Ashwaganda para la ansiedad

Ashwaganda (nombre latino: Withania somnifera) es una medicina herbal con una rica tradición. Su uso se remonta a tres milenios hasta el momento en que los practicantes de Ayurvedic en la India comenzaron a usarlo para las personas con ansiedad, baja energía y los estragos del envejecimiento.

La palabra " ashwaganda " se traduce como "olor a caballo" y tiene un doble significado: una es que la hierba tiene esa particular calidad aromática, y segundo, porque la creencia tradicional es que el consumo puede ayudar a su usuario a obtener una fuerza similar a la de un caballo y vitalidad. Afortunadamente, si toma esta hierba, no olerá como un caballo, pero muchos de mis pacientes encuentran una mayor energía y vigor.

¿Cómo funciona Ashwaganda?

Ashwaganda ha sido estudiado por sus beneficios para reducir la inflamación, ayudar a la enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurológicos, y se ha utilizado como un complemento en la atención del cáncer para apoyar el recuento bajo de glóbulos blancos (Mishra et al., 2004). Si bien esta medicina vegetal contiene muchos compuestos vegetales que ayudan a equilibrar la fisiología del cuerpo, los fitoquímicos más investigados de ashwaganda son sus alcaloides y lactonas (conocidos como withanólidos), que se cree que actúan como precursores hormonales (no hay autores, 2004). En la atención médica holística, ashwanganda se considera 'adaptogénico', lo que significa que ayudará a aumentar el efecto cuando la actividad es baja, pero bloqueará el exceso de estimulación cuando la actividad sea demasiado alta (Bhattacharya et al, 2000). Esta es una muy buena opción para las variaciones hormonales salvajes que ocurren con la ansiedad.

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Ashwaganda para la ansiedad?

Clínicamente, se encuentra que ashwaganda es muy útil para calmar la ansiedad y específicamente para ayudar a la agorafobia (ansiedad especialmente en lugares abiertos o abarrotados). La mayor parte de la comprensión que tenemos sobre ashwaganda se basa en su sustancial historia anecdótica y estudios con animales. Pero se están haciendo más estudios clínicos.

Un estudio de 2012 de 64 voluntarios aleatorizados solicitó a los sujetos tomar ashwaganda o un placebo dos veces al día durante 60 días. La cápsula del grupo ashwaganda contenía 300 mg de un extracto concentrado hecho a partir de la raíz. Durante el período de tratamiento, los chequeos regulares de las llamadas telefónicas aseguraron que los voluntarios tomaban constantemente las hierbas o el placebo, y se usaron para notar cualquier reacción adversa. El grupo de tratamiento que recibió el extracto de raíz de ashwaganda mostró una reducción significativa en las puntuaciones de ansiedad después de dos meses en relación con el grupo placebo, sin efectos secundarios. En particular, los niveles séricos de cortisol se redujeron sustancialmente en el grupo de hierbas (Chandrasekhar et al., 2012). El cortisol es la hormona del estrés que aumenta cuando estamos estresados. El cortisol también crea fatiga a largo plazo y confusión mental, y las estructuras cerebrales para la emoción y la memoria se dañan cuando el cortisol es demasiado alto.

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Otros estudios de caso que usan ashwaganda también muestran beneficios en mujeres estresadas con hiperplasia suprarrenal (glándulas suprarrenales agrandadas) que muestran cambios beneficiosos en cortisol, progesterona y pregnenelona (una hormona precursora valiosa), así como una mejora notable en una pérdida de cabello difícil de tratar conocida como alopecia (Kalani, 2012). Otros estudios de hombres con problemas de fertilidad relacionados con el estrés encontraron un mayor nivel de antioxidantes y espermatozoides mucho más saludables cuando se complementan con ashwaganda (Mahdi, 2009).

Dosificación de Ashwaganda y mejor uso

La dosis típica es de 300 mg de ashwaganda estandarizados a un contenido de withanolide de al menos 1 a 5% de withanólidos una o dos veces al día. El mejor uso de Ashwaganda puede ser para alguien con ansiedad y una vida estresante que se acompaña de agotamiento nervioso e insomnio. También es ideal para hombres infértiles estresados ​​con espermatozoides pobres, mujeres con desequilibrio hormonal inducido por estrés y puede ayudar con la pérdida de cabello también.

Toxicidad Ashwaganda

No se ha observado toxicidad con este medicamento botánico. Hubo un informe de caso documentado de una mujer con una serie de problemas de salud, incluyendo tiroides baja, depresión, fibromialgia, presión arterial alta y obesidad mórbida. Después de comenzar Ashwaganda, experimentó hirsutismo (aumento del crecimiento del cabello) y se descubrió que había aumentado los niveles de la hormona sulfato de DHEA junto con la disminución de la testosterona. Si bien no está claro si la hierba era el problema, se resolvió una vez que se detuvo la hierba (Nguyen et al., 2013) y ningún otro estudio hasta la fecha ha mencionado ningún efecto como este.

Sobre el Dr. Bongiorno:

Peter Bongiorno ND, LAc es codirector de Inner Source Health en Nueva York, y autor de How Come They're Happy y I'm Not? La guía naturopática completa para curar la depresión para siempre . Se puede encontrar más sobre él en www.drpeterbongiorno.com y en su clínica www.InnerSourceHealth.com.

Referencias

Bhattacharya et al. Actividad ansiolítico-antidepresiva de Withania somnifera glycowithanolides: un estudio experimental. Fitomedicina. 2000; 7: 463-469

Chandrasekhar y col. Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la seguridad y eficacia de un extracto de alta concentración de la raíz de ashwagandha de amplio espectro para reducir el estrés y la ansiedad en adultos.Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62.

Kalani et al. Raíz de Ashwagandha en el tratamiento de la hiperplasia suprarrenal no clásica. BMJ Case Rep. 2012 Sep 17

Mishra et al. Base científica para el uso terapéutico de Withania somnifera (ashwagandha): una revisión. Altern Med Rev. 2000; 5: 334-346.

Sin Autores Monografía. Withania somnifera. Altern Med Rev 2004; 9: 211-214.

Nguyen et al. Efecto de ashwagandha sobre las hormonas suprarrenales. Presentado en The Endocrine Society, ENDO 2013, San Francisco, como un resumen. Domingo, 16 de junio de 2013.