¿Estresado sobre el embarazo? No seas!

Una nueva investigación muestra cómo el estrés prenatal da forma a la salud y el desarrollo de los niños.

Fuente: Alyssa Morris, usada con permiso

Esta publicación fue contribuida por Alyssa Morris, una estudiante graduada en el programa de Ciencias Clínicas del Departamento de Psicología de la USC.

Después de todo el rumor sobre el embarazo secreto de Kylie Jenner, Kylie explicó que lo mantuvo en secreto porque sabía que su “bebé sentiría cada estrés y emoción”. Quería mantenerse positiva y libre de estrés durante el embarazo. Ya sea que usted sea o no un fanático del clan Kardashian, parece que Kylie pudo haber estado en algo. Como resultado, el estrés de una madre durante el embarazo puede tener efectos duraderos en su bebé en crecimiento. No solo los niveles de estrés de una madre durante el embarazo están relacionados con los resultados del nacimiento, sino que el estrés durante el embarazo también se ha relacionado con problemas de desarrollo que pueden extenderse durante la niñez y la adolescencia.

• Consejos para adultos talentosos con TDAH
• Comportamiento de “mala elección” o diagnóstico subyacente
• ¿Por qué los niños son tan malos?
• Terapias Complementarias y Alternativas Ampliamente Utilizadas para TDAH
• EEG Biofeedback para TDAH

Antes de hablar sobre todas las cosas malas que pueden suceder cuando las mujeres embarazadas están estresadas, permítanme aliviar sus preocupaciones haciéndoles saber que – alerta de spoilers – muchos tipos de estrés son manejables. Por lo tanto, para aquellos de ustedes, madres embarazadas, que lean este artículo, no se estresen demasiado por el estrés. Hablaremos sobre lo que puedes hacer para mantener bajos tus niveles de estrés. Y para aquellos de ustedes padres / socios con nosotros, estén atentos; tú también tienes un papel importante.

Fuente: Pixabay, Creative Commons

• Haga que los niños de América sean saludables (nuevamente): Parte uno
• Un Lamento del Día de la Tierra: Luciérnagas, Recuerdos y Salud Mental
• Omega-3 ácidos grasos esenciales para el TDAH
• ¿Estás peleando frente a tus hijos?
• Prevenir maldades: ¿Quién perpetra tiroteos masivos?

En primer lugar, es útil comprender cómo el estrés de la madre afecta la biología de su bebé. Imagine que está en el consultorio del médico y acaba de enterarse de que va a ser padre. Sientes una ola de emoción, luego, una ola de miedo. ¿Cómo voy a administrar el trabajo y un recién nacido? Cuanto cuesta criar un niño? ¿Voy a ser un buen padre? Y, para aquellos de ustedes futuras madres que dependen del café como yo: ¿Cómo diablos voy a reducir mi ingesta de café durante los próximos nueve meses y seguir siendo funcional? Todos estos pensamientos simplemente provocaron su respuesta al estrés y su cuerpo comienza a bombear una hormona del estrés llamada cortisol. En las mujeres embarazadas, esta hormona se comparte con su bebé a través de la placenta. Y aunque los niveles altos de cortisol pueden afectar negativamente a todos nosotros, un feto en crecimiento es especialmente vulnerable. Mientras los sistemas del cuerpo del feto se desarrollan, son más susceptibles a los cambios en el ambiente. Las preocupaciones sobre el café y la crianza probablemente no generarán una respuesta de estrés suficiente como para afectar al bebé. De hecho, las mujeres embarazadas suelen mostrar respuestas fisiológicas más bajas al estrés, probablemente como la forma en que la naturaleza protege al feto. Sin embargo, la exposición a altos niveles de cortisol debido al estrés crónico y severo puede hacer que el sistema de estrés en desarrollo del bebé se desactive, lo que en última instancia cambia su sensibilidad al estrés.

Un estudio que exploró los resultados de los niños nacidos de madres embarazadas durante los ataques terroristas del 11 de septiembre destaca el impacto del estrés durante el embarazo. Las mujeres que estaban embarazadas durante este evento y que habían desarrollado trastorno de estrés postraumático (TEPT), tuvieron bebés cuyos niveles de cortisol se vieron alterados durante el primer año de vida en comparación con aquellos que no desarrollaron TEPT después de los ataques. Esto indica que las mujeres que experimentaron el estrés más extremo durante el embarazo tuvieron descendencia con reactividad al estrés alterada biológicamente. Sin embargo, las madres que pudieron controlar sus niveles de estrés durante este horrible evento dieron a luz a bebés que no mostraron patrones de reactividad al estrés alterados.

Las diferencias en los bebés nacidos de madres estresadas se extienden a los cambios pasados ​​a nivel hormonal y se pueden ver desde el primer día de vida. Estos bebés tienden a nacer con pesos al nacer más bajos, y a diferencia de aquellos de nosotros que buscamos bajar algunas libras, esto no es algo bueno para el bebé. El bajo peso al nacer se ha relacionado con mayores riesgos para la salud más adelante en la vida. Del mismo modo, es más probable que tengan una circunferencia de la cabeza más pequeña, indicando un crecimiento del cerebro más pobre. A medida que estos niños crecen, las preocupaciones persisten. Un grupo de investigadores del Instituto de Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Radboud en los Países Bajos publicó recientemente una revisión exhaustiva sobre cómo la exposición a altos niveles de estrés en el útero afecta el desarrollo. Descubrieron que, durante el primer año de vida, los bebés expuestos al estrés en el útero tienden a estar más nerviosos, tienen temperamentos más difíciles y son peores durmientes. En la infancia, estos niños tienen más problemas de autorregulación y son más frecuentemente diagnosticados con TDAH. Además, los investigadores que estudian los efectos del estrés en el útero han encontrado problemas con el desarrollo motor una y otra vez. Pero eso solo está rascando la superficie. Aunque no tenemos mucha información sobre los desafíos asociados en la edad adulta, los investigadores están empezando a encontrar vínculos entre el estrés materno en el embarazo y la depresión en adultos jóvenes.

Estresante, ¿verdad? Lo sé, bastante irónico. Pero para aquellos de ustedes que esperan, no se preocupen todavía (después de todo, eso no es bueno para su bebé en crecimiento). Y para aquellos de ustedes que todavía no están esperando, no me dejen asustar por la idea de tener hijos. Es importante reconocer que es normal tener oleadas de ansiedad sobre la paternidad. Un poco de estrés cotidiano aquí y allá no va a dañar a su bebé. De hecho, se ha demostrado que pequeñas cantidades de estrés tienen algunos impactos positivos en el desarrollo. Solo cuando está estresado crónicamente (por ejemplo, experimentando un conflicto tóxico con su pareja, discriminación diaria o acoso en el trabajo, preocupación excesiva y persistente) o ha experimentado un evento intensamente estresante (como la muerte de un familiar cercano o un desastre natural) en su ciudad natal) que los niveles de estrés se vuelven preocupantes.

Dicho esto, hay varias maneras de mantener sus niveles de estrés en línea. Prácticas como la meditación y el yoga han demostrado ayudar a las mujeres embarazadas a controlar los niveles de estrés. La terapia de conversación también puede ser útil para las madres que luchan contra la depresión o la ansiedad. Además, se ha demostrado que el apoyo social, especialmente cuando se trata de la pareja de la madre, juega un papel clave en el estrés materno durante el embarazo. Papá / compañero, ¡aquí es donde entras! La relación madre-pareja es esencial durante el embarazo. Una pareja de apoyo durante el embarazo es clave para tener un bebé saludable. De hecho, existe evidencia de que el apoyo social durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de algunos de los resultados negativos del nacimiento que se han relacionado con el estrés. También reconoce que el estrés dentro de una pareja es contagioso. Por lo tanto, papá / pareja, no solo es importante ser comprensivo y nutrir su relación con mamá, sino que también es importante mantener sus propios niveles de estrés bajo control. Además de los esfuerzos a nivel familiar para promover la salud de un feto en crecimiento, el impacto potencial del estrés en el bienestar del niño ayuda a ilustrar la importancia del apoyo a nivel social. Proteger la salud mental y física de las mujeres embarazadas mediante el suministro de atención prenatal asequible, incluida la psicoterapia, tiene el potencial de un amplio efecto dominó en la salud de las generaciones siguientes.

Moraleja de la historia: Todos nos preocupamos por lo que podemos hacer para criar al bebé más feliz y saludable. Pero podría ser que una de las mejores cosas que puede hacer por su hijo es dejar de estresarse. Vacaciones, alguien?

Referencias

Lipkind, HS, Curry, AE, Huynh, M., Thorpe, LE, y Matte, T. (2010). Resultados de nacimiento entre hijos de mujeres expuestas a los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001. Obstetrics & Gynecology, 116 (4), 917-925.

Mina, TH, y Reynolds, RM (2014). Mecanismos que vinculan el estrés en el útero con el comportamiento alterado de la descendencia. Neurobiología conductual de los trastornos relacionados con el estrés (pp. 93-122). Springer Berlin Heidelberg.

Van den Bergh, BR, van den Heuvel, MI, Lahti, M., Braeken, M., de Rooij, SR, Entringer, S., Hoyer, D., Roseboom, T., Räikkönen, K., King, S . y Schwab, M. (2017). Origen del desarrollo prenatal del comportamiento y la salud mental: la influencia del estrés materno en el embarazo. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Zijlmans, MA, Riksen-Walraven, JM, y de Weerth, C. (2015). Asociaciones entre las concentraciones prenatales de cortisol en la madre y los resultados del niño: una revisión sistemática. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 53, 1-24.