Secretos olímpicos que pueden ayudar a su vida y salud

¿Has estado viendo los Juegos Olímpicos? Disfruto el increíble privilegio de estar en mi ciudad natal de Vancouver durante estos juegos. ¡Guauu! Nunca he visto a mis compatriotas canadienses (incluyéndome a mí) tan salvajemente patriotas. Si no eres canadiense, disculpa nuestro comportamiento. Acabamos de descubrir lo divertido que es ondear banderas y usar sombreros patrióticos. Estamos ordeñando estas dos semanas por todo lo que valen, mientras podamos.

Además de las otras cosas que hago (baile flamenco, hablar, escribir), sigo siendo un médico con licencia, y he estado trabajando en una clínica justo en el medio de la acción olímpica. Además de los habitantes de Vancouver, he asistido a turistas de todo el mundo y voluntarios y personal olímpico que necesitan atención médica, una experiencia que me hizo sentir parte de todo. A medida que pasan los días, he estado reflexionando sobre este fenómeno de los Juegos Olímpicos y el arte de los logros de élite en los deportes y en la vida.

Aquí hay 5 cosas que he llegado a la conclusión de que todos aprendemos de los olímpicos, cosas que pueden ayudarlo en lo que sea que se sienta llamado a hacer con los días de su vida:

1) Descanso

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Cuando nos fijamos en los atletas de élite, pensamos primero en el entrenamiento increíble que se requiere para alcanzar su nivel de condición física. Lo que a menudo no nos damos cuenta es que el descanso es absolutamente esencial para su éxito. Los mejores atletas saben que necesitan dormir lo suficiente para reparar y regenerar y obtener el máximo rendimiento. También saben que no pueden empujar continuamente sus cuerpos en exceso si quieren mantener el éxito continuo. La mayoría de nosotros, las personas "normales", no nos tomamos el tiempo suficiente para descansar, y continuamente empujamos nuestros cuerpos más de lo que deberíamos (largas horas de trabajo, exceso de cafeína para seguir, etc.). Disfrutaríamos de mejores resultados en salud y vida si prestáramos atención al ejemplo olímpico y nos diéramos más oportunidades para descansar y recuperarnos.

2) Elija el combustible adecuado

¿Pondrías gasolina con plomo barata en un Ferrari? Yo creo que no. Un atleta sabe que su cuerpo es una máquina de alto rendimiento y le da el mejor combustible en forma de proteínas de alta calidad, carbohidratos óptimos y frutas y verduras empacadas con antioxidantes, en las cantidades adecuadas para desarrollar músculo y resistencia y maximizar el rendimiento. Imagínese si viviera de esta manera: levantarse por la mañana y comer un desayuno de alta potencia que le garantice claridad mental y niveles óptimos de energía, seguido de comidas de alta calidad y refrigerios ricos en alimentos nutritivos que alimenten su mente y cuerpo todo el día . En serio, ¿te imaginas cómo te sentirías y actuarías?

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3) Hazlo

Una vez oí hablar de un medallista de oro a quien le preguntaban con qué frecuencia practicaba. "Solo practico en dos ocasiones, en realidad", dijo. "Cuando quiero, y cuando no quiero". Esto fue revolucionario para mí, y es la clave principal del éxito. Me encanta el baile flamenco y ahora estoy estudiando con un gran maestro, pero en las frías noches de lluvia cuando tengo que ir a clase, a menudo no quiero ir, a pesar de que me encanta bailar. Cuando supero el "no quiero" y me levanto y me voy, las recompensas son inmensas. ¿Cuántas metas y recompensas en la vida te estás perdiendo en este momento porque no puedes superar los pasos de "no quiero" que son necesarios para vivir en la experiencia que sueñas (pensar en perder peso, conseguir en forma, arreglando sus finanzas, etc.). Hacer lo que no quieres hacer, porque te lleva a donde quieres ir, te lleva al reino de los campeones.

4) No te metas en lo que salió mal

¿Has visto a una patinadora deslizarse sobre el hielo después de una terrible caída, y luego levantarse y seguir patinando como si nunca hubiera sucedido? Los psicólogos deportivos les enseñan a los atletas a no permitir que sus errores o errores pasados ​​(incluso errores de segundos o minutos pasados) interfieran con lo que tienen que hacer en el presente. Ven los errores como oportunidades de aprendizaje, en lugar de oportunidades para llorar y disfrutar de la autocompasión. Cuando las cosas no salgan como desea, celebre el hecho de que ahora sabe más de lo que sabía antes de cometer el error, ¡ya que esto multiplicará sus posibilidades de éxito final!

5) Enfócate en el gran objetivo y toma tus decisiones desde esa perspectiva

Los atletas que compiten hoy establecieron un objetivo, hace cuatro años o incluso mucho más que eso, para competir en estos Juegos Olímpicos. Puede apostar que la mayoría de las decisiones diarias que tomaron desde que lograron ese objetivo se basaron en lograr ese objetivo. Los alimentos que comieron, cómo pasaron su tiempo libre, incluso con quién pasaron ese tiempo, probablemente fueron evaluados en el contexto de si ese elemento los ayudaría u obstaculizaría la búsqueda del oro. ¿Has pensado hacer eso? Establezca una meta audaz para usted mismo, ya sea que finalmente esté perdiendo esas veinte libras o que regrese a la escuela. Por cada nueva opción que elija, ya sea que se trate de la comida que se lleva a la boca, o de lo que elija comprar en la tienda, o de cómo pasa su fin de semana, evalúelo en el contexto de su objetivo. Se sorprenderá de cómo desaparecen las necesidades "imprescindibles" del día cuando se consideran a la luz de lo que es más importante a largo plazo.

Gracias a los Olímpicos, por ser un ejemplo increíble de lo que los humanos podemos hacer cuando honramos y hacemos realidad nuestros sueños.

La Dra. Susan Biali, MD es una experta en bienestar, entrenadora de vida y salud, oradora profesional y bailarina de flamenco. Ha aparecido como experta en el Today Show y otros medios de comunicación, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres y entrenamiento privado. Visite susanbiali.com para recibir un libro electrónico gratuito, Diez cambios fáciles esenciales: aumentar el estado de ánimo, aumentar la energía y reducir el estrés para mañana.

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