Algunos lectores reflexivos de mi publicación reciente en el blog la semana pasada sobre la importancia de controlar los impulsos para maximizar la satisfacción y el éxito en la vida, se preguntaron acerca de métodos particulares para controlar mejor los impulsos. Esta es una pregunta excelente e importante que claramente debe abordarse. Si bien es fácil decir que el control de los impulsos es algo bueno, en realidad es más difícil hacerlo. Aquí hay seis principios para ayudarlo a manejar mejor sus impulsos.
1. Conozca sus riesgos.
Evalúa qué áreas de tu vida te han causado problemas en relación con el control de los impulsos. Algunas personas tienen problemas con la procrastinación. Otros tienen problemas para beber demasiado o comer demasiado. Aún otros son "temperamentales" y tienen problemas para controlar su ira. Aún otros lo encuentran desafiante manejando sus impulsos de gasto de getngn ellos mismos en problemas financieros o de deuda. ¿Puedes identificar las áreas de tu vida donde el control de los impulsos te causa problemas? Mejor aún, pídale a alguien que lo conozca bien que responda esta pregunta. Ellos pueden tener una mejor perspectiva de sus problemas con el control de los impulsos que usted. De hecho, es probable que sí.
2. Planifique sus riesgos.
Una vez que haya identificado sus riesgos particulares de control de los impulsos, puede planearlos mejor y desarrollar un plan de acción productivo para la resolución de problemas. Deja que la ingeniería social te ayude. Por ejemplo, si comer demasiado es un problema para usted, entonces considere formas de mantener los alimentos problemáticos fuera de su entorno. Si beber demasiado es un problema, quizás mantenga el alcohol fuera del hogar. Si comprar es un problema, considere evitar los centros comerciales o deshacerse de sus tarjetas de crédito. Si amigos, familiares o asociados lo alientan de manera negativa (por ej., Tener "amigos que beben"), considere cambiar con quién pasa el tiempo o cómo pasa tiempo con estos individuos o grupos. La ingeniería social es muy útil si la tomas en serio. Modifique su entorno para ayudarlo a sobrellevar mejor el control de los impulsos. Tenga en cuenta que no lo aliento a que simplemente reprima impulsos o los niegue. Más bien, sugiero que aprenda a administrarlos mejor de una manera productiva y saludable al administrar mejor su entorno.
3. Cuente hasta 10 … ¡ mucho !
Si puede retrasar la acción de sus impulsos, a menudo puede vencerlos. Realmente hay algo que decir para contar hasta 10 (por supuesto, cuente despacio). O si el recuento lento es improbable, cuente hasta 10 en otro idioma. Para algunas personas, ¡pueden querer contar hasta 100 en otro idioma!
4. Sé consciente.
Estar atento a sus sentimientos, impulsos y deseos de una manera no crítica al notarlos sin apegarse a ellos de manera consciente puede ser muy útil. Recuerda, ¡solo porque tengas un impulso no significa que tengas que actuar en consecuencia!
5. Obtenga comentarios correctivos.
Es difícil cambiar el comportamiento sin una respuesta correctiva continua. ¿Pueden los que están cerca de ti ayudar al darte un feedback correctivo cuando estás actuando de manera problemática? Por supuesto, no quieres que tus amigos y familiares te fastidien, pero si pueden ayudarte y sin juzgar los comportamientos que quizás no notes, entonces puedes avanzar en tu objetivo para controlar mejor los impulsos.
6. Roma no fue construida en un día. No te rindas.
El cambio de comportamiento es difícil. ¡Es muy duro! Es probable que necesite trabajar en ello a lo largo del tiempo y que progrese a veces con varios pasos adelante y varios pasos atrás. No te rindas. Cualquier progreso en la dirección correcta es, de hecho, un progreso y puedes tratar de ser amable contigo mismo sabiendo que Roma no fue construida en un día.
No hay respuestas mágicas o simples cuando se trata de controlar y gestionar mejor sus impulsos y el cambio de comportamiento en general. Pero hay principios para el éxito. Pruébelos y vea cómo funcionan para usted.
