Reduzca el estrés de vacaciones educando a otros sobre su salud

Fuente: Pixabay

La gente de todo el mundo está centrando su atención en la temporada de vacaciones. Los problemas de salud crónicos pueden afectar las relaciones en cualquier momento del año. La mayoría de las personas tienen que experimentar el dolor o la enfermedad sin descanso antes de comprender cuán debilitante es, tanto física como mentalmente. Los seres queridos (me refiero a familiares y amigos cercanos) pueden estar en cierta forma de negación sobre lo que te sucedió, o pueden estar asustados y preocupados por el futuro. En pocas palabras, sufrir de una condición crónica puede ser una crisis constante, para usted y para aquellos que está cerca.

Esa crisis puede llegar a un punto crítico durante las vacaciones cuando las expectativas de las personas entre sí son altas y cuando los niveles de estrés para todos es probable que estén fuera de las listas por una serie de razones: problemas de salud, financieros, de relación. Si eres como yo, durante el resto del año, limitas cuidadosamente las interacciones con los demás para controlar tus síntomas; en un día típico, ¡su decisión más compleja puede ser elegir entre ducharse o ir de compras! Pero cuando llegan las fiestas, de repente te encuentras en medio de una escena social animada y caótica en la que se espera que participes en una serie de actividades, a menudo durante días seguidos. Un poco de advertencia anticipada a los seres queridos puede ayudar mucho a minimizar los niveles de estrés por encima de las expectativas poco realistas.

Sé que esta pieza no se aplicará a todos. Una de las consecuencias desgarradoras de vivir con dolor crónico y enfermedad es que algunas personas no pueden estar con sus seres queridos durante las vacaciones, ya sea porque las personas están demasiado discapacitadas por su dolor o enfermedad para poder reunirse con otras personas, o porque la familia y los amigos cercanos se han alejado de sus vidas. Sé el dolor de ese aislamiento; He escrito sobre esto aquí.

Para aquellos de ustedes que pueden reunirse con otros, las fiestas pueden ser una receta para el doble desastre: el aumento de la actividad exacerba sus síntomas físicos , mientras que lidiar con la tristeza, la frustración y tal vez incluso la culpa sobre sus limitaciones físicas da lugar a emociones dolor. No es de extrañar que muchas personas con problemas de salud teman las próximas vacaciones.

Si usted es una de las muchas personas con problemas de salud crónicos que no se ven enfermos, la iniciativa está con usted para hacer que su condición sea visible . Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a los seres queridos a comprender cómo es su vida y para informarles sobre qué esperar de usted durante las vacaciones. (Esta pieza se enfoca en las vacaciones de invierno pero se aplica igualmente a otras épocas del año cuando los seres queridos se reúnen).

Compartir información con ellos de Internet o de libros

A menudo, la mejor manera de educar a los seres queridos sobre el dolor y la enfermedad crónica es usar una fuente neutral porque elimina el impacto emocional de la comunicación. Una búsqueda rápida en la web generará una gran cantidad de organizaciones dedicadas a cada problema médico concebible. Imprima páginas seleccionadas o reenvíe algunos enlaces a familiares y amigos cercanos. Alternativamente, si tiene un libro sobre su condición, fotocopie las páginas que cubren lo que le gustaría que supieran sobre usted. En la nota que acompaña, manténgala "ligera": podría decir en broma que "no habrá una prueba". Pero también deje en claro que este favor que está pidiendo es importante para usted.

Encuentra ese UN aliado y consigue su ayuda

Si solo tiene un amigo cercano o un familiar que entienda por lo que está pasando, solicite su ayuda para explicar su condición y sus limitaciones. Antes de que comiencen las fiestas, puede pedirle a su aliado que hable con sus seres queridos en su nombre o que esté presente cuando hable con ellos. Pídale a su aliado que lo apoye si tiene que excusarse en medio de una reunión, o incluso para hacerle saber si se está marchitando (como lo llamamos en mi casa). Es tan útil para mí ser "incitado" por mi aliado porque, cuando empiezo a exagerar las cosas, me llega la adrenalina que me engaña y me hace pensar que estoy bien. Pero usar adrenalina para arreglarme me provoca un mal accidente más adelante.

Su aliado puede ser un amigo cercano o un familiar que solo está esperando que solicite su ayuda. Piense mucho antes de decidir que no hay tal persona en su vida.

Al final, debes reconocer que algunos seres queridos quizás nunca acepten tus limitaciones

Algunos familiares y amigos cercanos pueden negarse a aceptar que estás discapacitado por el dolor o la enfermedad. Lo sé por experiencia personal y duele. Trata de reconocer que esta incapacidad tiene que ver con ellos, no tú. No dejes que su duda te haga dudar de ti mismo . Su condición médica puede desencadenar sus propios temores sobre la enfermedad y la mortalidad, o pueden estar tan atrapados en problemas en sus propias vidas que no pueden ver su camino claro para empatizar con usted.

Así como no puedes forzar a las personas a que te amen, no puedes obligar a las personas a que te acepten. Pero enojarse con ellos simplemente exacerba tus propios síntomas. Es por eso que es importante protegerse de permitir que su falta de comprensión lo moleste continuamente. Piense en ello como protección de otra condición crónica: enojo crónico.

El sufrimiento físico que acompaña al dolor crónico y la enfermedad es lo suficientemente difícil de soportar sin agregarle sufrimiento emocional. Cuando me siento decepcionado por mi familia o amigos cercanos, lo primero que hago es reconocer cuánto me duele. Luego reflexiono sobre las muchas posibles razones de su comportamiento. Finalmente, trabajo en desearles sinceramente bien. Estos tres pasos disminuyen de inmediato mi sufrimiento emocional.

A medida que experimentas con estas sugerencias, tratate amablemente. No te culpes si uno de ellos no funciona. ¡En cambio, date crédito por haber tenido el coraje de probar! Mi más sincero deseo es que sus seres queridos lleguen a comprender y aceptar sus limitaciones, pero que si no lo hacen, podrán aceptarlos tal como son sin amargura.

Cómo vivir bien con el dolor crónico y la enfermedad: una guía atenta (2015). El tema de este artículo se amplía en este libro.

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obtener más información y opciones de compra.

Usando el ícono del sobre, puede enviar esta pieza por correo electrónico a otras personas. Soy activo en Facebook, Pinterest y Twitter.

Intereting Posts

¿Los síntomas de abstinencia de antidepresivos valen la pena? El dolor es como una huella dactilar. El abuso del alcohol sigue siendo la principal causa de muerte ¿Eres tú mismo, es decir, absorbido? 9 razones por las que la comunicación puede ir mal en tu relación La curva de Dotage Certificados de nacimiento y bodas reales El bien mayor: psicología y política social Cincuenta sombras del tatuaje: arte corporal, riesgo y personalidad Estupidez artística, primo más sabio de Curiosity Evolución versus revolución en DSM-5 Por qué Tiger ¡Pero todos los demás son mejores que yo! La vida de las mujeres, 2015 Regrese a Viena, 1: ¿Un Freud más tibio y peludo?