¡La escuela ha vuelto a la sesión! Cuando los estudiantes regresan a la clase, las familias regresan a sus oficinas en el hogar, para hacer las tareas escolares o el trabajo profesional que hemos estado minimizando durante el verano.
¿Cómo debe diseñar el espacio de su oficina en casa para mejorar su rendimiento cognitivo?
- Corta el rojo. El rojo puede parecer un gran color para que fluya la energía mental, pero las investigaciones indican que debe evitarse en entornos de oficina. Incluso una pequeña cantidad de rojo se ha relacionado con una disminución del rendimiento en tareas analíticas.
- Agregue un poco de verde. Los investigadores han aprendido que cuando las personas ven el color verde, tienden a pensar de forma más creativa. El pensamiento creativo es importante para hacer bien los trabajos.
- Minimiza el estrés físico. Cuando nos sentimos estresados por algo en el mundo que nos rodea, nos enfocamos en identificar y analizar qué está generando esa irritación. Dado que tenemos una cantidad limitada de energía mental, si estamos usando parte de ella para lidiar con el estrés, tenemos menos sobra para cualquier tarea cognitiva que estemos tratando de lograr. Los ruidos continuos e impredecibles son estresantes, al igual que el resplandor, una silla incómoda y niveles de luz demasiado brillantes para empezar. Arregle su área de trabajo para que pueda mirar hacia arriba y hacia la distancia para descansar sus ojos; esa mirada revitalizará tus músculos oculares.
Solo hay una forma de detener el desvío de la energía mental hacia un factor estresante: eliminarlo. Busca y destruye ese olor extraño que podría ser la casa que se está quemando, pero lo más probable es que esté migajas en el horno tostador. Instale una pantalla sin reflejos en la pantalla de su computadora; cierra la puerta para que no oigas el ruido fuerte pero fortuito del contraventajo suelto contra la casa. Los elementos ambientales que son más estresantes son aquellos que son impredecibles e incontrolables. Trabajar en un vacío sensorial es tan estresante como irritantes incontrolables e impredecibles. Si eliminas todo el ruido de la oficina de tu casa, estarás tan estresado como si estuvieras tratando de trabajar en la estación de trenes durante las horas pico.
El desorden es estresante. Le impide enfocarse en lo que quiere lograr. Eliminar el desorden no significa despersonalizar un entorno. Personalizar un espacio para que "cuente tu historia" a ti mismo y a los demás contribuye mucho a tu bienestar psicológico. El desorden es bastante involuntario. Eso no significa que lo genere en trance; significa que aquí hay un bolígrafo extraviado, un archivo no guardado allí, una taza de café vacía que no llega a la cocina de vez en cuando y luego se combina, sin premeditación, con una colección desaliñada de crud.
- Ubíquelo en un lugar que lo ayude a deshacerse de las distracciones. El estrés y las distracciones pueden parecer muy parecidos, pero podemos distinguirlos definiendo el estrés como resultado de las condiciones continuas del entorno, mientras que las distracciones aparecen de repente y luego se detienen por sí mismas. Por ejemplo, cuando un tono de computadora le informa que le han enviado un mensaje de correo electrónico, eso es una distracción. Una alarma de humo que balbucea brevemente durante el día es un estrés. Una persona que se detiene en su escritorio para hablar con usted es una distracción, el murmullo continuo de voces que escucha todo el día desde ese escritorio es estresante, especialmente si esas voces están hablando un idioma que usted entiende. Después de que te distraigas, tardarás entre 15 y 20 minutos en regresar por completo al lugar donde te encuentras mentalmente antes de esa distracción.
- Agregar algunas plantas frondosas verdes también es una buena decisión psicológicamente. Los estudios los han asociado con la creatividad y el rendimiento mental mejorado, por ejemplo.
- Siéntese de manera que su espalda esté contra una pared de altura completa o una pared más corta similar a las que se encuentran en la cabina de un restaurante. Si su espalda está "protegida", se sentirá más cómoda y tendrá más energía mental.
- Si estás estudiando, no te encierres en un solo lugar. Si estudias en varios lugares diferentes en casa y fuera de casa, las investigaciones indican que mejorarás el dominio del material que estás aprendiendo. Harás un mejor trabajo en un proyecto, como escribir un informe, si siempre trabajas en él en el mismo espacio.
Volver a la rutina habitual después de tomarlo más fácil para el verano puede ser un verdadero lastre. Trabajar en un espacio que satisfaga tus necesidades psicológicas mejorará tu rendimiento y te llevará más rápido a lo divertido.
