Entrevista: Lori Deschene .
Karl Staib de Work Happy Now, la fama tuvo la amabilidad de hacer una presentación electrónica para mí y Lori Deschene, quien tiene el gran sitio Tiny Buddha: "sabiduría simple para vidas complejas". Una de las resoluciones de mi proyecto de felicidad es unir a las personas , y ciertamente aprecio ser el beneficiario cuando alguien más sigue esa resolución. Lori y yo escribimos sobre muchas de las mismas asignaturas, desde diferentes perspectivas, así que estaba ansioso por escuchar lo que ella tenía que decir sobre la felicidad.
Gretchen: ¿Qué actividad simple te hace más feliz?
Lori: Para mí, es yoga. Lo que es desafiante es que cuando me siento peor, es menos probable que llegue a clase. Y sin embargo, al llegar a clase, siempre cambio radicalmente mi estado de ánimo. Supongo que es cierto para todas las pequeñas cosas que nos hacen felices: incluso si no tenemos ganas de hacerlo, tenemos que confiar en que vale la pena superar esa incomodidad.
¿Qué es lo que sabes ahora sobre la felicidad que no sabías cuando tenías 18 años?
¡Que sabía mucho más sobre la felicidad cuando tenía 8 años de lo que aprendería en décadas! Las principales causas de mi infelicidad (y me imagino a la mayoría de las personas) son mis pensamientos y sentimientos de huir. A veces los dejo amontonar dentro de mi cabeza y luego me pregunto por qué me siento tan abrumado. Cuando era niño, era mucho más apto para actuar primero y guisar más tarde, ya fuera jugando en el parque, cantando en el patio trasero o corriendo con los brazos en alto como Phoebe en mi episodio favorito de Friends .
Pasé la mayoría de mis 20 años tratando de aprender sobre la felicidad, estudiando la psicología y la ciencia. Ahora que he hecho todo eso, me doy cuenta de que mi felicidad está conectada con mi deseo de dejar de buscar y comenzar a hacer, tal como lo hice antes de decidir resolver un problema basado en el pensamiento con más pensamiento.
¿Hay algo que te encuentres haciendo repetidamente que se interpone en tu camino de felicidad?
Históricamente, me he creado mucho dolor al pensar en el pasado y obsesionarme por el futuro. El primero solía ser un gran problema para mí. Siempre repetía los errores que había cometido y me sentía avergonzado, o recordaba a los demás y me sentía enojado.
Luego todo cambió a mis fantasías de ese esquivo perfecto mañana, cuando todo es mágicamente mejor y las condiciones son perfectas para la felicidad.
No soy tan habitante en estos días, pero todavía tengo una tendencia a defenderme de posibles resultados negativos. La mayor causa de mi dolor ha sido mi dedicación para evitarlo. Mis días más felices son cuando decido que sea lo que sea que venga, puedo manejarlo, pero no lo definiré hoy.
¿Hay algún lema o lema de felicidad que hayas encontrado muy útil?
"Suelta". Es una pequeña frase simple que terminamos haciendo tan complicado. Creo que es como esa cita de Yoda: hacer o no; Aquí no hay intentos. Nunca lo dejamos ir cuando lo intentamos, simplemente hacemos excusas para aguantar.
Dejar ir es simplemente dejar ir: liberar el pasado, la necesidad de controlar el futuro, temores sobre lo que podría venir, inseguridades acerca de cómo se te está percibiendo, enojo por algo que te duele, culpa por cómo herir a alguien más.
La lista de auto tortura mental sigue y sigue, y todo es una gran hoja de ruta para la infelicidad. La única manera de salir de ese camino es soltar la rueda.
Si te sientes triste, ¿cómo te das un impulso de felicidad? O, como un "alimento de confort", ¿tiene una actividad de confort? (El mío es leer libros para niños).
Soy un gran admirador de los baños de burbujas; tomo una cantidad insana. Tengo una intolerancia monstruosa al calor, por lo que suelen ser bastante calientes. También soy un gran admirador de las pedicuras porque obtienes el agua caliente a tus pies y te sientas en una silla de masaje. Estas dos cosas siempre me sacan de mi cabeza y se meten en mi cuerpo.
¿Hay algo que veas que las personas que te rodean haciendo o diciendo que agrega mucho a su felicidad, o resta mucho de su felicidad?
Algunas de las palabras que he notado se correlacionan con la felicidad incluyen: emocionado, apasionado, agradecido, posible.
Las palabras que a menudo se correlacionan con la infelicidad incluyen: no puedo, no debería, deseo, espero saber que esas dos últimas pueden parecer fuera de lugar, pero he descubierto que cuando las personas desean y esperan cosas son menos propensas a empoderarse y trabajar para ellos.
¿Siempre has sentido el mismo nivel de felicidad, o has pasado por un período en el que te sentiste excepcionalmente feliz o infeliz? De ser así, ¿por qué? Si no estuviste feliz, ¿cómo te volviste más feliz?
Pasé por un período muy oscuro de mi vida en mi adolescencia, y luego pasé el comienzo de mis 20 años tratando de distanciarme de ese lugar, literalmente. Me mudé mucho y recorrí el país con campañas de marketing en un intento por dejarme atrás.
Incluso cuando me trasplanté en todo Estados Unidos, me aislé, sintiéndome desconfiado en mi capacidad de ser parte del mundo y formar relaciones reales.
No quería hacer daño, y retroceder me pareció la forma más segura de evitarlo, pero eso solo cambió la probabilidad: era menos probable que alguien más me hiciera daño, pero era mucho más probable que me torturara a mí mismo.
En aquel entonces, me sentí orgulloso de mi identidad de luchador: que era fuerte y que nadie podía lastimarme. Aunque ha sido un largo viaje de dos pasos adelante y un paso atrás, me doy cuenta de que ha habido un cambio importante en la perspectiva.
Ahora me enorgullezco de ser amoroso; y de alguna manera sin elegir activamente, comencé a amarme a mí mismo. Creo que escogí un pequeño paso a la vez, y al hacerlo me gané mi propia admiración y respeto.
Eso es lo que me hace más feliz. Ya no siento una profunda necesidad de ser alguien mejor de lo que soy. Puede que no siempre ame mis circunstancias, pero ya no odio a la persona en medio de ellas. Todavía me deprimo a veces, pero al final, me cuido.
¿Trabajas en ser más feliz? ¿Si es así, cómo?
Miro las cosas un poco diferente ahora. No estoy tratando de ser más feliz; Solo intento sentirme bien más seguido de lo que me siento mal, y trabajo en eso a través de mis elecciones diarias. En el momento en que quiero ser más feliz que yo, he minimizado mi potencial para sentir alegría ahora. De hecho, escribí sobre esto recientemente en mi publicación La resolución de un año nuevo que crea un cambio duradero.
¿Alguna vez te ha sorprendido que algo que esperabas te haría muy feliz, o no, o viceversa?
Si, repetidamente! Durante años, todo fue una gran decepción porque tenía expectativas poco realistas de lo que lograrlo me serviría. Ningún objetivo, sueño o logro puede compensar una profunda sensación de vacío y autoinsatisfacción. La única forma de llenar ese agujero es desde adentro, y es una práctica de por vida. Nunca seremos felices "después de las imágenes". Aceptarlo y eliminar la presión para descubrir la felicidad profunda, he descubierto, elimina un gran obstáculo para la simple alegría.
* Regístrese para el Momento de la Felicidad , y cada mañana de la semana, obtendrá una cita de felicidad en su correo electrónico en la caja. Regístrese aquí o envíeme un correo electrónico a gretchenrubin1 en gmail dot com (no olvide el "1"). Estoy emocionado por la respuesta a esto: lo comencé hace solo unas semanas, y más de quince mil personas ya se han registrado.
