Realmente disfruto viendo partidos de tenis. Puede ser una experiencia electrizante. Incluso con la tranquilidad de los espectadores, la tensión, que crece con cada descarga, es tan palpable que casi se puede escuchar. Es casi como si con cada disparo aumentara la presión por el punto y hay más en juego. Es tan increíble ver jugadores de tenis que pueden jugar de tal manera que la presión, el zumbido y la vibra de su oponente se desvanezcan y cedan al puro deporte. Las porciones se devuelven perfectamente, el movimiento de balanceo y el ángulo de la raqueta están perfectamente alineados para lanzar una bola al rincón ideal, y las estrategias se desarrollan y ejecutan rápidamente. Esto se llama "flujo". El flujo es un estado de operación en el cual una persona está totalmente absorta en una actividad, mejorando su nivel de habilidad y perdiendo su sentido del ego, y junto con ello las preocupaciones externas. Su mente se conecta completamente con su cuerpo, fusionando el rendimiento mental máximo con la habilidad, creando un atleta de élite. El siguiente video muestra a Roger Federer en un combate en el que obviamente está experimentando flujo.
La idea de flujo fue originalmente identificada por Mihály Csíkszentmihályi. En su explicación del flujo, hay varios componentes en el proceso:
1. Completamente involucrado, enfocado, concentrado – con esto ya sea debido a la curiosidad innata o como resultado del entrenamiento
2. Sentido del éxtasis – de estar fuera de la realidad cotidiana
3. Gran claridad interior: saber qué se debe hacer y qué tan bien va
4. Saber que la actividad es factible, que las habilidades son adecuadas, y ni ansiosas ni aburridas
5. Sensación de serenidad – no te preocupes por ti mismo, sensación de crecer más allá de los límites del ego – después sentimiento de trascender al ego de maneras que no crees posibles
6. Puntualidad: completamente centrado en el presente, no se da cuenta de que el tiempo pasa
7. Motivación intrínseca: lo que produce "flujo" se convierte en su propia recompensa
(Fuente: Austega.com)
Para que se logre el flujo, es importante que la tarea en cuestión sea lo suficientemente desafiante, sin abrumar al individuo con obstáculos. A medida que el atleta se centra en utilizar sus habilidades para realizar un movimiento o una tarea, como un buzo que realiza una secuencia de volteos fuera del tablero, un profundo nivel de concentración se apoderará de su mente. Cuando esto ocurre, las distracciones o preocupaciones externas se pierden en el momento de la actividad, despejando la mente y permitiendo que la mente y el cuerpo se conviertan en una sola unidad. Un sentido libre de euforia, pérdida de sentido del tiempo y conexión con la tarea son todos beneficios de la secuencia de flujo.
Es evidente cómo el flujo puede ser beneficioso para un atleta en competición o práctica. En próximos blogs, analizaré más a fondo cómo el flujo es importante en el deporte saludable y la deportividad y proporcionaré consejos sobre cómo un individuo puede mejorar sus actividades diarias para lograr el flujo. ¿Alguna vez has experimentado este estado? ¿Cómo fue para usted? ¿Que estuviste haciendo?
