Día 6: Lee Jampolsky en Psicología Inspiradora

La siguiente entrevista es parte de una serie de entrevistas sobre el "futuro de la salud mental" que se realizará durante más de 100 días. Esta serie presenta diferentes puntos de vista sobre lo que ayuda a una persona en apuros. He intentado ser ecuménico e incluí muchos puntos de vista diferentes al mío. Espero que lo disfruten. Al igual que con todos los servicios y recursos en el campo de la salud mental, realice su diligencia debida. Si desea obtener más información acerca de estas filosofías, servicios y organizaciones mencionadas, siga los enlaces provistos.

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Entrevista con Lee Jampolsky

En los últimos 100 años ha surgido un número desconcertante de "psicologías": psicología freudiana, psicología jungiana, psicología adleriana, psicología gestalt, psicología narrativa, autopsicología, psicología transpersonal, psicología cognitivo-conductual, psicología profunda … y así sucesivamente. . ¿Pueden todos estar en lo cierto? ¿Podrían todos estar equivocados o ser inadecuados? Más pertinente a las preguntas que nos hacemos, ¿qué pueden recoger las personas en apuros de estas muchas psicologías competitivas? El primer paso es simplemente reconocer cuántos enfoques diferentes existen …

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EM: Llamas a lo que haces "Psicología Inspiradora". ¿Qué quieres decir con eso?

LJ: La Psicología Inspiradora incluye la aplicación práctica de identificar los pensamientos y las creencias erróneas que nos causan dolor, junto con una práctica contemplativa para descubrir nuestra verdadera naturaleza, que es el Amor. La psicología inspirada trae la paz y la elección a la vida, incluso en las situaciones más difíciles.

Esencialmente, las preguntas más importantes que podemos hacernos son: "¿Quién soy? ¿Quiénes somos todos? ¿Qué compartimos y cuál es nuestro propósito aquí? ¿Cómo descubrimos el significado? "Abordar estas cuestiones es el núcleo de la Psicología Inspiradora.

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De manera más sucinta, la Psicología Inspiradora ofrece formas de vivir, aprender y practicar el amor. La atención se centra menos en cómo lograr y acumular, y más en encontrar las raíces de nuestra libertad, fuerza, paz y felicidad, y cómo servir a los demás. La Psicología Inspiradora es un paraguas para reunirse con el objetivo de explorar tanto nuestra humanidad como nuestra naturaleza divina, y expresar lo que descubrimos a través de la acción compasiva.

EM: "Aceptación" y "resistencia" son ideas importantes para ti. ¿Puedes hablar sobre lo que quieres decir con ellos y por qué los consideras tan importantes?

LJ: La mayoría de las personas creen que saben qué es lo que los haría felices, y de qué se deben deshacer para ser felices. Desafortunadamente, pocos realmente lo hacen. Lo que muchos no se dan cuenta es que estar apegados a lo que creemos que queremos y no tenemos mientras nos resistimos a lo que está sucediendo en el momento es la causa, no la cura, de mucho sufrimiento personal y conflicto interpersonal.

En pocas palabras, la resistencia es el resultado de que nuestra mente se apega a tener las cosas de una cierta manera en lugar de la forma en que realmente son. Es un hábito mental del ego del que debemos tomar conciencia para ver las consecuencias. Solo entonces podremos ver nuestro sistema de pensamiento y comprender que nada puede ser más una pérdida de tiempo que resistir y quejarnos de lo que ya es. Lentamente, vemos la paradoja de la aceptación: cuando nuestra mente se vuelve menos apegada y depende de que las cosas sean de cierta manera, nuestra felicidad en la vida mejora dramáticamente.

No confundas aceptación con ser una persona ingenua o débil. La aceptación no significa tolerar el comportamiento negativo, permanecer en una mala situación o no trabajar para mejorar nuestra vida y el mundo. Significa que, donde sea que estemos, elegimos estar allí por completo. Cuando combinamos la aceptación con la autorresponsabilidad, podemos ver que cada vez que nos encontramos en una situación dolorosa o perturbadora tenemos dos opciones: Podemos trabajar con compasión para aportar algo positivo a la situación o irnos. Sin embargo, la clave es la postura mental de la que tomamos la decisión y, por lo tanto, el primer paso es siempre aceptar el momento sin resistencia.

EM: Has escrito un libro llamado Curación de la personalidad adictiva. ¿Puedes compartir algunos de los titulares de ese libro?

LJ: Las raíces de la adicción se pueden ver en nuestra búsqueda de la felicidad en algo que está fuera de nosotros mismos, ya sean drogas, relaciones, posesiones materiales.

Muchas personas viven en una prisión autoimpuesta y ni siquiera lo saben. Yo si. Durante años estuve tan ocupado construyendo muros que no vi que me estaba encerrando detrás de ellos, y no reconocí este patrón como una adicción. Mi pensamiento y comportamiento adictivos se convirtieron en los barrotes de mi celda. Negando la sensación de vacío por dentro, buscaba constantemente cosas nuevas que adquirir, personas a las que rodear, sustancias que tomar y nuevos objetivos que alcanzar para sentirme mejor conmigo mismo. En las últimas cuatro décadas me he centrado en sanar mi mente adictiva y ayudar a otros a hacer lo mismo. Para obtener una idea breve del trabajo, las siguientes son las creencias centrales de la mente adictiva:

1. Estoy separado de todos los demás. Estoy solo en un mundo cruel, duro e implacable.

2. Si quiero seguridad y éxito, debo juzgar a los demás y ser rápido para defenderme.

3. Mis percepciones son siempre correctas, y mi camino es el correcto. Para sentirme bien conmigo mismo, necesito ser perfecto todo el tiempo.

4. El ataque y la defensa son mi única seguridad.

5. El pasado y el futuro son reales y deben preocuparse.

6. La culpa es ineludible porque el pasado es real.

7. Los errores requieren juicio y castigo. No son una oportunidad para la corrección y el aprendizaje.

8. El miedo es real. No lo cuestiones

9. Otras personas y situaciones tienen la culpa de mis sentimientos.

10. La pérdida de otro es mi ganancia. El éxito viene de buscar el número uno y enfrentarme a los demás.

11. Necesito algo o alguien más para completarme.

12. Mi autoestima se basa en agradar a otra persona.

13. Necesito controlar a todos y todo a mi alrededor.

EM: También ayuda a las personas que enfrentan desafíos de salud a vivir con menos angustia emocional y mental. ¿Cuáles son sus principales recomendaciones para las personas que se enfrentan a desafíos de salud?

LJ: Dentro de la Psicología Inspiradora, la salud no se refiere solo al estado del cuerpo, sino también al estado de la mente, que afecta el cuerpo. El cuerpo puede limitar nuestra capacidad de experimentar la vida al máximo, especialmente si nos identificamos como siendo solo nuestros cuerpos. La libertad, que es un aspecto de la salud, sigue siendo imposible siempre que percibamos nuestros cuerpos como una definición completa de nosotros mismos. Sin embargo, nuestros cuerpos y sus desafíos, como enfermedades y lesiones, en realidad pueden ayudarnos a descubrir el significado en nuestra vida. Cuando la mente ya no se ve a sí misma como un cuerpo, para siempre en la esclavitud del cuerpo, la mente puede estar libre y en paz incluso cuando estamos físicamente enfermos.

Para empezar, lea con frecuencia lo siguiente como un recordatorio de cómo desea dirigir su mente al enfrentar un desafío de salud:

1. Puede que no hayas elegido lo que le está sucediendo a tu cuerpo, pero puedes elegir cómo responder.

2. Volverse menos centrado en el pasado y el futuro y no resistir el momento es cómo vencer el miedo, el dolor físico y todo el sufrimiento.

3. Puedes aprender a dirigirte a estar en paz dentro de ti, independientemente de lo que esté sucediendo con tu cuerpo.

4. Usted puede aprender de su desafío de salud lo que es más importante y convertirse en un ser humano mejor.

5. Puedes aprender a enfocarte en el amor en tu corazón más que en los síntomas de tu condición física.

6. El núcleo de quién eres, tu verdadera naturaleza, es Amor.

7. No importa cuán enfermo esté tu cuerpo, extender Amor reducirá tu sufrimiento y te ayudará a sanar.

8. El perdón es esencial para la salud, el crecimiento y la curación.

EM: Si tuvieras un ser querido con problemas emocionales o mentales, ¿qué sugieres que intente o haga?

LJ: Esta es una pregunta muy amplia, sin embargo, sugeriría tres cosas: 1) Tómese el tiempo para recordar su verdadera naturaleza, que es el amor. 2) Enfóquese en lo que es realmente importante, y eso nunca es lo pequeño, la culpa y la culpa. 3) En caso de duda, sea un poco más amable de lo que necesita ser.

Uno de los descubrimientos personales más liberadores que he hecho es el conocimiento de que cada vez que estoy enojado, hay otra forma de ver cualquier situación, persona o condición. Un milagro es cuando respondemos con compasión, donde hace un momento pudimos haber creído que había algo por lo que enojarnos, culparnos o enfadarnos.

La mayoría de nosotros, si somos realmente honestos con nosotros mismos, tenemos una lista en constante evolución y en constante crecimiento de lo que creemos que debemos cambiar para estar en paz o ser felices. Pero, ¿y si estamos equivocados? ¿Qué pasa si nada necesita cambiar aparte de nuestra percepción de lo que vemos? ¿Qué pasa si la felicidad es, de hecho, más acerca de recordar quiénes somos, en lugar de intentar cambiar algo o alguien en absoluto?

Aunque pocos lo admitirían, la mayoría de las veces, cuando las personas están molestas, en realidad no quieren sentirse de otra manera, quieren un acuerdo y formas de cambiar una situación, condición o persona. Lo más probable es que, cuando te sientas molesto por algún motivo, es raro que desees ver rápidamente la causa real de tu disgusto o la solución, pero con la práctica puedes empezar a preguntarte honestamente, ¿es la persona / situación o es son mis pensamientos implacables sobre esta persona y el pasado lo que me molesta? ¿Esta persona necesita cambiar, o mis pensamientos sobre esta persona deben cambiar?

EM: Usted escribió un libro llamado Smile for No Good Reason. ¿Cuál es el mensaje central del libro sobre la felicidad?

LJ: La felicidad se trata más de eliminar los bloqueos del Amor y recordar quién eres que de cambiar tu situación o la de otra persona.

Si crees que eres un efecto del mundo que te rodea -que tu felicidad depende de esta o aquella persona- entonces siempre serás víctima de las circunstancias en mayor o menor grado.

¿Qué pasa si no tienes problemas, solo oportunidades? ¿Cómo sería tu vida diferente entonces? En realidad, este es el caso. Nunca hay una circunstancia, no importa cuán catastrófica, que tampoco contenga una oportunidad para mejorar las cosas, para mejorarse. Cada momento trae consigo la oportunidad de amar, perdonar, crecer más allá de tus defectos. Para mí, cuanto más tontamente no desperdicio mi vida deseando un mejor pasado, más libre soy hoy para crear, crecer y amar. La libertad depende de encontrar el significado y las lecciones incluso en nuestro mayor dolor.

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El Dr. Lee Jampolsky es el fundador de la Psicología Inspiradora, una forma de vivir, aprender y practicar el amor. Ha servido en el personal médico y en la facultad de hospitales y escuelas de posgrado respetados, y sus libros han vendido cientos de miles de copias en todo el mundo. Cursos gratuitos, videos e información sobre psicología inspiradora se pueden encontrar en www.drleejampolsky.com. Para Facebook: http://www.drleejampolsky.com

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Eric Maisel, Ph.D., es autor de más de 40 libros, entre ellos The Future of Mental Health, Repensar la depresión, Dominar la ansiedad creativa, Life Purpose Boot Camp y The Van Gogh Blues. Escriba al Dr. Maisel en [email protected], visítelo en http://www.ericmaisel.com, y aprenda más sobre el futuro del movimiento de salud mental en http://www.thefutureofmentalhealth.com.

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