Probablemente sepas que cuando te sientes ansioso, si sufres de ansiedad, o si te enfrentas a una situación que es incierta o impredecible, puede ser difícil saber qué hacer; qué tipo de decisión sería la mejor.
Algunas nuevas investigaciones interesantes arrojan luz sobre cómo y por qué sucede eso. Además, muestra por qué la ansiedad puede llevarte a tomar malas decisiones y malinterpretar la realidad de una situación.
Este nuevo estudio realizado por investigadores de Berkeley y Oxford analizó cómo las personas responden a situaciones de imprevisibilidad. Los investigadores encontraron que las personas que son propensas a la ansiedad alta tienen más dificultades para leer las señales ambientales que podrían ayudarles a evitar un mal resultado. Las personas más ansiosas tienen más problemas para decidir la mejor manera de manejar las incertidumbres de la vida, en general.
Según la autora principal Sonia Bishop, "nuestros resultados muestran que la ansiedad puede estar relacionada con la dificultad de usar información sobre si las situaciones que enfrentamos diariamente, incluida la dinámica de las relaciones, son estables o no, y sobre cómo reaccionar". Es como estar Alicia en el país de las maravillas, tratando de determinar si se aplican las mismas reglas o si todo es diferente y, en caso afirmativo, qué opciones debes tomar ", agregó.
Los investigadores dieron un ejemplo de una situación en la que un amigo podría atacar de repente sin una razón discernible. Es posible que el comportamiento de su amigo simplemente refleje una variación típica en su estado de ánimo o interacciones cotidianas. Es decir, podría ser una característica de su personalidad. O una reacción de estrés que tiene poco que ver contigo. Por otro lado, el ataque de la amiga también podría reflejar un cambio subyacente en su relación contigo.
Si eres propenso a la ansiedad alta, tu desafío es hacer la evaluación correcta de la situación, en el contexto de las relaciones, y en vista de lo que puede haber sucedido recientemente. Los investigadores explicaron que necesita esa perspectiva para poder responder adecuadamente. La persona altamente ansiosa es más propensa a percibir mal y actuar de una manera que tiene un resultado no deseado.
Este estudio, publicado en Nature Neuroscience , también descubrió que las personas muy ansiosas tienden a catastrofizar situaciones poco claras o inciertas. Y eso puede llevar a un juicio pobre y a un comportamiento lamentable, también. Los investigadores dieron un ejemplo en el que la persona ansiosa podría "interpretar una tiff de amantes como una relación condenada o un cambio en el lugar de trabajo como una amenaza de carrera".
Como señaló Bishop, "una habilidad importante en la toma de decisiones cotidiana es la capacidad de juzgar si un mal resultado inesperado es un evento fortuito o algo que probablemente volverá a ocurrir si se repite la acción que condujo al resultado".
Los investigadores sugieren que una falla en el circuito de toma de decisiones de alto orden del cerebro puede estar asociada con esta dificultad, y en este resumen de Medical Express se encuentra una descripción completa del estudio, cómo se realizó y qué sugiere sobre el funcionamiento cerebral. .
Creo que lo más útil de esta investigación es que destaca cuán entrelazadas están nuestras emociones, procesos de pensamiento y comportamiento, y eso, a su vez, subraya el valor de la práctica meditativa. Un número cada vez mayor de estudios descubre que la meditación mejora nuestras capacidades para regular y disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión. Modifica las estructuras cerebrales asociadas con la expresión de esas emociones.
¡Así que medita para disminuir tu ansiedad y avanza con mejores recursos para la toma de decisiones!
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