¿Permites que la versión más exhausta, cansada y harta de ti mismo tome decisiones clave diarias sobre cómo vives tu vida?
Lo hice, durante mucho tiempo.
Lo que sucede cuando vives de esa manera es que terminas sintiéndote mucho mejor, en este momento. En muchos, muchos momentos diferentes. Esto es natural y normal. Es muy humano querer hacer algo que te haga sentir mejor de inmediato. (Para ser claros, no te estoy juzgando si haces esto, lo entiendo demasiado bien). Lamentablemente, todos esos momentos se suman a lo largo del tiempo, y el resultado por lo general no es lo que realmente quería: su vida real y de gran tamaño no va muy bien, de múltiples maneras.
¿Qué es lo que tu ego más agotado, estresado o triste tiende a elegir en el momento?
¿Puedes ver a dónde voy con esto?
¿Y dónde nos llevan estas elecciones "fáciles" o reconfortantes, hechas en el momento?
Ahora, si miras los ejemplos de "mejores" elecciones en mi primera lista en la parte superior, ¿cuáles serían los resultados en tu vida si en lugar de eso tomaras algunas de esas decisiones?
La clave es aprender a evaluar una elección, en el mismo momento en que la vas a lograr. Sé brutalmente honesto contigo mismo.
¿La elección que está por hacer le dará buenos resultados a largo plazo?
¿Te llevará a donde quieres y a tu vida?
¿Te va en una buena dirección? ¿O lo lamentarás más tarde y desearías no haberlo hecho?
¿Cuáles son las elecciones que regularmente hace en su vida, que roban su vida futura de usted?
Muchas de estas elecciones "en el momento" que hacemos, que en última instancia nos hieren, son hábitos inconscientes. Siéntete mal, y luego busca la bolsa de galletas. Se vuelve casi automático.
Llevar la conciencia puede cambiar todo y ayudarte a tomar mejores decisiones. Una vez que te das cuenta de la razón por la que estás motivado para tomar una mala decisión (estás cansado, estás estresado, estás triste, etc.) se convierte más en una elección consciente que en un hábito o reacción automática. A medida que esté más consciente de las elecciones negativas que hace, en el momento (antes de tomar la decisión) puede preguntarse cuál será el resultado de esa elección en el futuro.
Por ejemplo, sé que cuando tomo mejores decisiones alimenticias (para mí eso significa evitar postres y bocadillos dulces y comer más frutas y verduras frescas) mi piel se ve dramáticamente mejor. Si vuelvo a mis hábitos azucarados, salgo y mi piel parece más gastada y cansada. Es solo un ejemplo simple, y la vanidad me ha ayudado mucho a tomar mejores decisiones (si funciona como un motivador, ¿por qué no usarlo?).
¿Qué te gustaría tener más en tu vida? ¿Dinero? ¿Salud? ¿Energía? ¿Aptitud? ¿Te gustaría sentirte mejor? ¿Lucir mejor?
¿Cuáles son las formas en que te saboteas? ¿Cuándo es más probable que tomes malas decisiones? Desarrollar conciencia sobre esto último también es muy importante, ya que te ayudará a saber cuándo eres más vulnerable.
¿Cuáles son algunas decisiones mejores que podría tomar, que con mayor probabilidad lo llevarían a la vida que desea vivir? No tiene que hacer cambios gigantes para experimentar una mejora mensurable.
Por ejemplo, cuando estoy estresado, comer me hace sentir mejor. No sé si alguna vez podré cambiar eso, y no estoy seguro de querer hacerlo alguna vez. Pero lo que puedo hacer es tomar mejores decisiones sobre lo que como y lo que elijo hacer en esos momentos. Solía ser que me pararía frente a Netflix con una enorme tarta de zanahoria para consolarme. Una vez que todo el pastel desapareció, desearía no haberlo comido (por supuesto). ¿Te identificas?
En estos días, es más probable que me estacione frente a la pantalla y disfrute de algunas rodajas jugosas de una naranja grande o una manzana dulce crujiente. Todavía se siente reconfortante, menos la culpa y el remordimiento futuro. Si estoy siendo realmente bueno, me comeré la naranja mientras leo uno de los libros geniales que he apilado en mi mesa de café. También trato de no permitirme tener demasiada hambre, ya que cuando me muero de hambre es probable que tome decisiones peores.
Trata de adquirir el hábito de tomar decisiones en el momento que te lleven a un futuro mejor.
Susan Biali, MD , es una experta en salud y bienestar, entrenadora de vida y salud, oradora profesional, bailarina de flamenco y autora. Está dedicada a ayudar a las personas a estar saludables, a reducir el estrés y a disfrutar de vidas más significativas. Ha sido destacada como experta en el Today Show , así como en otros medios de comunicación, y está disponible para presentaciones, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y entrenamiento de salud y vida privada. Conéctese con el Dr. Biali en Facebook y Twitter, y visite susanbiali.com para recibir un libro electrónico de cortesía, 10 Cambios esenciales fáciles: Mejore el estado de ánimo, aumente la energía y reduzca el estrés para mañana .
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