¿Qué podrías ofrecer?
La práctica:
Haz la ofrenda
¿Por qué?
Una de las experiencias más extrañas y significativas de mi vida se produjo cuando pasé por Rolfing (diez brillantes sesiones de trabajo corporal de tejido profundo) en mis primeros 20 años. La quinta sesión funciona en el área del estómago, y estaba anticipando (= temiendo) la liberación de la tristeza sepultada. En cambio, hubo un estallido de amor en la presa, que se derramó de mí durante la sesión y después. Me di cuenta de que era el amor, no la tristeza, lo que había embotellado en la infancia, y lo que ahora necesitaba dar y expresar.
Podemos contener nuestras contribuciones al mundo, incluido el amor, tanto como podemos amordazar o reprimir el dolor o la ira. Pero la contribución necesita fluir; se estanca y se vuelve apestoso si no es así. La contribución frustrada es la fuente de mucha infelicidad. Por ejemplo, la herida de la soledad y el dolor de corazón se trata de no tener a otros a quienes dar tanto como no tener a otros de los que obtener. Y uno de los principales problemas con la adolescencia en las culturas tecnológicas es que hay pocas oportunidades para que los adolescentes hagan una verdadera diferencia, para que importen y sientan que tienen un valor valioso.
Ahora, la "contribución" abarca una gran cantidad de terreno. Incluye grandes cosas como criar a un niño, inventar el clip o componer una sinfonía. Pero principalmente se trata de muchas cosas pequeñas. Otorga o recibe cientos de ofertas pequeñas cada día, como lavar los platos, tratar a los clientes con respeto, recoger un chicle, alentar a un amigo, tener buenas intenciones o mantenerse abierto a los comentarios. Contribuyes con pensamiento, palabra y acción, y tanto por lo que haces como por lo que te impides hacer.
Además de las ofertas que ya hace, puede percibir otras cosas que desea que se le ofrezcan. ¿Puedes abrirlos y dejarlos fluir? No importa cuán grandes o pequeños sean. Como Nkosi Johnson, un niño sudafricano nacido con VIH que se convirtió en una voz nacional para niños con SIDA antes de morir alrededor de los 12 años, una vez dijo:
Haz todo lo que puedas, con lo que tienes, en el tiempo que tienes, en el lugar donde te encuentras.
¿Cómo?
Aprecie algunas de las cosas que ya contribuye a través del pensamiento, la palabra y la acción. Déjate sentir bien por esto.
Mientras avanza el día, intente considerar sus contribuciones como ofertas , especialmente las pequeñas cosas que son fáciles de pasar por alto, como la lavandería, la conducción cortés o las gracias. Cuando se relaciona con las acciones cotidianas como ofrendas, siente una intimidad con el mundo, más bondad, tal vez incluso algo sagrado.
Pruebe también la sensación de estar desapegado de los resultados de sus ofertas. Claro, está bien esperar lo mejor. Pero si te fijas en algún resultado, es un conjunto de presión y decepción. Recibí una buena lección sobre esto de mi amigo David, que se estaba convirtiendo en sacerdote en un centro urbano de zen y se estaba preparando para su primera charla pública. Le pregunté a David si le molestaba trabajar duro para presentar algo valioso a las personas que tal vez no lo valoren. Me miró como si no pudiera entender mi pregunta. Luego hizo un gesto con ambas manos como si estuviera poniendo algo a mis pies, diciendo: "Mi parte es dar la charla lo mejor que pueda". Lo que sea que recojan depende de ellos. Espero que sea útil, pero eso está fuera de mis manos ".
Está bien hacer ofrendas del propio interés ilustrado. Cuando das, recibes. Lo cual te ayuda a seguir dando. Para ser benevolente con los demás, debes ser benevolente contigo mismo.
También escuche a su corazón para que las ofrendas adicionales llamen para ser expresadas. Tal vez es la oferta de nunca hablar por enojo, o realmente comenzar esa novela, o decidir dar amor todos los días. Incluso podría ser una ofrenda para su yo futuro: el ser por encima de todos los demás sobre los que tiene el poder más grande y, por lo tanto, el deber más elevado, como el ejercicio regular o dar pasos hacia un trabajo mejor.
Ayúdense a mantener esta práctica sintiéndose bien con sus contribuciones, considerando las acciones como ofrendas, manteniéndose enfocados en una nueva oferta clave y manteniendo a raya la autocrítica. Como canta Leonard Cohen:
Toca las campanas que aún pueden sonar
Olvida tu oferta perfecta
Hay una grieta en todo
Así es como entra la luz
Así es como entra la luz
Rick Hanson, Ph.D. , es un neuropsicólogo y autor de Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (de Random House en octubre de 2013, en 4 idiomas), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom (Nuevo Heraldo, en 24 idiomas), Solo una cosa: Desarrollar un cerebro de Buda Una práctica simple a la vez (Nuevo Heraldo, en 12 idiomas) y Nutrición Materna: Una guía para la salud de la madre en el cuerpo, la mente y las relaciones íntimas (Pingüino) . Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y afiliado del Greater Good Science Center de UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Graduado summa cum laude de UCLA, su trabajo ha sido presentado en la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine, y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 87,000 suscriptores y también aparece en Huffington Post, Psychology Today y otros sitios web importantes.
Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.
