Ya he hablado de esto antes y ahora hay una nueva investigación para mantener el debate en marcha; tanto la mejor cantidad como la calidad del
sueño son una característica atractiva en todos. Un nuevo estudio de investigadores del Karolinska Institutet en Suecia, publicado en el prestigioso British Medical Journal, mostró que cuando se les daba una opción, las personas pensaban que las personas con más horas de sueño parecían atractivas.
Los investigadores tomaron fotos de 23 personas en dos ocasiones distintas, la primera vez que se privaron del sueño (después de estar despierto durante 31 horas) y la segunda vez después de 8 horas de sueño. Las imágenes fueron tomadas bajo estas condiciones:
- Los participantes eran no fumadores
- Los participantes no habían tomado una bebida alcohólica en 3 días
- Tomado a la misma hora del día
- Sin maquillaje y medidas de higiene similares
- Con estilos de cabello similares (perder o retirar si es largo)
- A la misma distancia de la lente de la cámara
- En la misma habitación bien iluminada
- Y se les pidió que tuvieran una expresión facial neutral
Sesenta y cinco "observadores" estaban cegados a la condición (lo que significa que no sabían en qué ocasión estaban evaluando (privado de sueño vs. bien descansado) y se les pidió que calificaran a las personas sobre la
salud, el atractivo y el cansancio percibidos. los resultados mostraron? Las personas que fueron privadas de sueño fueron calificadas como:
- Mirada menos saludable
- Más cansado mirando
- Menos atractivo
No es de extrañar que una disminución de la calificación de apariencia saludable pareciera estar asociada con las calificaciones de cansancio y menos atractivo.
¿Qué puedes hacer para que este Año Nuevo sea uno de sueño y salud?
- Asegúrese de obtener el descanso que necesita, en la mayoría de los casos esto es entre 7-9 horas
- Si cree que puede tener un trastorno del sueño que podría estar causando un sueño de mala calidad, asegúrese de hablar con su médico acerca de ver a un especialista en sueño
- Pruebe algunas formas seguras de aumentar la calidad del sueño:
- Vete descafeinado antes de las 2:30 p.m.
- Haga ejercicio todos los días, con el permiso del médico
- Considera crear un ambiente tranquilo para dormir
- ¿Podría ser el momento de una nueva almohada o colchón?
- Al crear esas tarjetas de vacaciones, elija imágenes de una familia bien descansada
- Si crea un nuevo perfil en línea (fechando o no) elija esas imágenes sabiamente
Todos queremos vernos y sentirnos lo mejor posible en 2011 y en todos los años venideros, y recordar que un sueño saludable es una gran manera de ayudar a que eso suceda.
Michael J. Breus, PhD
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