La técnica utilizada para ganar el juego, hacerse rico y luchar contra la enfermedad … visualización. La visualización es una herramienta cognitiva que accede a la imaginación para realizar todos los aspectos de un objeto, acción o resultado. Esto puede incluir la recreación de una experiencia sensorial mental de sonido, vista, olfato, gusto y tacto.
En la práctica psicológica, la visualización se usa a menudo para ensayar mentalmente una acción o para llevar al paciente a un estado de relajación. La Dra. Cathryne Maciolek, psicoterapeuta del área de DC, utiliza la visualización en su práctica clínica. Ella cita a Rosabeth Moss Kanter para ilustrar el poder de la técnica: "Una visión no es solo una imagen de lo que podría ser; es un llamado a nuestro mejor yo, una llamada a convertirse en algo más ". Explica que la visualización es un medio de control en una situación incontrolable.
Como complemento de la visualización mental, las expresiones concretas de visualización, como las tablas de visión que incorporan imágenes recortadas de revistas, frases y dibujos a menudo en formato de collage, y objetos pequeños, como un adorno, ayudan a simbolizar la visión. En 1987, cuando Jim Carey era solo un comediante con dificultades, visualizó una carrera exitosa y lucrativa. Para hacer su visión concreta, se autografió un cheque por $ 10 millones por "servicios prestados" fechados para el Día de Acción de Gracias de 1995, que colocó en su billetera. Para 1995, Carey ya era un actor de comedia establecido y comandaba mucho más de $ 10 millones por foto.
El Dr. Maciolek profundiza sobre el poder de visualización y el beneficio de los objetos concretos para representarlos. Con un paciente que experimenta depresión con ideación suicida, el Dr. Maciolek creó un plan de tratamiento que incluye el establecimiento de objetivos positivos en el futuro. Aunque inicialmente tuvo dificultades imaginando comprar una casa, casarse y formar una familia, con la ayuda de imágenes de revistas, el paciente del Dr. Maciolek pudo literalmente aferrarse a su sueño. "Llevaba estas imágenes de una mujer, un hogar y niños en su billetera. Cuando se sentía deprimido, sacaba las fotos de su billetera como un recordatorio concreto de lo que quería para su futuro ".
Para los pacientes que luchan contra la ansiedad, el Dr. Maciolek utiliza la visualización para crear "vacaciones mentales". Esta técnica implica imaginar un lugar que sea tranquilo y reconfortante. Con un paciente que sufría de ansiedad severa, utilizar la visualización pura para imaginar un lugar de vacaciones sereno era casi imposible. Con la ayuda de una imagen concreta, una imagen de la mancha representada en la cartulina, la imagen calmó al paciente cuando se sentía ansiosa.
El Dr. Maciolek afirma que "la visualización no solo se utiliza para hacer frente a diagnósticos psicológicos como la ansiedad y la depresión, sino que se puede utilizar en nuestra vida cotidiana". Continúa explicando varios usos de la visualización, como el uso de imágenes antes que las personales o interacción profesional cuando uno puede imaginarse haciendo una presentación o tomando un examen con éxito. Cuando se trata de deportes, uno puede practicar mentalmente antes de un juego, imaginando atrapar un balón de fútbol o marcar un gol. Al prepararse para un procedimiento médico difícil, uno puede visualizar el resultado de un resultado exitoso. El uso de objetos concretos puede aumentar la efectividad de la visualización. Ella sugiere usar un tablero de visión con imágenes motivadoras de alimentos saludables, personas que hacen ejercicio y declaraciones inspiradoras para perder peso. Al tratar de disminuir los pensamientos negativos, sugiere escribir los pensamientos o encontrar imágenes de los pensamientos y colocarlos en una caja para contenerlos.
Ya sea en la terapia o en su vida cotidiana, el uso de la visualización es una herramienta importante para mejorar todas las áreas. Además de usar ensayos mentales, tablas de visión y objetos representativos, esta no sería la Psicología del Vestido sin mencionar el uso del contenido del vestuario. Como psicólogo y asesor de modas, utilicé la ropa como parte integral del proceso de visualización. Ya sea con un empleado luchando por un ascenso a quien le aconsejo que "vista la parte" o una madre agotada que sufre de depresión a la que sugiero tomar "tiempo" para usar algo que la haga sentir fabulosa, alterar lo externo puede facilitar el cambio interno.
Mandy Lehto, Ph.D, propietaria de Bravura Coaching and Image, utiliza la visualización con los clientes para permitir que el subconsciente de sus clientes "trabaje libremente, sin inhibiciones, sobre cómo podría verse o comportarse en una determinada situación, ya sea una cita o una entrevista de trabajo. "El Dr. Lehto cree que" la ropa es una parte fundamental de la visualización ". Para refinar la mejor apariencia de los clientes, Lehto les pide que visualicen una situación en la que se sientan más seguros. Investiga más acerca de sus sentimientos, posturas, expresión facial y conjunto en este escenario imaginado.
Al refinar la visualización, Lehto les pide a sus clientes que consideren varios aspectos del vestido: "Les pregunto qué llevan puestos cuando se sienten mejor: ¿qué forma tiene? ¿Qué color? ¿Está estructurado o suelto? ¿Detallado o simple y de líneas limpias? El proceso me permite a la vez, como asesor de imágenes, entender qué formas, estilos y colores resuenan en esa persona ".
El Dr. Lehto utiliza este proceso para "asesorar mejor cómo un cliente puede alinear su personalidad con su vestuario". Ella cree que la ropa proporciona "visiones tangibles de posibles identidades": autoconfianza, creatividad y expresión más expresivos. Por ejemplo, si una mujer es tratando de generar confianza durante la pérdida sustancial de peso, la Dra. Lehto puede pedirle que use una prenda, como colgar su vestido favorito en un lugar visible, o personalizar una prenda querida para que se ajuste a su nueva figura, para motivarse.
Una vez que el Dr. Lehto y su cliente han visualizado la apariencia, la "actualización es secundaria". Esto puede incluir la compra de ropa nueva o la reutilización de la antigua mediante modificaciones y accesorios. La ventaja de utilizar piezas existentes es que "los clientes ya tienen una relación existente, y por lo tanto cómoda, con su ropa", por lo que la visualización con ellos es "más segura" y mucho menos costosa.
Al considerar la ropa como una ayuda para la visualización, el Dr. Lehto afirma: "Se trata de construir nuevas ideas sobre uno mismo, y usar prendas existentes, junto con otras nuevas, para volver a trazar las líneas de sus zonas de confort sartorio. Con la realización de objetivos, la visualización raramente es una reinvención completa de uno mismo. La visualización se trata de expandir, alterar y ajustar las formas existentes de ser, y la ropa puede ser un vehículo significativo para expresar esos cambios ".
Consejos de Lehto:
Ya sea que use imágenes, paneles de visión, objetos pequeños o cambios de vestuario, la visualización es una herramienta poderosa para el logro de los objetivos. El proceso prepara al cerebro para buscar señales en el entorno que se conectan a la visión, como una persona de contacto, un sitio web, un programa de televisión o un anuncio. Estas conexiones mueven a la persona a la acción, como hacer una llamada telefónica, publicar un comentario, ir a la audición o crear una página web. Si tiene algo que desea, use el poder de la mente para facilitar la realización. Recuerda la historia del hombre que ora y reza para ganar la lotería. Después de que pasan los años sin que gane la lotería, el hombre se enfrenta a Dios y le pregunta por qué no ha ganado. Dios dice "¡Nunca compraste un boleto!" ¡Una vez que tienes una clara conceptualización de lo que quieres, actúalo! Dentro de un año, no se sorprenda si ha logrado lo que alguna vez fue "solo un sueño".
Dra. Cathryne Maciolek: [email protected]
Dr. Mandy Lehto: www.bravuracoaching.com
