10 tontas creencias que sabotean tu felicidad

Fuente: Gajus / Dollarphotoclub_67443851

Me estaba riendo con amigos en una fiesta sobre las creencias que solíamos tener y que ahora sabemos que son tontas o dañinas. Muchos estaban en el corazón de nuestras relaciones fallidas. Otros retrasaron nuestro éxito en el trabajo.

Las creencias forman cómo nos vemos y juzgamos a nosotros mismos, cómo vemos y juzgamos a los demás, y cómo vemos y juzgamos nuestras situaciones en el hogar y en el trabajo. Casi todo lo que hacemos se basa en nuestras opiniones y en cómo definimos lo que está bien y lo que está mal, lo que está bien o mal en nuestro mundo.

Las creencias son perjudiciales cuando creemos que son absolutamente ciertas; la mayoría de las creencias son simplemente ideas. Confiamos tanto en la validez de nuestras creencias que no buscamos fundamentarlas. Desafiamos categóricamente en contra o ignoramos la prueba de que algo más podría ser cierto. Los apoyamos con justificaciones o no los cuestionamos en absoluto.

¿A qué creencias estás firmemente aferrado en este momento?

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Sí, necesita creencias y convicciones para operar eficientemente durante el día. No puedes parar y cuestionar todo lo que haces. Pero puede tomarse un tiempo para observar las relaciones y situaciones que son frustrantes, preocupantes, deprimentes e insatisfactorias, y preguntarse qué creencias están creando y sosteniendo su infelicidad.

Muchos fracasos resultan de los comportamientos que hacemos o evitamos debido a nuestras creencias. Aquí hay algunos ejemplos de creencias comunes que pueden sabotear su felicidad y éxito. Si tiene esta creencia, considere el punto de vista alternativo en cursiva:

1. Solo tengo que esforzarme más para que la gente vea lo bueno que soy. La gente te juzgará por quién eres más de lo que haces. En el trabajo, debe encontrar formas diplomáticas de informar sobre sus esfuerzos o podría ser fácilmente ignorado.
2. Él o ella cambiará con el tiempo. Algunas personas cambian por un corto tiempo, algunas cambian para siempre, pero es mejor no esperar que las personas cambien sus creencias y comportamiento. Acepta a las personas por lo que son y luego cuídate.
3. No puedo abandonar la relación (o el trabajo) porque encontrar una nueva será demasiado difícil (si es que alguna vez sucede). Es sorprendente cómo las cosas salen lo mejor cuando sigues avanzando.
4. Hago cosas buenas para las personas, por lo que deberían quererme. Quien eres con las personas, que las reconoces, las aceptas y las respetas, es más importante que lo que haces por ellas.
5. Ganar lo es todo. Tener relaciones fuertes y amorosas en tu vida es lo más importante para la felicidad y la realización.
6. No puedo expresar cómo me siento en el trabajo. Dejar que la gente sepa cuándo y por qué está decepcionado, preocupado, triste o enojado puede llevarlo a encontrar mejores soluciones y relaciones más sólidas.
7. Ya no hay ningún prejuicio significativo hacia las mujeres en el trabajo. Ya sea que exista una discriminación flagrante en su lugar de trabajo o no, los prejuicios inconscientes aún florecen en las políticas, decisiones y comportamientos en el trabajo.
8. Necesito tener y mantener una visión y un plan para mi futuro. La persistencia puede conducir al éxito y puede conducir a un obstinado rechazo a aceptar el cambio.
9. El trabajo será más fácil cuando termine algunas tareas. Siempre habrá más para hacer. Haga descansos regulares para hacer cosas que lo relajen y lo hagan sonreír para equilibrar su actividad.
10. La gente me dirá lo que quieren. La gente a menudo no sabe lo que realmente quiere si tiene el coraje de pedirlo o no.

¿Qué creencias agregarías a la lista? ¿Qué creencias fueron implantadas en tu cabeza desde que eras joven por padres, maestros, líderes religiosos y amigos? Es probable que estas personas tengan buenas intenciones con respecto a su salud, éxito y felicidad eterna, pero sin una prueba de su validez, sería mejor que usted cuestione si aún debe aferrarse a estas creencias o si es el momento de creer en otra cosa.

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¿Estás dispuesto a mirar tus creencias y qué más podría ser verdad?

Según Daniel Kahneman en su libro, Pensar rápido y lento , es difícil liberarse de las creencias, sin importar cuán destructivas sean. Su cerebro se resiste a la autoexploración, especialmente cuando hay fuertes convicciones involucradas. Es mejor que alguien te haga preguntas que te hagan parar y pensar. Usted es más propenso a examinar sus pensamientos cuando alguien en quien confía le pide que considere la validez de sus creencias, en lugar de tratar de abrir agujeros en ellas.

Cuando te encuentres con una fuente recurrente de frustración o una situación difícil, pídele a alguien que te pregunte:

1. ¿Qué te impide hacer algo diferente de lo que no funciona ahora?
2. ¿Qué sabe absolutamente que es cierto sobre esta situación en comparación con lo que supone que es cierto o que va a haber especulaciones?
3. ¿Podría algo más ser verdad o posible?
4. En función de qué más podría ser cierto o posible, ¿qué podría hacer de manera diferente para obtener un resultado diferente?

La duda no conduce a la debilidad. La duda conduce al crecimiento. ¿Qué creencias puedes cuestionar hoy?

Encuentre más recursos para "engañar a su cerebro" en el sitio web de Marcia y busque sus desencadenantes emocionales más comunes en esta lista.