5 maneras de profundizar su relación

Es demasiado humano ser flojo en nuestras relaciones y dar las cosas por sentado. Cuando las cosas van bien, tenemos una tendencia a la costa. Aquí hay algunas maneras de disfrutar de conexiones más satisfactorias:

1. Escucha profundamente.
   

   Fuente: Stock-Asso / Shutterstock

   Escuche con especial atención cuando su pareja o amigo esté expresando algo acerca de la relación. Un esfuerzo sincero para escuchar, incluso si no comprende completamente todo lo que dicen, ayuda mucho a que su pareja sienta que se preocupa por usted y valora la relación. Recuerde que su pareja simplemente está expresando sentimientos, que a veces pueden tener más que ver con su historia que con usted. Escuchar profundamente en esos momentos es un poderoso acto de generosidad.

2. Sé empático.

   Tómese sus sentimientos en serio, incluso si no cree que haya una buena razón para ellos. Si lo que dicen es difícil de escuchar, trate de mantenerse conectado con su cuerpo. Toma algunas respiraciones profundas. Recuérdate a ti mismo que tienen derecho a sus sentimientos. Fíjate si estás en un estado de vergüenza. Estar paralizado por la idea de que hiciste algo mal hace que sea difícil escuchar. Pídales que hagan una pausa si necesitan tiempo para absorber lo que están diciendo. Quizás diga algo así como: "Realmente quiero escucharte". Lo que dices es importante para mí. Necesito un momento para entender lo que dices ".

3. Controla tu actitud defensiva.

   Observe una tendencia a ponerse a la defensiva y desdeñoso (lo que todos hacemos a veces). No es fácil estar atento cuando alguien no está contento con algo que hemos dicho o hecho, o si no está satisfecho con nuestra relación de alguna manera. Haga lo mejor que pueda para escuchar lo que están diciendo sin caer en un estado de vergüenza, o sea consciente de cómo se siente la vergüenza en su cuerpo y bríndele delicadeza para que se suavice. Tenga en cuenta si se siente paralizado y, por lo tanto, no puede escucharlos porque está pensando que algo anda mal con usted o que no está haciendo algo bien. Si estás paralizado por la vergüenza, no podrás escuchar bien. Si estás de acuerdo en que hiciste algo hiriente, puedes responsabilizarte por eso sin darte un golpe. Puedes aprender algo de los comentarios y hacer un esfuerzo para ser más consciente en el futuro.

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4. Sintoniza la intimidad

   Incluso las conversaciones difíciles pueden construir intimidad. Si puedes expresar tus sentimientos auténticos y realmente escucharte unos a otros, puede ser de gran ayuda para profundizar tu conexión. En una asociación, incluso podría animar su vida sexual para compartir sentimientos que de otra manera podrían ocultarse.

5. Disfruta tu tiempo juntos.
   

   Fuente: imagen de Flickr por Ira Terzi

   Asegúrate de que tu relación tenga tiempo suficiente para disfrutar de la compañía de los demás. La investigación de John Gottman sobre las parejas ha sugerido que construir su conexión de manera positiva ayuda a crear una base importante para que el amor y la conexión crezcan.

Asistir a su relación de esta manera consciente puede ayudar a nutrir la conexión que anhela. Y no dude en buscar ayuda cuando sea necesario para impulsar una asociación que sea importante para usted; no espere hasta que las cosas se pongan realmente feas. He encontrado que el enfoque de la Terapia de Enfoque Emocional del Dr. Sue Johnson es especialmente útil para las parejas. Obtener el apoyo de un consejero de parejas puede ayudarlo a descubrir y revelar las capas más profundas de lo que está experimentando, así como a aprender a escucharse entre sí de manera no defensiva.

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John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor de Dancing with Fire: una forma consciente de amar las relaciones , que ganó el premio Silver Independent Publisher Book 2014 en la categoría de relación. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal . Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante 35 años en el área de la Bahía de San Francisco y ha realizado talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja.

© John Amodeo