¿Qué hace tu vida?
La práctica:
Acepta la dependencia.
¿Por qué?
¿Quieres probar un pequeño experimento?
Deja de respirar. De Verdad. Durante unos segundos, tal vez unas pocas docenas de segundos, y vea cómo se siente.
Para mí, este experimento es una forma íntima de experimentar una verdad profunda, de que vivimos de manera dependiente, confiando en 10,000 cosas para la supervivencia física, la felicidad, el amor y el éxito.
Por ejemplo, dentro de medio minuto de ausencia de aire, la mayoría de las personas se sienten incómodas, después de un minuto, entran en pánico y, después de cuatro minutos, tienen muerte cerebral o daños graves. Segundo a segundo, su vida y su mente requieren oxígeno, las plantas que lo "exhalan", el sol que impulsa la fotosíntesis y otras estrellas que explotaron hace miles de millones de años para producir cada átomo de oxígeno en el siguiente aliento que toma. O piense en las personas de las que depende: los toques, la atención y el cuidado, o las medicinas, las enseñanzas de sabiduría, la sociedad civil, las tecnologías o sus propios buenos esfuerzos del año pasado de los que se beneficia hoy en día.
Es extraño y aterrador saber que vivimos colgados de 10.000 hilos vulnerables, muchos de los cuales podrían cortarse en cualquier momento. Por otro lado, abrirse a esta verdad puede silenciar las mentiras de la autocrítica injustificada. Por supuesto que necesitamos otros, por supuesto, las causas y condiciones subyacentes deben estar presentes para tener éxito en cualquier cosa, por supuesto, no podemos cultivar rosas en un estacionamiento. Somos frágiles, blandos, vulnerables, heridos por pequeñas cosas y hambrientos de amor. Cuando dejas que esto ocurra, no eres tan duro contigo mismo ni con los demás.
Aceptar la dependencia te pone en armonía con la forma en que realmente es. Todas las cosas, desde las tuzas hasta las galaxias, surgen y desaparecen en dependencia de todas las demás cosas. La dependencia no es nada de lo que avergonzarse, a pesar del hiper énfasis de nuestra cultura en la independencia. Escuchar la voz de alguien que amas, comer una fresa o tomar aliento, darse cuenta de tu dependencia te lleva a una gratitud casi extática cuando ves que las 10,000 vulnerabilidades son en realidad 10,000 regalos.
¿Cómo?
Considere algunas de las muchas cosas de las que depende. Imagine que durante el próximo año deje todas las puertas abiertas, renuncie a su comida favorita y no hable con amigos o familiares. Deja que se hunda porque usas o necesitas muchas personas y cosas todos los días. Intente tener una actitud práctica sobre esto, sabiendo que esto es cierto para todos, no solo para usted.
Luego mira en la otra dirección y reconoce cómo tantos otros dependen de ti. Se ven afectados por la forma en que sonríes, tu tono de voz y si recoges leche en el camino a casa esta noche. Cuando lo veo yo mismo, me hace sentir bien: estoy conectado en lugar de aislado, y alguien que hace la diferencia. También me hace sentir más tierno y amable con los demás.
Por mucho que la gente dependa de ti, dependes de ti. El tú que eres hoy ha sido dotado en miles de formas, grandes y pequeñas, por versiones anteriores tuyas. Al igual que los corredores en una gran carrera de relevos, le das la batuta cada día al que se despierta a la mañana siguiente. Piensa en algunas de las muchas cosas que antes has contribuido a tu vida: problemas resueltos, metas logradas, platos preparados, relaciones nutridas, lecciones aprendidas. Es simple y poderoso: gracias en silencio. ¿Cómo se siente esto?
De cara al futuro, considere cómo depende su futuro de lo que hace hoy. No como presión, sino con ternura, deja que aterrice que tu futuro dependas de ti, ahora mismo. ¿Qué será importante para este ser en el que te convertirás? ¿Qué podría hacer este año, este día, que establecería a esta persona futura, en su mediana edad o edad avanzada, para vivir con seguridad, salud, felicidad y tranquilidad?
Por último, sé honesto contigo mismo sobre tus propias necesidades y las cosas que marcan la diferencia para ti. ¿Qué sería bueno alimentar o apuntalar? Paradójicamente, cuanto más abierto eres a la humildad de la dependencia, más sencillo eres de regar tu árbol frutal personal.
Rick Hanson, Ph.D., es psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.
