Necesitamos hacer una lección rápida sobre posibilidad versus probabilidad para unir nuestra sección de preocupaciones. El hecho de que algo sea posible no significa que sea altamente probable. A menudo, la posibilidad y la probabilidad se confunden entre sí. Muchas veces las personas ven que la mera posibilidad de que algo suceda debe significar que sucederá absolutamente. Esto es, por supuesto, no verdadero en absoluto.
Es posible que gane la lotería hoy. La probabilidad es muy baja, y cero si no juegas la lotería, pero es posible. Aunque la probabilidad es pequeña, millones de personas siguen jugando a la lotería porque a veces alguien gana, y podrían ser solo ellos.
Las personas con trastornos de ansiedad a menudo usarán el mismo proceso de pensamiento y harán algo para deshacer una potencial maldad en caso de que no lo hagan, entonces algo seguramente sucederá, y será su culpa. Pueden pensar que realmente no es gran cosa tocar la puerta tres veces, ya que al hacerlo evitará que se rompa la casa, y en el gran esquema de cosas, esto no parecerá tan importante. Pero, sume todas las cosas pequeñas que las personas hacen durante todo el día para tratar de detener algún factor estresante o para evitar que ocurra algo que provoque ansiedad, y puede obtener horas y horas de rituales diarios en los que las personas están encerradas porque sienten que si tienen que hacerlos para evitar que algo malo suceda.
Tome este ejemplo: Escriba en una hoja de papel la siguiente cita: Espero que un meteorito me golpee hoy. Luego, llévate ese trozo de papel todo el día y mira si realmente sucede. Probablemente no, pero es posible. Mañana, haga lo mismo, esta vez escriba en el papel: Espero que ___________ sea golpeado por un meteorito hoy. En el espacio en blanco, escribe el nombre de alguien que amas.
Esto puede ser un poco más difícil de hacer porque creemos que ahora, si sucede, seremos responsables de ello, y sin embargo, la posibilidad y la probabilidad de que ocurra realmente no cambiaron. Lo que sí cambió es nuestra opinión al respecto. Podemos decir que está bien pensar esto sobre nosotros mismos, pero si lo que hacemos puede afectar a otros, entonces no es en absoluto aceptable. Pero, si lo que escribimos cambia su posibilidad y nivel de probabilidad en función de si lo escribimos sobre nosotros o si lo escribimos sobre otros, entonces hay magia involucrada. En psicología llamamos a esto Pensamiento Mágico: la creencia de que nuestros pensamientos harán que las cosas sucedan o harán que las cosas se hagan realidad. Si bien esto es popular en la psicología popular, aquellos de nosotros que trabajamos en investigación sabemos que esta distorsión cognitiva puede hacer más daño que bien: puede llevarte a creer que debes pensar ciertas cosas de ciertas maneras o serás responsable de cosas malas que suceden Esto es, por supuesto, no del todo cierto.
Entonces, reconozca que solo porque algo es posible no significa que sea probable. Puedes preocuparte por todo lo que quieras sobre todo tipo de cosas, o puedes salir y vivir tu vida. En cuanto a mí, pienso en cuando llegue al final de mi vida, que podría ser mañana, o podría ser dentro de 50 años. Quisiera que mi lápida dijera: "Vivió una vida de buenos momentos, felicidad y aventura, y le encantaba trabajar con sus pacientes y compañeros de trabajo todos los días". Eso es mucho mejor que: "Se quedó en casa muy preocupado por todas las cosas que podrían haberle sucedido, por lo tanto morir solo con poca aventura de la que hablar ".
