Descubrí una estrategia casi increíblemente efectiva para evitar entrar en una espiral descendente de resentimiento, culpa y autoacusación, cuando, por ejemplo, me encuentro reflexionando sobre pensamientos como: "No estoy haciendo suficiente trabajo". o "Mis hijas no se llevan muy bien".
Cuando me doy cuenta de que estoy teniendo pensamientos como este (y lo admitiré, el solo hecho de darme cuenta de que tengo este tipo de pensamiento es un desafío en sí mismo), " formulo el argumento positivo ".
Como consecuencia de un fenómeno psicológico que podría llamarse "razonamiento argumentativo", somos muy hábiles para argumentar sobre un caso particular. Cuando tomamos una posición, buscamos evidencia para apoyarla, y encontramos razones que prueban nuestro punto, y luego nos detenemos, satisfechos. Este proceso mental nos da la ilusión de que nuestra posición es objetiva y está bien justificada.
Sin embargo, y este es el punto útil, si intentamos argumentar en una posición muy opuesta , a menudo podemos plantear ese caso con la misma facilidad. Si me digo a mí mismo, "soy una persona tímida", reúno ejemplos de mi timidez; si me digo a mí mismo, "soy una persona extrovertida", recuerdo momentos en que fui extrovertida. Puedo argumentar ambas conclusiones bastante persuasivamente.
Para hacer uso de este fenómeno, decidí "Hacer el argumento positivo" para desafiar mis pensamientos críticos sobre mí o sobre otras personas. (Es bueno tener una forma de convertir mi beligerancia natural en un buen propósito).
"Hacer el argumento positivo" también me ayuda a combatir mi hábito decidido de sobre-proclamar inconscientemente (¡qué gran frase de dos palabras, debo agregarla a mi lista!). En "sobreclamación inconsciente", inconscientemente sobreestimamos nuestras contribuciones o habilidades en relación con otras personas. Los estudios mostraron que cuando las esposas y los maridos estimaban qué porcentaje del trabajo doméstico realizaba cada uno, los porcentajes sumaban más del 120 por ciento. Cuando los estudiantes de escuelas de negocios calcularon cuánto habían contribuido al esfuerzo de un equipo, el total fue del 139 por ciento.
Ahora, cuando empiezo a murmurar: "Mi esposo no nos ayuda a organizarnos para los viajes", me digo a mí mismo: "En realidad, sí nos ayuda a organizarnos para los viajes". Y me doy cuenta de que lo hace .
¡Inténtalo tú mismo! ¿Funcionó?
Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo. La publicación de cada viernes te ayudará a pensar en tu propio proyecto de felicidad.
* Me encantó esta infografía sobre las palabras más comunes en los horóscopos. Por mi observación del cuadro, parece que "sentir" y "seguro" son las dos palabras más comunes. También disfruté el meta-horóscopo hecho de las palabras más comunes de la predicción de signos de 4.000 estrellas.
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