mayor error que Sandra puede cometer
La regulación de las emociones no es lo mismo que las emociones de relleno. El error más grande que Sandra puede cometer cuando estas intensas emociones comienzan a burbujear es tratar de alejarlas y estar en algún lugar emocionalmente que ella no lo está.
Los medios nos enseñan todos los días que no debemos sentir dolor, pero que si lo hacemos, deberíamos salir lo más rápido posible. Esto puede ser cierto para un dolor de muelas, pero estos mensajes no ayudan cuando se trata de dolores de cabeza.
El duelo tiene un ciclo de vida propio y necesita ser sentido y reconocido antes de que pueda pasar. Las emociones no se calmarán simplemente porque se presenten en el momento equivocado o las empujes hacia abajo. Al igual que un niño pequeño que quiere una barra de chocolate en el mostrador de facturación no dejará de tirar de la manga y exigir su atención simplemente porque le pidas que se detenga. De hecho, ella se pone más fuerte y esto es exactamente lo que hacen nuestras emociones. Intentan más para obtener su reconocimiento.
Es importante estar dispuesto a sentarme con la incomodidad del mismo modo que lo haría con un niño pequeño si estuviera herida, asustada o enojada. El dolor no es divertido, pero finalmente pasa.
Me siento mal por el dolor de corazón que sufre Sandra y por todas las demás mujeres (famosas o no) que han tenido experiencias similares.
Sé gentil. Se paciente. Se donde estás en el proceso.
Lista sugerida de lectura
Más fuerte Día por Día, Reflexiones para Sanación y Reconstrucción después del Divorcio , por Susan Pease Gadoua.
Este es mi próximo libro, que se lanzará en julio. Está escrito para la persona que está teniendo dificultades para lidiar con sus pensamientos y emociones durante y después del proceso de divorcio.
Broken Open, How Difficult Times puede ayudarnos a crecer , por Elizabeth Lesser
Eat, Pray, Love , por Elizabeth Gilbert
