12 consejos de 12 años enfermos

Hace dos años, escribí "10 consejos de 10 años de enfermedad". El año pasado, escribí "11 consejos de 11 años de enfermedad". Este año … suspiro … Todavía estoy enfermo. Y es hora de "12 consejos de 12 años enfermos". Algunos de ellos han aparecido de forma diferente en las piezas anteriores, pero eso se debe a que algunos consejos tienen una vida útil muy larga.

# 1. Espere que el duelo llegue y se vaya … y venga y vaya.

A lo largo de la vida, experimentamos pérdidas que nos llevan a lamentarnos y la pérdida de una buena salud es una de ellas. La aparición de dolor o enfermedad crónica es un evento vital importante, por lo que no es sorprendente que desencadene la necesidad de afligirse. Pero a medida que pasan los años, he cambiado mi forma de pensar sobre el dolor y la enfermedad.

Solía ​​pensar que sería un proceso de duelo "de una sola vez a través de las etapas" (las etapas generalmente se desglosan en negación, enojo, tristeza o incluso depresión, y luego … aceptación). Pensé que una vez que pasé por un escenario, no volvería. Pero ahora veo que la aceptación puede ceder en cualquier momento a una nueva ronda de duelo, tal vez con solo una de esas "etapas" apareciendo de visita, como la ira o la tristeza. Cuando esto sucede, aprendí a no alejar el dolor con aversión porque eso solo lo fortalece. En cambio, permito que esté presente, tratándome a mí misma tan tiernamente como pueda hasta que pase.

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# 2. Trata de no pensar en lo que otros podrían estar pensando acerca de ti.

Cuando me enfermé por primera vez, desperdicié una energía preciosa preocupándome por lo que percibía como la opinión de otras personas sobre por qué no me había recuperado de lo que parecía ser una infección viral aguda. Me acostaba en la cama y me torturaba con pensamientos como: "¿'se dan cuenta' de lo enferma que estoy?" "¿Creen que soy un simulacro, solo trato de dejar de hacer cosas?" "Si yo" Estoy animado cuando la gente me ve, ¿supondrán que me he recuperado y luego me juzgarán negativamente por no reanudar mi vida anterior?

Estas historias estresantes que repetía a mí mismo solo servían para agregar sufrimiento mental al sufrimiento físico que ya padecía. Me llevó muchos años darme cuenta de que tenía que cuidarme a mí misma en lugar de ocuparme de lo que percibía (a menudo erróneamente) que otras personas pensaban en mí. Finalmente , he llegado a esto: sé que estoy enfermo, y eso es suficiente para mí.

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# 3. Los sentimientos contradictorios son normales.

En un retiro hace muchos años, el maestro budista Jack Kornfield se refirió a la vida como "feliz-triste". Esas palabras me resonaron fuertemente. Puedo ser feliz y triste al mismo tiempo, por ejemplo, triste de que esté enfermo, pero feliz de poder conectarme con otros en línea que entienden cómo es esta vida. Cuando hago espacio en mi corazón para sentimientos aparentemente contradictorios, me siento más en paz con mi vida. Mi más sincero deseo es que aprendas a hacer esto también.

# 4. Puedes estar trabajando aunque no estés en la "fuerza laboral" oficial.

Una versión de este consejo fue en la pieza "11 años enfermos", pero la estoy volviendo a subir porque resonó con tantos lectores. Las personas que están confinadas a la cama o confinadas tienden a pensar que no están trabajando. Estoy en la cama o en la cama una buena parte del día. Pero, estoy trabajando. Escribir esta pieza es trabajo. Responder correos electrónicos de personas que leyeron mi libro es trabajo. Escribir mi nuevo libro es trabajo. Tal vez dibujas, teje o borda (sin mencionar el cuidado de otros miembros de la familia): eso es trabajo. Y, por supuesto, es solo un trabajo para estar al tanto de nuestras afecciones médicas, mantenerse al tanto de los últimos desarrollos, evaluar a los médicos, evaluar la efectividad de los tratamientos y mantener informados a familiares y amigos sobre nuestro estado de salud. ¡Uf!

Mi punto es que, de la misma manera, hemos llegado a pensar en madres o padres que se quedan en casa como personas que trabajan, aquellos de nosotros que hemos tenido que dejar la fuerza de trabajo de fuera de la casa debido a dolor crónico o enfermedad O, como suele ser el caso, ambos, a menudo funcionan, incluso si no se trata de un trabajo remunerado. Entonces, cuando las personas nos dicen sobre nuestras vidas, "me gustaría poder estar todo el día sin hacer nada", sabemos que simplemente no lo entienden.

# 5. Las amistades pueden verse dramáticamente afectadas por la enfermedad.

También he escrito sobre esto antes, pero no se puede negar: las amistades y los problemas de salud crónicos a menudo no se mezclan. Algunos de mis amigos han desaparecido; otros se han quedado, pero nuestra relación ha cambiado por mi enfermedad.

Antes de enfermarme, me encantaba compartir los detalles de mi vida. Pero ahora esos detalles no son tan atractivos: un catálogo de síntomas o una lista de efectos secundarios de un medicamento; los detalles de una cita médica. Me llevó varios años aprender cómo ser un amigo mientras estaba enfermo. Ahora hago todo lo posible para enfocarme en otros temas además de mi condición médica (algunos días tengo más éxito que otros). Descubrí que hacer esto puede ser un bienvenido respiro de mi enfermedad.

En cuanto a los amigos que no se han quedado, nuestra amistad puede haberse desvanecido por varias razones. He decidido que se trata de ellos, no yo. La enfermedad puede aumentar sus propios temores sobre la salud y la mortalidad. Puede que no tengan la paciencia para quedarse con un amigo que se ha vuelto tan poco confiable (a menudo tengo que cancelar en el último momento; mis amigos que se han quedado estancados están de acuerdo con eso).

Estoy seguro de que aquellos que salieron de mi vida desean lo mejor para mí y les deseo lo mejor.

# 6. Tranquilícese sabiendo que la enfermedad es el gran ecualizador.

La enfermedad como el gran ecualizador continúa mostrándome día tras día. Lo veo cuando leo sobre personas que comparten las mismas dificultades con su salud, aunque las otras circunstancias de su vida pueden diferir drásticamente: algunas son financieramente seguras, mientras que otras luchan para pagar el alquiler; algunos tienen grados extravagantes, otros un diploma de escuela secundaria; algunos tienen mucho apoyo, otros están solos. Pero todos somos iguales cuando tenemos un dolor terrible o estamos demasiado enfermos como para salir de la cama.

# 7. Internet es un recurso rico y multidimensional.

Imagínese lo aislada que solía ser la gente cuando se quedaba confinada en su casa. Somos muy afortunados de tener Internet. Nos permite conectarnos con otros, incluso para hacer amigos cercanos y queridos con personas que viven en todo el mundo. Internet también nos ayuda a ser nuestros propios expertos en nuestra condición crónica. Y ofrece posibilidades educativas, muchas sin que le cueste ni un centavo, desde Ted Talks, hasta Coursera (www.coursera.org) y Open Culture (www.openculture.com), donde puede tomar cursos de nivel universitario de forma gratuita, a The Khan Academy. (www.khanacademy.org) donde puede tomar lecciones sobre casi cualquier tema de forma gratuita.

# 8. No se deje influir por el consejo de otras personas si su corazón, mente y cuerpo le dicen que no lo siga.

Podría llenar un cuaderno con todos los consejos que he recibido sobre mi salud. Solía ​​sentirme obligado a probar todo, sin importar cuán absurdo y sin importar cuánto mi corazón, mi mente y mi cuerpo decían "no". Finalmente llegué al punto en el que no me importa si alguien piensa que yo " Soy tonto por no seguir su consejo. Después de 12 años, confío en mi propio juicio. Dicho eso, nota n. ° 9.

# 9. No ignore los nuevos síntomas asumiendo que están relacionados con su diagnóstico actual.

Las personas pueden tener una condición crónica diagnosticada y aún desarrollar una nueva condición que requiera un tratamiento diferente. Debido a que los síntomas de la enfermedad crónica pueden ser tan variados, hay una tendencia a suponer que cualquier cosa nueva está relacionada con la anterior. Por favor, no hagas esa suposición. He escuchado muchas historias de personas que pasan por alto los síntomas que resultaron ser una nueva condición. Así que no te vuelvas complaciente.

# 10. Tenga cuidado con "la tiranía del pensamiento positivo".

¿Nunca se supone que debemos ponernos azules, frustrados o decepcionados por nuestros problemas de salud? Eso sería mantenernos a un nivel imposible. Aunque la mente y el cuerpo están interconectados, no creo que "pensar positivamente" o visualizar que estamos 100% sanos pueda curar enfermedades.

# 11. Intenta hacer una o dos cosas cada día que encuentres satisfactorio o que simplemente te traiga alegría.

Piense en un par de cosas satisfactorias o alegres para usted y trate de participar en esas actividades solo un poco cada día. Puede tomar tiempo desarrollar este hábito. Muchos de nosotros tenemos una tendencia a cuidarnos a nosotros mismos al final. Si esa es su tendencia, puede ayudar hacer una lista en la tarde de sus planes para el día siguiente, asegurándose de que la lista incluya una o dos actividades que le den satisfacción o satisfacción, por lo que es parte de su agenda para el día siguiente. Y en los días que no llegas a esas actividades (tal vez sufriste demasiado dolor o tal vez surgieron obligaciones inesperadas), perdónate a ti mismo … y comienza de nuevo haciendo una nueva lista esa misma noche.

# 12. Busque maneras de ayudar a otros.

No es inusual que enfoquemos nuestro enfoque hacia nuestros cuerpos enfermos y doloridos. Esto es comprensible y, a veces, muy hábil porque queremos hacer todo lo posible para encontrar los tratamientos más beneficiosos y maximizar nuestra funcionalidad. Pero desviar nuestra atención de nuestros problemas de salud y llegar a otros puede aliviar parte de la angustia mental que acompaña a centrarse exclusivamente en nuestros cuerpos enfermos. No se necesita mucho para alegrar el día de otra persona.

© 2013 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros.

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

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