TDAH en adultos y la recesión después de las vacaciones

¡Aquí hay cuatro estrategias para maximizar su productividad!

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Volver a trabajar puede ser un reto para la mayoría de las personas; Sin embargo, las transiciones para las personas con TDAH pueden ser especialmente difíciles.

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• ¿Te gustaría que la transición fuera más fluida?

Si es así, aquí hay cuatro estrategias para manejar la caída posterior a las vacaciones:

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1. Selecciona dos o tres hábitos para reanudar.

Es probable que haya desarrollado ciertas estrategias que lo ayuden a tener éxito en el trabajo. Por ejemplo, puede tener una rutina de programación todos los días la noche anterior o puede apagar su teléfono celular durante la mañana para minimizar las distracciones.

Independientemente de las estrategias de productividad que hayan funcionado para usted, anote dos o tres que desee reanudar. Luego, cuando regrese de vacaciones, revise sus notas y reanude rápidamente estos hábitos para ayudarlo a volver a la rutina.

2. Documentar sus proyectos actuales.

Antes de partir en su viaje, documente sus proyectos actuales, incluidos el estado y los siguientes elementos de acción. Registre estos artículos en su calendario.

Cuando regrese de su viaje, revise el documento y los próximos pasos a seguir. ¡Esto puede ayudarte a no perderte una fecha límite!

3. Programar tiempo para hacer ejercicio.

El ejercicio como andar en bicicleta, correr y nadar es bueno para su salud en general. Además, las investigaciones demuestran que el ejercicio ayuda a mejorar tu estado de ánimo, motivación y concentración mental.

Por lo tanto, a pesar de que probablemente se verá abrumado por el trabajo cuando regrese, recuerde programar un horario para el ejercicio regular.

4. Planifica los primeros días “posteriores a las vacaciones”

Date tiempo para adaptarte a estar de vuelta en la oficina. A menudo recomiendo programar solo tareas y reuniones de alta prioridad durante los primeros días.

Considere reprogramar reuniones o citas que no sean urgentes para permitirle más flexibilidad durante su regreso al trabajo.

Conclusión:

Espero que encuentre útiles estas estrategias cuando regrese de su próximo viaje. ¿Cuáles son algunas otras cosas que haces para una transición más suave?