El Super Bowl de TDAH

Conviértete en un campeón.

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¿Por qué tanta gente se preocupa por el Super Bowl? Cuando lo miras en su forma más básica, es un grupo de hombres adultos que se golpean el uno al otro mientras persiguen una pelota de forma divertida que ni siquiera rebota hacia la derecha, aparentemente con el único propósito de moverla hasta el final de un campo. Sin embargo, millones de personas van a ver el Super Bowl este año con la respiración contenida: ¿Qué lado ganará?

Nos preocupamos por el Super Bowl y otros deportes también, porque significa más que un grupo de chicos persiguiendo una pelota. Es una batalla por la excelencia. Este y otros eventos atléticos profesionales reflejan dedicación y práctica, literalmente sangre, sudor y lágrimas. El ganador del juego en este nivel es un “Campeón del Mundo”: lo mejor de lo mejor.

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Si ves el Super Bowl como un juego sin más propósito que mover una pelota en una dirección u otra, no tiene mucho sentido prestar atención. Pero, si lo ven como un enfrentamiento entre posibles campeones, entre dos equipos de seres humanos que han dedicado sus vidas a ser los mejores en lo que hacen tanto individual como colectivamente, solo por la oportunidad de estar en lo más alto en este día en particular – bueno, de repente el resultado se vuelve fascinante: ¡Es un evento que vale la pena ver!

¿Cómo se aplica esto a una persona con TDAH? Los ADHD son conocidos por aburrirse rápidamente con tareas que consideran mundanas, incluso si esas tareas son importantes para el éxito. Las tareas importantes pero rutinarias no retienen la atención de un TDAH y tienden a desviarse y dejarse de lado (o se hacen muy mal). Por definición, todos nosotros, aquellos con TDAH o no, nos resulta fácil prestar atención a cualquier cosa que nos parezca interesante. Lo que distingue a los ADHD es el nivel de “interés” que tiene que tener algo para mantener su atención. Si una tarea es extremadamente convincente, incluso el ADHDer más severo puede prestarle atención, y aquellos con TDAH a veces se enfocan mejor que aquellos sin TDAH en tareas que encuentran novedosas e interesantes (esto se llama “hiperfocus”).

Puede usar esta calidad para su ventaja cuando intenta realizar tareas. ¿Cómo? Al elevar la tarea para que sea personalmente interesante o atándola a algo que valoras intrínsecamente. ¿Le parece que cocinar es una tarea ardua? Por supuesto que puede ser, pero es posible que pueda prestarle más atención y hacer un mejor trabajo si lo considera una forma de mejorar la nutrición de su familia, o desafíese a probar nuevas recetas o presentaciones de alimentos para deslumbrar. tu pareja e hijos. No me gusta lavar la ropa? Tampoco nosotros, pero puede hacerse más interesante si lo convierte en una carrera con usted u otros miembros de la familia para ver qué tan rápido puede ordenarlo. ¿Tu trabajo es aburrido? Alegaremos el quinto sobre eso, pero a veces todos pasamos el día recordándonos a nosotros mismos que es un privilegio poder proveer a nuestros seres queridos, así como ayudar a otras personas. ¿Cansado de pagar las cuentas? Tal vez deberías darte una pequeña recompensa por ser financieramente solvente este mes, o incluso un pequeño trofeo si salvaste más este mes que el anterior.

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Es un desafío creativo mantener la vida interesante, y es una habilidad que se puede entrenar y mejorar como cualquier otra habilidad. También es una habilidad que se está perdiendo en esta “era de comunicación” de constante estimulación y distracción electrónica: muchas personas simplemente no saben cómo lidiar con el “aburrimiento”, no tienen el conjunto de habilidades. Debido a que nuestros dispositivos electrónicos y medios digitales constantemente nos están alimentando con un torrente de cositas que distraen – a menudo sobre lo que otras personas hacen que parece más divertido y glamoroso – nuestras vidas y tareas reales en el momento pueden parecer lentas, ordinarias y aburridas en comparación. Los dispositivos de comunicación electrónica proporcionan un camino seductor siempre listo para la diversión pasiva pero improductiva y la diversión; no conducen a logros o éxitos personales. En contraste, la vida real, el verdadero éxito en la vida real, requiere que permanezcas activamente involucrado y usas tu creatividad para encontrar lo que es interesante en lo que estás haciendo en el momento. Tienes que crear emoción cuando a veces no hay ninguna inherente en la tarea en cuestión. Debe encontrar formas de despertar su interés en un resultado que de otro modo podría parecer normal. Puede convertir lo ordinario en extraordinario aumentando su interés y elevando su juego.

Piensa en situaciones y tareas que te hagan sentir “bla” o “meh”. Luego escribe lo que puedes hacer para que esa situación o tarea te resulte más interesante. ¿Podrías competir con alguien más para ver quién sale en la cima? Si la competencia directa no es una opción (o no estás motivado por eso), ¿podrías hacer la situación o la tarea para lograr tu mejor marca personal? Tal vez haya alguna forma de hacerlo para inspirar a las personas que lo rodean a lograr lo mejor de sí mismos . ¿Hay alguna manera de hacer que la situación o la tarea se sienta más creativa o novedosa? Escribir tus ideas sobre esto puede parecer una tontería al principio, pero te ayudará a convertir las ideas abstractas sobre la creación de motivación personal en planes que realmente puedes implementar durante las tareas rutinarias. Cada vez que escribes algo, lo concreta y te ayuda a comprometerte a hacerlo. Finalmente, tome lo que ha escrito y póngalo en algún lugar de su escritorio o en el lavadero o la cocina, donde sea que crea que necesita que se lo recuerden. Esto no convertirá las tareas mundanas en la ambición de tu vida, ni se supone que lo haga, pero te ayudará a llevar tu juego cotidiano al siguiente nivel. Y ese es un gran paso hacia la obtención de un ganador en el Super Bowl de su propia vida.