La vida no está destinada a ser una experiencia fuera del cuerpo.
Pero a menudo lo es. A veces estamos tan ocupados y atrapados en nuestros pensamientos y en nuestras máquinas eficientes de tareas múltiples que nos olvidamos de registrarnos y ver lo que nuestro cuerpo está haciendo o diciéndonos. Aquí hay una prueba para informarle y aumentar su cociente de conciencia corporal o BQ para abreviar.
- ¿Con qué frecuencia nota la calidad de su respiración? En este momento, ¿sabe si es poco profunda, profunda, relajada, corta o entrecortada? Tomar una respiración profunda.
- ¿Con qué frecuencia hace una pausa consciente de lo que está haciendo para tomar algunas respiraciones profundas, completas y relajantes?
- ¿Con qué frecuencia escaneas tu cuerpo para conectarte con lo que realmente sientes? Por ejemplo, ¿comprueba si su panza está relajada o si le crujen los hombros, o si su mandíbula y sus manos están relajadas, etc.?
- Cuando sientes una sensación incómoda, dolor o emoción en tu cuerpo, ¿tienes tendencia a sintonizarlo por un tiempo prolongado y escuchar lo que te está diciendo o ignoras o tratas de deshacerte de la sensación de inmediato?
- ¿Diría que tiene un vocabulario amigable con el cuerpo o que diga cosas como, "Me podría patear a mí mismo por hacer eso" o "Ese tipo me duele la cabeza" o "Este trabajo me pone enfermo y es un ¿Dolor en el cuello? "O, ¿alguna vez dices cosas más duras como:" Odio mi cuerpo? "Si lo dices, ¿eres consciente de cuándo lo dices o es principalmente un hábito inconsciente? ¿Dices cosas así a menudo o de vez en cuando?
- ¿Eres consciente de cuán congruentes son tus palabras y tu lenguaje corporal? ¿Notan cuando su boca dice una cosa y su cuerpo está comunicando algo completamente diferente? ¿De verdad te das cuenta de cómo te sientes cuando le estás diciendo a otros cómo estás? ¿Con qué frecuencia lo pescas o ni siquiera notas cómo estás? ¿Actúa "bien" o incluso alegre cuando siente que su estómago está nervioso, su pecho está apretado o su mandíbula está apretada?
- Cuando toma decisiones, ya sean pequeñas o grandes, ¿se toma un momento para consultar cómo se siente su cuerpo antes de decidir, o simplemente usa su mente? Por ejemplo, ¿te registras con tu instinto o corazón o con un "sentimiento" o simplemente usas tu cerebro?
- En una escala del uno al diez, ¿qué tan cómodo te sientes en tu propia piel? ¿Cuán conscientemente conectado estás con tu cuerpo, sus señales, postura, hábitos y mensajes que transmite?
Según sus respuestas a las preguntas anteriores, ¿cree que tiene un BQ alto, medio o bajo?
¿Qué aprendiste sobre tu relación con tu cuerpo?
