Un milagro de vacaciones para probar en casa

Fuente: Thanh Mai Bui Duy, Creative Commons / Flickr

Crecí con la Navidad, y me encanta. Pero también me da miedo. Tantos recuerdos y expectativas complejos. Los familiares y amigos de origen judío, musulmán, hindú y de otro tipo disfrutan esta temporada. La mayoría de ellos no entiende el lado oscuro: las preocupaciones, los factores de estrés, la tensión.

Cada año, me recuerdo a mí mismo que hay maneras de convertir mi ansiedad de vacaciones en el oro que hace hermosos recuerdos de Navidad. Aquí hay cinco de esas formas, la sabiduría condensada de la investigación de la atención plena que puede ayudarnos a disfrutar esta temporada y ayudar a los niños en nuestras vidas a encontrar la magia y mantenerla viva para todos nosotros.

1. Disminuya la velocidad y respire. Siempre es una buena idea, la respiración consciente (respiración lenta y prolongada, aguantar, respiración larga y lenta) se vuelve imperativa en esta época del año, al menos para mí. También es una gran técnica de dieta: no dejo de comer demasiado si recuerdo respirar de vez en cuando.
2. Encuentra una actitud de gratitud. Uno de los mejores secretos de la felicidad es reducir tus expectativas y concentrarte en las cosas buenas que ya tienes. Piense por lo que está agradecido, momento a momento, no lo que espera obtener de los demás por medio de regalos, amabilidad o ayuda en la casa.
3. Llamarlo de regreso. Tiempo, dinero, energía: todos escasean en esta época del año. Así que mantenga sus planes de vacaciones lo más simples que pueda. Di no a los eventos que te empujan a los límites. Restrinja sus gastos. Cuida bien de ti mismo de todas las maneras que puedas.
4. Deja que la luz atraviese. Sé consciente de ti mismo como un canal de luz para los demás. Busca la luz que llega a través de cada persona con la que te encuentres. Haga lo que tenga que hacer para mantenerse separado como un canal de luz, y para ver la luz de los demás, sin importar cuán cansado o apresurado se sienta o cuán pequeño sea el haz que pueda estar transmitiendo. Con un poco de práctica, realmente puedes dejar que tu corazón sea liviano.
5. Esté abierto a las infinitas posibilidades que trae cada día. Sintonícese con las posibilidades de alegría, conexión y abundancia a su alrededor.

Así que ten una pequeña Navidad consciente. Conviértete en el alquimista que crea la magia del desorden del estrés y convierte estos en los felices días dorados de antaño. Al probar estas ideas para usted, le mostrará a los niños en su vida la magia de la Navidad. Y para los más pequeños que están abiertos a tipos de aprendizaje más explícitos, puedes compartir los secretos de tu magia con ellos.

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Y es posible que desee inscribirse para recibir una publicación diaria de crianza de Sarah Chana Radcliffe, una cápsula de sabiduría del tamaño de un bocado en su bandeja de entrada todos los días. Aquí hay un ejemplo:

Cuando la familia se reúne para crear recuerdos alegres, un niño no vendrá, un niño llora, un niño pelea con otro, un niño se enfurruña, un niño es salvaje, un adulto no ayuda lo suficiente, un adulto es hacer demasiado, alguien se siente incómodo, alguien quiere irse a su casa, y algunas personas de todas las edades lo están pasando muy bien. Es una reunión familiar. Es lo que es. Espera todo. Acéptalo todo.