Entonces te preguntas si debes o no mantenerte en tu relación actual. Algunos días están bien y algunos días son realmente dolorosos. Experimenta una sensación generalizada de algo que se siente mal. Sin embargo, algunos días sientes de manera diferente y las cosas se sienten bien. ¿Qué deberías hacer? ¿Deberías quedarte o terminar la relación? Creo que es una de las cosas más difíciles de entender. Aquí hay algunas herramientas que pueden ser útiles.
Mantenga un calendario
Una de las cosas que sugiero a mis pacientes es mantener un registro visual escrito, un calendario en algún lugar que le permita suficiente espacio para escribir. En cada día, evalúe la relación: ¿cómo se sintió ese día acerca de su pareja? ¿Fue un buen día o un mal día? Ocurrió algo entre ustedes que los molestó o que estuvieron bien. Luego, asigne una "x" o una marca de verificación que refleje su sentimiento positivo o negativo del día. Ayuda a darle perspectiva y después de un tiempo, tiene un reflejo visual de lo que ocurrió durante ese tiempo peroid. Puede validar cualquiera de las perspectivas.
Puedes notar que hubo muchas marcas positivas y que uno o dos días malos no fueron tan malos cuando miras el panorama general. Por otro lado, si hay muchas "x" y tiene una imagen visual de día tras día sintiendo que las cosas no son buenas, eso ayuda mucho cuando pierde de vista su objetividad.
Establecer un límite de tiempo
Lo segundo es establecer un límite de tiempo para una fecha específica en el futuro, momento en el que decidirá cómo se siente acerca de la relación. Sugiero tres o cuatro meses desde el presente hasta un año. Te dices a ti mismo que volverás a consultar la cuestión de si te quedas o si te vas a ir en ese momento en el futuro. Sirve para aliviar la presión de tener que tomar una decisión en este momento. Y en ese momento preparaste el escenario para tomar una decisión sin la presión de tener que tomar esa decisión en este momento. Por lo general, una decisión se toma mucho antes del límite de tiempo.
Y lo más importante, sé amable contigo mismo porque estás pasando por algo difícil. Incluso romper con alguien que claramente no es para ti es difícil. Consiga el apoyo de amigos y familiares y tenga fe en su propia capacidad para tomar una decisión necesaria. El cambio siempre es difícil y las rupturas son particularmente difíciles de hacer.
