Lo que nos hace más humanos es lo que nos importa. En una palabra, lo que más importa son nuestros valores.
El problema es que lo que nos importa también es donde nos lastima, así que tendemos a escondernos de nuestro propio cuidado. Lo mantenemos alejado de los demás; si somos realmente buenos, lo mantenemos alejado de nosotros mismos. En lugar de ser lo que somos, tratamos de ser lo que no somos, por miedo a que seamos inaceptables, perversos o indignos de confianza.
Hay paradojas integradas en Terapia de Aceptación y Compromiso. Aquí hay uno: la aceptación no se trata de cambio, pero es el mayor cambio que existe. Entonces, también, con valores. Superficialmente, parece como si necesitáramos encontrar nuestros valores. En realidad, es más como si tuviéramos que salir de nuestro propio camino. Y los valores atraen para la evaluación: estar en lo correcto; Haciendo lo correcto; Agradable mami; ya no te sientes mal por ti mismo. Nada de eso funciona Nada de eso es lo que estamos tratando de lograr en el trabajo ACT.
Aquí hay algunas preguntas que pueden ser de ayuda, solo para obtener el conjunto correcto.
Aquí hay algunas guías que pueden ser útiles.
Kelly Wilson tiene una buena metáfora. Usted diseña una casa. Tu lo construyes Nunca preguntarás "¿es esta mi verdadera casa?" No tendría sentido. Esta es la casa que construiste. Si no es adecuado para usted, rediseñelo, remodele o mueva.
De la misma manera que eliges tus valores. Vives dentro de la vida que estructuran. No tiene sentido preguntar "¿son estos mis valores reales?" Como si tu vida fuera un rompecabezas por resolver. Estos son los valores que ha elegido y dentro de esa elección, la vida puede convertirse en un proceso. Usted es libre de elegir nuevamente, y nuevamente, y nuevamente.
Nadie puede revocar sus valores, es una de las pocas cosas que son así (la aceptación es otra … tal vez por qué ACT se trata más acerca de estos dos procesos). Irónicamente, aunque los valores permiten la evaluación, no pueden llegar de esa manera porque se saltea la elección. Tenemos que dejar ir a otros riendo o diciendo que estamos equivocados. Tenemos que dejar ir la idea de que hay un "camino correcto" que evita el terror y la oportunidad de asumir la responsabilidad de lo que defendemos. Irónicamente, aunque las elecciones de valores se encuentran entre las más importantes que podemos hacer en la vida, para tomar estas decisiones libremente debemos tenerlo todo muy a la ligera, y con compasión propia. Si has estado reteniéndote quizás es hora de liberarte. ¿Qué es lo que más profundamente quieres que sea en tu vida y cómo se muestra positivamente aquí y ahora?
Puedes dejar que esto esté informado por tu cultura, tu familia, tus héroes o tu Dios, pero finalmente está entre tú y la persona en el espejo. Si está dispuesto a dejar de resistir, no puede hacerlo mal porque es un proceso.
Tal vez es hora de dejar de contenerse.
Tal vez es hora de elegir.
Steven C. Hayes
Autor de Get Out of Your Mind y Into Your Life y compañero de viaje
