Usando gratitud para cambiar tu punto fijo de felicidad

"Eres un gran mago. Puedes usar tus poderes para practicar la magia blanca en ti en lugar de la otra clase. La forma más básica de hacerlo es concentrarse en nombrar, saborear y sentir gratitud por las bendiciones que tiene: su amor por su hijo, los placeres de comer la comida que le gusta, la vista del cielo al atardecer, el entretenimiento drama de tu destino único No ignores las cosas malas, pero asegúrate de celebrar las cosas bellas con toda la devoción exuberante que puedas reunir ". – Rob Brezsny

Fuente: iStock / Usado con permiso

Si sientes que tu vida no es tan alegre como te gustaría, esta es una estrategia segura para reponer tu cociente de alegría.

La investigación muestra que sentir gratitud transforma nuestros estados de ánimo y nuestro cerebro. Una razón es que sentirse agradecido nos inunda con oxitocina, que crea más receptores de oxitocina, lo que nos hace más felices. De modo que la gratitud en realidad puede cambiar nuestro punto fijo de felicidad, que es nuestro nivel de felicidad habitual. Naturalmente, todos esos buenos sentimientos nos hacen padres más compasivos.

¿Quieres encontrar más gratitud? Estos tres hábitos simples pueden cambiar tu vida.

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1. Comience una práctica de gratitud diaria. Todas las mañanas, prepárate para encontrar al menos tres cosas por las que estar agradecido. Hágalo parte de su ritual de la mañana, para que recuerde hacerlo, mientras se cepilla los dientes, amamanta al bebé, bebe su café, lleva a los niños a la escuela, lo que sea. No puedo encontrar el tiempo? Haga que sea un ritual de la mañana con sus hijos y déjelos sonar. Los estudios demuestran que esta práctica nos hace sentir más felices en una semana y aumenta nuestro "punto fijo" de felicidad continuamente mientras lo hagamos.

2. Todos los días, encuentre un momento para sentarse con cada uno de sus hijos y sentir aprecio. ¿Cómo has tenido la suerte de tener a este niño en tus brazos? No dejes que tus preocupaciones te roben este precioso momento. En cambio, recuerda lo mucho que amas a este niño. Deja que la gratitud te cubra. Vierta su amor y aprecio en su hijo. Acabas de cambiar tu fisiología y la de tu hijo para que ambos estén más felices y más saludables.

3. Cuando las alteraciones de la vida cotidiana se vuelvan grandes, recréate para encontrar algo positivo en la situación. Esto puede parecer artificial al principio, pero rápidamente notará que su actitud realmente depende de su perspectiva.

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"Gracias a Dios que tuvo esta crisis en casa en lugar de en la tienda".

"Me estoy poniendo cada vez mejor lidiando con su enojo con calma".

"Esta es una oportunidad para él de sacar toda la tensión de comenzar la nueva escuela".

"Al menos esto sucedió ahora, así que puedo ver cuán molesto está él al respecto y abordarlo".

"Ella llora conmigo porque confía en mí".

"Cómo manejo las emociones de mi hijo marcará la diferencia por el resto de su vida".

"Esto no es un desastre". Es una oportunidad de crecimiento ".

"Ser padre es una oportunidad de ser un héroe".

"Cierto, mi hijo a veces me vuelve loco. Pero, ¿qué hay de esos padres que tan desesperadamente quieren un hijo y no pueden tener uno? ¿O quién llora a un niño? Tengo suerte, suerte, suerte de tener este niño, trastornos y todo ".

La gratitud no significa que no actúes para cambiar las cosas que no funcionan. Pero lo harás mejor con la sensación de bondad que nos da la gratitud.

¿No puedes encontrar tu gratitud? La vida puede ser dura, incluso desgarradora.

Sin embargo, incluso en tiempos difíciles, hay mucho por lo que estar agradecido.

Recuérdate lo que ya sabes: estás verdaderamente bendecido.