"Simplemente no soy yo": proyectos que no se pondrán en marcha

Cuando sé que debo terminar algo pronto,
A. Tengo que esforzarme para comenzar, o
B. Me resulta fácil terminarlo y terminarlo.

Las personas que respondieron A tienen algo en común (además de la procrastinación). Sus proyectos tienen un perfil psicológico similar y podrían describirse acertadamente como orientados al estado.

El ítem de arriba es uno de los 90 ítems de la Escala de Control de Acción. Julius Kuhl desarrolló esta escala para evaluar las diferencias individuales en la capacidad de mantener y promulgar intenciones. Según la teoría de control de acción de Kuhl, la postergación es una consecuencia de intenciones degeneradas o algo que él denomina "orientación de estado". Si elige "A" a la pregunta anterior, tiene un punto hacia una puntuación orientada al estado. Elegir "B" es un punto en la escala orientada a la acción.

La orientación a la acción se asocia con un modo de control metastásico o inductor de cambios en nuestras vidas que facilita la puesta en práctica de una acción prevista. Por el contrario, la orientación del estado representa un modo de control de catastático o de prevención de cambios en el que la iniciación y el mantenimiento de nuestras intenciones se ven afectadas y la puesta en práctica de la intención se ve obstaculizada.

• Enamorarse de personajes de televisión moralmente ambiguos
• Conductas extremas defienden contra las ansiedades extremas
• ¿Quieres niños empáticos? Toma la alegría en la empatía
• Día 6: Lee Jampolsky en Psicología Inspiradora
• Del pesar al dolor a la sanación

Este enfoque de sistema dual es común en psicología. La manera más familiar que esto se representa en la psicología de la personalidad son las orientaciones de "aproximación y evitación", a menudo asociadas con la sensibilidad a la recompensa o el castigo, respectivamente. En cualquier caso, Kuhl ha identificado los "gases y frenos" de nuestro sistema de motivación como acción y orientación del estado.

En la Universidad de Carleton, Allan Blunt llevó esto un paso más allá. Se preguntó si podríamos usar estos conceptos de acción y orientación estatal para describir los proyectos de un individuo. ¿Serán los proyectos en la vida de una persona orientada al estado sistemáticamente diferente de alguien que se describiría como orientado a la acción?

Para responder a esta pregunta, Allan recolectó datos de una muestra de 141 estudiantes de pregrado. Midió su estado y orientación de acción usando la escala indicada anteriormente. También les permitió completar algo llamado Análisis de proyectos personales (puede hacerlo en línea para explorar más esto). Se puede pensar en los proyectos personales como las cosas en las que estamos trabajando y en los que nos preocupamos en nuestras vidas. Ejemplos de proyectos en investigación incluyen, "encontrar un trabajo mejor", "estudiar para mi examen de matemáticas", "perder 10 libras", "planificar mis vacaciones" y "ser una mejor persona". Como parte del Análisis de proyectos personales, los participantes de la investigación evaluar cada uno de sus proyectos en un conjunto de dimensiones elegidas por su relevancia psicológica, tales como: importancia, identidad propia, control, dificultad, resultado, estrés, desafío, disfrute, etc. Por ejemplo, en una escala de 0 a 10 (donde 0 significa nada de esta característica y 10 significa mucho) qué tan agradable es este proyecto?

• Darth Vader: El valor del sacrificio redentor
• Cómo la ciencia del comportamiento intentó abolir la moralidad
• La verdadera felicidad no es un sentimiento
• Una visión de paz para América
• Análisis de riesgos de problemas de comportamiento: factores de propietario (4)

Con estos datos, Allan seleccionó al 25% de los individuos que obtuvieron los puntajes más altos y más bajos en acción y orientación estatal (grupos extremos), y luego examinó las calificaciones de sus proyectos personales. Encontró que las personas orientadas al estado, en comparación con las orientadas a la acción, obtuvieron puntuaciones significativamente más ALTAS en las dimensiones del proyecto de:

Aburrimiento, frustración, culpa, incertidumbre y (espéralo). . . dilación

Además, se encontró que las personas orientadas al estado puntuaban significativamente INFERIOR en las dimensiones de:

Absorción, control, resultado, progreso e identidad propia.

Para desarrollar esto de una manera diferente, aquellos de nosotros que estamos orientados hacia el estado (propenso a la procrastinación) tenemos proyectos en los que no estamos progresando mucho, no creemos que tengamos éxito, no estamos tener el control de, y no solo no se sienten típicos de nosotros, no nos absorbemos profundamente cuando nos involucramos en ellos. Al mismo tiempo, describiríamos nuestros proyectos a otros como aburridos y frustrantes. Diríamos que no sabemos qué hacer a continuación, ¡y nos sentimos culpables solo de pensar en ellos!

Este es el sistema de proyecto de un individuo orientado al estado, y no es sorprendente que esté asociado con niveles más altos de procrastinación.

¿Qué significa todo esto? En resumen, se trata de algo sobre lo que escribiré mucho más en los blogs por venir: un compromiso de significado / manejabilidad en nuestras vidas. Nuestros proyectos tienen que ser significativos para que los sigamos y sean manejables para que podamos completarlos con éxito. En el caso de la orientación de estado, tanto el significado como la capacidad de administración están comprometidos.

Allan explicó gran parte de esto basándose en la teoría de control de acción de Kuhl, particularmente porque los resultados se relacionan con la baja autoidentidad encontrada en los sistemas de proyectos de individuos orientados al estado. Sostiene que las evaluaciones significativamente más bajas sobre la autoidentidad del proyecto reflejan la noción de Kuhl de objetivos falsamente internalizados. La autoatribución falsa de los proyectos puede ocurrir cuando un individuo identifica un objetivo como autogenerado cuando, en realidad, es incompatible con su propia identidad. La cuestión es que la identidad propia está estrechamente vinculada a nuestras percepciones de significado y manejabilidad.

Los proyectos que no están ligados a nuestra propia identidad tienen poco significado para nosotros, "simplemente no somos nosotros". Las bajas calificaciones de absorción del proyecto también reflejan esto. Los proyectos de individuos orientados al estado no son objetivos en los que estas personas están profundamente inmersas. No entran en un "estado de flujo" como podría decir Mihály Csíkszentmihályi.

Finalmente, estos proyectos no solo carecen de significado porque no están relacionados con nuestra identidad propia, sino que también carecen de estructura. Nuevamente, de acuerdo con la teoría de Kuhl, los objetivos falsamente atribuidos están típicamente asociados con condiciones mal definidas para llevar a cabo actividades relacionadas con los objetivos. Vemos esto en los datos de Allan ya que los proyectos carecen de estructura, como lo indican las bajas calificaciones de control, resultados y progreso, y altas calificaciones de incertidumbre.

Al final, realmente creo que la orientación del estado refleja el profundo problema de uno mismo en nuestra consideración de la procrastinación. Nuestras acciones, nuestros objetivos, nuestros proyectos personales deben alinearse con nuestro sentido de identidad y propósito en la vida o tenemos más probabilidades de desvincularnos. Tendré mucho más para decir sobre esto en las entradas por venir.

______________________________________________________

Nota de Blogger: Como los lectores habituales sabrán, he hecho una gran oferta sobre un enfoque existencial para comprender la procrastinación. Curiosamente, la orientación estatal y de acción, así como la teoría general de control de acción de Kuhl, han sido incorporadas por un nuevo grupo de psicólogos de orientación existencial dedicados a algo llamado Psicología Experimental Existencial (o XXP). Una vez más, vemos una buena razón para explorar la procrastinación como lo que Salvatore Maddi podría describir como una "enfermedad existencial". Además, como Allan demostró en su estudio, nuestro sentido del yo está atado a nuestra postergación. Volveré con algunos comentarios sobre este nuevo grupo de XXP pronto.

Referencia

Blunt, A., y Pychyl, TA (2005). Sistemas de proyecto de postergadores: una perspectiva personal de proyecto-analítica y de control de acción. Personality and Individual Differences, 38 , 1771-1780.