Aceptando emociones difíciles que rodean la raza
por Jonathan W. Kanter, Ph.D. y Daniel C. Rosen Ph.D., colaboradores invitados
Recientemente publicamos una publicación titulada, Qué blancos bien intencionados pueden hacer sobre el racismo, y propusimos cinco sugerencias científicamente informadas para empoderar a las personas blancas con buenas intenciones para superar la confusión, la actitud defensiva y la desesperación sobre qué hacer con el racismo hoy en nuestra sociedad y comenzar un viaje de aprendizaje (el nuevo lenguaje del racismo), aceptación (de sentimientos difíciles en torno a la raza y el racismo), exploración (de sus propios prejuicios), compromiso (para ser parte activa de la solución) y conexión (para establecer relaciones reales con otros que son diferentes de ti).
Esta publicación es la segunda de cinco publicaciones que descomponen brevemente cada una de esas cinco sugerencias. Hoy estamos discutiendo uno de los principales obstáculos que bloquea el compromiso y la acción efectivos de personas blancas bien intencionadas: nuestros sentimientos.
Todos evitamos los sentimientos difíciles
Todos debemos mejorar para aceptar, en lugar de evitar, sentimientos difíciles. Existe una tendencia humana natural a evitar cosas que nos hacen sentir mal. Y cualquier cosa remotamente asociada con el racismo, con el dolor y el sufrimiento humano de manera más amplia, nos hace sentir mal … triste, ansioso, enojado, culpable, defensivo, abrumado y sin esperanza. Entonces cambiamos el tema. Cambia de canal. Negar. Minimizar. Afirma que no hay nada que podamos hacer. Hacer el problema de alguien más.
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Pero con la conciencia, con la aceptación de la incomodidad, podemos abrir otras posibilidades y otros cursos de acción.
Todos sabemos cómo aceptar la incomodidad
Todos sabemos cómo aceptar las molestias. Muchos de nosotros lo hacemos al comienzo de cada día mientras nos movemos de la cálida comodidad de la cama a las realidades desafiantes de otro día de trabajo. Lo hacemos cuando nos arrastramos al gimnasio, que la mayoría de nosotros raramente queremos hacer. Lo hacemos en el trabajo cuando nos encontramos con nuevos clientes, comenzamos una charla pública o hablamos con nuestros compañeros de trabajo. Los padres lo hacen a medida que priorizamos el bienestar de nuestros hijos sobre lo que podría ser más fácil para nosotros. Todos sabemos cómo hacer esto: cómo actuar de acuerdo con nuestros valores o un plan, no según lo que un sentimiento malo o incómodo nos pida que hagamos.
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La acción contra el racismo requiere la aceptación de la incomodidad
Participar en el trabajo contra el racismo es así. Nuestros próximos tres mensajes lo alentarán a hacer específicamente cosas que lo harán sentir incómodo … que incluso puede hacerle sentir emociones como tristeza o enojo. Es importante enfocar esas acciones con claridad real para que se sienta incómodo, sienta el deseo de evitar, de escapar, y que se abra a esos sentimientos y se mantenga comprometido. Esta idea de aceptación necesita ser consciente, debe ser intencional, porque de lo contrario nuestros cuerpos están demasiado cableados para evitar y desengancharse.
La mayoría de nosotros se siente incómodo al interactuar con personas que se ven diferentes de nosotros, que provienen de diferentes orígenes y culturas. Hablar directamente sobre la raza y el racismo es estresante para la mayoría de nosotros. Si permitimos que la incomodidad nos empuje, nunca creceremos.
Obtener curioso
Nuestra tarea es sentir curiosidad al notar la incomodidad que causan estos temas y acciones. Observe la tendencia a evitar, y apóyate en su lugar. Practica notarlo. Haga esto cuando alguien discuta el racismo o el privilegio blanco, especialmente cuando escucha un punto de vista diferente al suyo. Observe su incomodidad. Observe todas las respuestas defensivas inteligentes que se le ocurren y no las pronuncie. Apóyate en tus sentimientos en su lugar. Cuanto más puedas entender y dar cabida a estas emociones desafiantes, más espacio tendrás para dirigir tus acciones libremente.
Se ha proclamado que las vidas negras importan más que los sentimientos blancos, y esta sugerencia es tratar con esos sentimientos.
¿Que sigue?
Nuestra primera sugerencia fue aprender el nuevo lenguaje del racismo. Nuestra segunda sugerencia, en este post, es abrirse y aceptar la incomodidad que conlleva poner en práctica algunas de estas ideas. Si sigue nuestras cinco sugerencias y toma estas ideas en serio, está listo para la próxima sugerencia, que trata sobre un paso crucial para emprender el camino hacia un compromiso efectivo y ser parte de la solución al racismo de hoy: explorar con curiosidad y apertura, no defensa, tus propios prejuicios y estereotipos.
Jonathan W. Kanter es profesor asociado de investigación y director del Centro para la Ciencia de la Conexión Social de la Universidad de Washington. Daniel C. Rosen es Profesor Asociado y Codirector del Centro para la Justicia Social y la Diversidad en la Universidad de Bastyr. Las ideas expresadas en este blog han sido influenciadas por muchas fuentes, destacándose dos tratamientos psicológicos llamados Terapia de Aceptación y Compromiso y Psicoterapia Analítica Funcional.
SIGUIENTE : Explorando nuestros propios estereotipos y sesgos
