Rendición de cuentas con objetivos de aptitud física

En mi caso, tratar de mantener los programas de acondicionamiento físico por razones abstractas ("el ejercicio reduce la presión arterial, previene la diabetes, ralentiza el proceso de envejecimiento …") o razones estéticas ("para encajar en jeans ajustados otra vez") no funcionó. Al idear un plan de acondicionamiento físico sensato para mí que podría revertir años de inconsistente atención a la forma física, tuve un largo "pensamiento" sobre lo que me había funcionado en el pasado. El fruto de este tiempo dedicado a reflexionar fue la identificación de un puñado de experiencias que proporcionaron pistas fundamentales sobre lo que podría funcionar en mi caso.

Aquí hay 4 ejemplos:

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En el transcurso de un año, había mantenido un hábito de ejercicio regular cuando mi hermana Aimee me dijo que escalaría Half Dome conmigo si hacía ejercicio un promedio de 4 veces por semana durante un período de 10 meses. En el contexto de este desafío, el objetivo que establecí no era un objetivo de pérdida de peso, sino más bien uno que implicaba desarrollar ejercicio en mi vida diaria. Lo sostuve porque no quería decepcionar a mi hermana y dejar de honrar la fe que ella depositó en mí.

Durante el mismo año, lo que también estimuló mi progreso fue la asombrosa generosidad de un entrenador personal con quien trabajé 3 veces, que luego acordaron reunirse con mi esposo y conmigo en cualquier lugar de los EE. UU. Para escalar una montaña juntos si me quedaba comprometido con los objetivos y el plan que establecemos juntos. (Esa es una historia para otro blog que está por venir, creo que la titularé "Mi equipo de mecánicos").

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En mi primer o segundo invierno en el norte de California, la experiencia de despertar en la oscuridad, trabajar todo el día en una oficina y volver a casa en la oscuridad comenzaba a molestarme. Decidí que las caminatas nocturnas para ver las luces navideñas de la gente eran lo único que me levantaba el ánimo. Sin embargo, no me sentía seguro caminando solo por la noche. Entonces, le pregunté a mis vecinos si alguien me permitiría "pedir prestado a su perro" para un par de caminatas por la noche cada semana. Uno de mis vecinos favoritos me permitió llevar a su perro maravilloso en mis caminatas y me mantuve en estas fechas como si fueran citas médicas.

En términos de mantener hábitos saludables, lo que también funcionó fue el embarazo. A pesar de mi miedo a ganar una enorme cantidad de peso durante el embarazo y "nunca poder volver a hacerlo", durante cada uno de mis embarazos, solo había ganado 18 lbs. y volví a mi peso previo al embarazo en el plazo de una semana después de dar a luz.

Entonces, de estas experiencias, aprendí que puedo mantener un estilo de vida orientado a la actividad física bajo dos condiciones: trabajaré para lograr un objetivo funcional (por ejemplo, ponerme en forma para escalar una montaña) y lo haré para honrar a la gente (o perros preciosos) o futuros bebés) en mi vida.

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Si hace una revisión de lo que funcionó para usted en el pasado, ¿qué puede descubrir acerca de cómo establecer el escenario para el éxito con sus objetivos?