Una guía de supervivencia para la era de Trump: abraza la incertidumbre

Fuente: Fotolia, con permiso

Una semana antes de la inauguración de Donald Trump, estaba en un avión yendo a Florida. Hubo una tremenda cantidad de turbulencia en el viaje, así que agarré con fuerza los dos apoyabrazos. Mientras me preparaba, mi cuerpo se puso muy tenso y empecé a sentirme estresado y preocupado. Después de varios minutos, se me ocurrió que mis hombros se ponían más tensos que era ridículo sostener mis reposabrazos para mayor seguridad. ¡Estaba a 30,000 pies en el aire! Liberé mis manos y las coloqué sobre mi regazo. Empecé solo a respirar profundamente. Poco a poco me volví más tranquilo mientras trataba de soltar mi miedo. La turbulencia duró la mayoría pero no todo el vuelo. Cuando aterrizamos en Florida, era de 80 grados, soleado y muy agradable.

Me imagino que muchas personas pueden relacionarse. La turbulencia en el avión me hizo sentir incómodo porque generó sentimientos de incertidumbre sobre mi seguridad. En la vida cotidiana, muchos de nosotros sentimos turbulencia emocional cuando la vida es incierta. Tratamos de evitar estos sentimientos tomando decisiones cuidadosas sobre nuestros trabajos, relaciones y nuestros hijos. Aunque intelectualmente sabemos que la certeza no existe, luchamos por ello, tratamos de ir a lo seguro y tomar consuelo en nuestras decisiones. Pero la vida está llena de eventos inesperados, y en el momento en que sucede algo imprevisto, la incertidumbre de la situación puede activar el miedo y la negatividad sobre lo que podría suceder en el futuro.

Esta es una de las razones por las que Donald Trump hace que mucha gente se sienta incómoda. Él trae nuestro miedo a la incertidumbre justo en frente de nuestras narices todos los días. Él nos trae turbulencia. Si te gusta Donald Trump o no, él nos recuerda que no tenemos idea de lo que sucederá mañana o incluso en el próximo minuto.

Aunque he tenido mis momentos, en general no he sentido mucho miedo desde la elección de Donald Trump. Creo que esto se debe a que he pasado la mayor parte de la última década de mi vida trabajando para sentirme cómodo e incluso consolado por lo desconocido. No conocer el futuro es liberador y tranquilizador porque me recuerda, por ejemplo, que si no me gustan los tweets del presidente Trump o las decisiones que tomó hoy, aún existe la posibilidad de que las cosas cambien mañana y quizás mejoren. Este acercamiento a la incertidumbre no me vuelve complaciente o tonto. En cambio, me da energía para actuar y no quedar paralizado por el miedo y la preocupación.

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Llegar a este punto de confort ha sido un proceso largo para mí. Me encantaría compartir un poco sobre cómo lo hice, así que tal vez llegarás antes. Entonces, en ese espíritu, aquí hay algunos primeros consejos para sobrevivir a esta nueva era de incertidumbre. Que encuentres poder y fuerza en los días venideros.

1. Respira, respira y respira un poco más . Después de leer algo en las noticias o ver algo en la televisión que lo molesta, inhale y exhale lentamente. Repita cinco veces. Nunca puedes equivocarte con esta táctica. La respiración profunda disipa la energía nerviosa de tu mente. Reduce sus pensamientos y le permite ver una situación más claramente, ayudándole a ser menos reacio a lo inesperado y más reflexivo sobre cómo responderá.

2. Adopta una mentalidad de gratitud . Tal vez se pregunte por qué la gratitud es el segundo consejo en esta guía de supervivencia para la incertidumbre, pero la mentalidad de gratitud es una plataforma maravillosa y fuerte sobre la cual pararse cuando el suelo se siente un poco inestable. La verdad es que a veces estamos tan ocupados pensando en lo que está mal con nosotros mismos, Donald Trump, y el mundo, que nos olvidamos de ver lo que está bien en nuestras vidas. El hecho es que todavía tenemos un lugar sólido en el cual pararse. Cuando tenemos miedo de lo desconocido, nos fijamos en lo que no tenemos, lo que no funciona y lo que no puede cambiar. Cuando enumeramos aquellas cosas por las cuales estamos agradecidos, podemos ver las cosas que han funcionado en el pasado y las bendiciones que ya existen en nuestras vidas. Entonces, cada mañana cuando te levantas y por la noche antes de irte a dormir, haz una lista de todo lo que está funcionando en tu vida. Podría ser su familia, su salud, su trabajo, la Constitución, el sistema judicial o tan simple como la última comida que comió. Sí, incluso puede ser algo que Donald Trump haya hecho y que te pueda gustar. ¿Por qué hacer esto? Es importante para nosotros ser completamente honestos sobre todo lo que está funcionando en nuestras vidas. Me gusta pensar que este modo de pensar nos ayuda a afirmarnos. Nos impide "llenar nuestras tazas" con solo negatividad todos los días. La gratitud le permite comenzar cada día con una buena y sólida perspectiva y lo ayuda a conciliar el sueño por la noche. ¡Después de todo, todos necesitaremos nuestro descanso para el viaje que tenemos por delante!

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3. Separe las proyecciones temerosas del momento a mano . Algunas personas podrían argumentar que viven con miedo y ansiedad debido a todas las cosas malas que Donald Trump ha dicho y lo que estas cosas pueden significar para el futuro del país. Aunque Donald Trump ha realizado órdenes ejecutivas dramáticas en su primera semana en el cargo, la mayor parte de la ansiedad y el temor que algunos de nosotros sentimos es una proyección de lo que estas órdenes pueden significar para nuestro futuro. Puedes discutir sobre a dónde llevarán estas acciones, pero hasta que suceda algo que las haga cumplir, estarás poniendo tus emociones por delante de los eventos futuros. Esto crea un caldo de cultivo para el miedo y la preocupación, no una base sólida para tomar su propia acción. Por supuesto, podemos y debemos tomar medidas para proteger nuestros derechos como mujeres, minorías, ciudadanos e incluso no ciudadanos, pero el miedo a lo que será está en nuestras mentes. La idea de lo que creemos que sabemos es paralizante; en realidad, el hecho de que no sabemos es liberador. Significa resultados que no sean los que más tememos son posibles. Entonces, sigue preguntándote: "¿Qué está pasando en este momento? ¿Cuáles son mis emociones proyectadas en el futuro? "Esta práctica reducirá su miedo y preocupación. ¡El momento presente es donde somos más poderosos!

4. The Maybe Practice . Use la filosofía y la práctica de Quizás para detener las proyecciones negativas, regrese al momento y sienta la esperanza. Escribo mis mayores temores, como "El mundo se está yendo por los tubos; ya no estamos seguros; y el medio ambiente será destruido ". Entonces me pregunto si estoy absolutamente seguro de que estas declaraciones son verdaderas. Si no estoy absolutamente seguro de que estos pensamientos sean ciertos, entonces me pregunto: "¿Cuáles son las otras posibilidades?" Luego tomo de cinco a diez minutos y escribo las declaraciones de Maybe en una hoja de papel. Estas son declaraciones como, "QUIZÁ las cosas vayan bien", "QUIZÁ las cosas sean terribles y luego mejoren", "PUEDEN que mis acciones puedan hacer una diferencia" o "QUIZÁ aún haya esperanza de algo que ni siquiera podemos imaginar". "Luego me vuelvo muy específico con pasos de acción que parecen buenas ideas. Ejemplos de esto: "Tal vez debería comenzar un grupo de acción política", "Quizás pueda ayudar a detener la aprobación de ciertas leyes", "Quizás pueda demandar al gobierno" (¡el abogado que tengo dentro nunca descansa del todo!), O "Quizás yo debería ir a una reunión en el ayuntamiento. "Esta" Tal vez la Mente "también me deja muy abierto a cualquier cosa que Donald Trump pueda hacer que sea positiva, una posibilidad que existe para la que permanezco abierta. La verdad es que no podemos ver toda su presidencia en este momento. Si dejamos de proyectar todas las cosas malas que pueden suceder, tendremos más fuerza y ​​visión para actuar. E incluso si suceden algunas cosas malas, la idea de Maybe nos dará la fuerza para descubrir lo que tenemos que hacer a continuación. El futuro contiene infinitas posibilidades, buenas y malas. Pero el hecho de que haya buenas posibilidades debería darle esperanza, fortaleza y más capacidad para permanecer en el momento. No dejes que el miedo supere tus emociones. Hasta nuestro último aliento, la vida tiene Quizás.

No hay nada "Pollyanna" en encontrar consuelo en lo desconocido. En cambio, hacerlo nos permite aprovechar nuestra fortaleza y ser completamente honestos en el momento. Así que deja de buscar certeza y seguridad cuando no la hay. Tomar una respiración profunda. Darse cuenta de que la vida tal vez. Y tome medidas sobre los problemas que desee cambiar. Si algo no sale como lo planeas, abraza Tal vez y sigue intentándolo. No puedes saber lo que traerá el viaje por delante de ti, y eso es algo bueno en este momento. ¿Deberías abrocharte el cinturón de seguridad? Absolutamente. Pero permítete soltar esos apoyabrazos.

Estaré de vuelta para facturar con más consejos de viaje la próxima semana.

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