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El sesgo de negatividad del cerebro puede hacernos perder de vista el todo.

Fuente: Dave Reed / Unsplash

El árbol o el bosque?

La práctica:
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¿Por qué?

Una vez fui al cine cuando estaba lloviendo y traje mi paraguas. Al llegar temprano, me senté en un banco para leer, y luego me dirigí al teatro. De repente escuché, “¡Uh, señor!” – y volteé para ver a un adolescente con una sonrisa amigable corriendo hacia mí con mi paraguas. Él no me conocía, pero se desvió de su camino para ayudar a un extraño.

Como una pequeña rana en un enorme estanque, una vez di una conferencia en la Cumbre Mundial del Gobierno en Dubai y tuve una experiencia similar. Las noticias políticas a veces pueden ser alarmantes. Sí, lo que sea realmente malo es realmente malo. Pero mientras tanto, lo que vi en Dubai fue un millar de personas, cada una representando a miles o millones de personas en las Naciones Unidas, organizaciones sin fines de lucro, agencias gubernamentales, medios de comunicación, organizaciones religiosas y empresas que están trabajando duro para empujar a nuestro mundo a un mejor lugar.

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La gran mayoría de los actos humanos cada día son constructivos: preparar comidas, atender a los niños, saludar, contener el enojo, completar tareas, plantar semillas, enseñar, curar, nutrir, cooperar, sonreír, y así sucesivamente. Reconocer esta verdad es reconfortante e inspirador. ¡Aún hay esperanza!

¿Cómo?

Aquí hay algunas sugerencias.

Amplía la vista
El sistema nervioso desarrolló lo que se llama un “sesgo de negatividad” que rutinariamente busca malas noticias. Entonces el cerebro se fija en él con la visión de túnel. Esto puede ayudar a la supervivencia inmediata, pero no al bienestar a largo plazo y las relaciones sanas.

Para contrarrestar esta tendencia, levante la mirada para incluir más de lo que le rodea, y luego todo el camino hasta la línea del horizonte. Esto activa circuitos neuronales que son holísticos e inclusivos, no encerrados en un punto de referencia estrecho y egocéntrico. O imagine que está viendo su hogar, trabajo, relaciones, organización, nación o mundo desde una perspectiva aérea. ¿Qué se ve diferente de esta perspectiva panorámica?

Además, ponga las situaciones actuales en el contexto del tiempo, 13.7 mil millones de años en la vida de nuestro universo. ¿El drama actual, sea lo que sea, importa tanto en un año? En un siglo? En una décima parte de la vida útil de nuestra especie, es decir, ¿dentro de 20,000 años a partir de ahora?

¿Qué hay del contexto del espacio: los conflictos en un hogar ubicado en la geografía de una nación o los problemas de una nación entre más de 200 países o los problemas de la Tierra en un universo con más de 2 billones de galaxias, cada una con cientos de miles de millones de estrellas?

El objetivo de esto nunca es negar o minimizar el dolor o los peligros que sean reales, sino colocarlos en un marco más amplio que pueda brindar sabiduría y aliviar un dolor en el corazón.

Vea lo que está funcionando
Como un experimento, comience a buscar en su situación inmediata para identificar las cosas específicas que están funcionando. Por ejemplo, escribiendo aquí conozco un teclado que funciona, una taza con café sin fugas, comida en la despensa, fotos de nuestros niños que están bien, un estanque lleno de agua de lluvia pero que no se rompe, mi esposa vive y respira mientras uso un teléfono que funciona, mi propio corazón sigue latiendo. . .

Mientras observa las cosas que funcionan, vea si puede encontrar una sensación de alivio, tranquilidad o confianza. Disminuya la velocidad y asimílalo.

Considera una relación problemática. Lo que ha sido bueno en eso en el pasado siempre habrá sido bueno. Lo que sea bueno en eso hoy en medio de lo que no es, sigue siendo bueno.

Incluso un país: se hacen tantas cosas ordinarias, se reparan los caminos, las escuelas funcionan, las personas hablan en sus mentes, la sociedad civil sigue funcionando, las facciones pelean ferozmente pero al menos no se disparan entre sí, quizás House of Cards pero no Game of Thrones.

Cuando vemos lo que no funciona en el contexto más amplio de lo que funciona, nos sentimos alentados, envalentonados y centrados en lo que podemos hacer en lugar de lo que no podemos hacer.

Disfruta el cielo
Las malas noticias atraen la mente como nubes de tormenta que llaman la atención. Sin embargo, alrededor de esas nubes hay un cielo enorme y sin problemas. Lo que aparece en la vanguardia de la conciencia es, por definición, una pequeña parte del todo, una figura que se destaca contra el suelo.

Es una especie de ilusión óptica, un truco bien intencionado de la Madre Naturaleza para ayudar a sus hijos a sobrevivir. Claro, trata con las nubes según sea necesario. Pero recuerde el cielo: las vastas redes de cooperación humana que eclipsan nuestros conflictos, el amor que persiste, la construcción y la reparación que empequeñece el derribo y la separación.

Y recuerde el cielo de la mente, la conciencia espaciosa a través de la cual los pensamientos y sentimientos, el miedo y la ira, pasan como nubes, sin alterar ni dañar el cielo en sí.