¿Apático? 4 fuentes, 5 soluciones

Apatía, un mundo donde nada importa. Es hora de cambiarlo?

Fuente: christfellowshipcc

Si el esposo de Jen le pregunta a qué le gustaría ir de vacaciones, es probable que su respuesta sea, no sé, o no importa. Lo mismo si su amiga en el trabajo le pregunta dónde le gustaría ir a almorzar: lo que decida está bien. Jenn vive en un mundo de aparente apatía donde la vida es un plano gris donde poco parece excitarla, donde su vida emocional parece ser un vasto desierto.

¿Que esta pasando?

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Como la mayoría de los problemas, la apatía de Jen es el resultado de otros posibles que yacen debajo de la superficie. Aquí están los culpables comunes:

Depresión

La depresión crónica de nivel bajo, la distimia, afecta al 3-6% de la población, aparece en el 7% de las citas con el médico y en un tercio de todas las terapias ambulatorias. Es el encanecimiento del mundo que Jen tiende a ver: lo que sea, no importa, un aplanamiento de las emociones. Hay pensamientos de que los componentes genéticos pueden estar en juego, pero también puede haber situaciones situacionales, donde alguien se siente atrapado, por ejemplo, en un trabajo o relación sin futuro.

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Cinismo / pesimismo

Si bien el resultado es similar, estamos separando esto por separado, ya que se trata menos de un problema de estado de ánimo y más de una postura de vida. Una actitud en la que te resignas a un mundo donde nada mejora, donde todo se va al infierno y no puedes hacer nada al respecto, donde lo que sea que hagas no podrás avanzar. Mantiene sus expectativas de vida, usted mismo y los demás, deliberadamente bajas, y al hacerlo evita la desilusión, pero también crea una profecía autocumplida donde siempre obtiene lo que espera.

A menudo, estas personas han tenido un historial de abandono, abuso o trauma y, como resultado, han aprendido a lidiar con la situación asumiendo siempre lo peor. Si bien puede haber algunas sorpresas donde las cosas salieron mejor de lo esperado, estas son rápidamente minimizadas como aberraciones.

Reactividad / Pasividad

Aquí Jen deja que su marido decida sobre las vacaciones, y su amiga, el restaurante. Una postura de vida diferente en la que dejas que otros manejen tu vida por ti y sigues tu camino. Al igual que el cinismo, a menudo estas personas tienen un historial de abuso o trauma, pero en lugar de esperar lo peor, en lugar de eso lo sueltan y dejan que otros se hagan cargo. Si tiene dificultades para tomar decisiones o no se siente capacitado para hacerlo, este enfoque pasivo, no hacer ondas tiene sentido. Al adoptar esta postura, puedes evitar cometer errores y evitar las críticas, la ira o la culpa de los demás cuando las cosas no salen bien.

Sin darse cuenta de las emociones

Estas personas simplemente tienen problemas para determinar cómo se sienten. El esposo o amigo de Jen pregunta qué le gustaría, se le ocurre … nada. Ella simplemente no puede decir, y puede que, provocada por la pregunta en sí misma y sintiéndose puesta en el lugar, solo se sienta ansiosa, lo que hace que sea aún más difícil para ella decidir. Su defecto se convierte en abdicar a la otra persona.

Obviamente, estas fuentes están relacionadas entre sí y puede tener más de una pasando. Aquí hay algunas sugerencias para comenzar:

Depresión

La medicación puede ayudarlo a comenzar, iluminar su perspectiva y darle más energía. Entonces puede la terapia. Los enfoques cognitivo-conductuales pueden ayudarlo a darse cuenta de cómo se está hablando a sí mismo y a sí mismo. Si te sientes atrapado, estas estrategias pueden ayudarte a resolver la fuente de tus sentimientos y ayudarte a encontrar formas de salir del comportamiento.

Cinismo / pesimismo

La medicación y la terapia también pueden ayudar aquí por las mismas razones. La terapia también puede ayudarlo a darse cuenta de cuándo se están desencadenando estas viejas habilidades de afrontamiento, que no se van a cambiar, y lo ayudará a comprender por qué. La terapia también puede ayudarlo a actualizar su software mental y emocional, avanzando hacia vistas de adultos más realistas del mundo.

Reactividad / Pasividad

Aquí quiere saber no solo acerca de la fuente, sino de la recompensa: ¿Tiene miedo de cometer errores? ¿Teme que lo culpen o critiquen? Estas son viejas heridas de la infancia, y la ansiedad que suele venir con ellas debe abordarse en lugar de evitarse: la única forma en que Jen descubrirá que su marido no es crítico con su elección de vacaciones, que a su amiga no le importa dónde van a almorzar, aunque resulte ser pésimo, es arriesgándose a hablar claro. Con la práctica, esto la ayudará a sentirse menos asustada y con más poder.

Desconocido de las emociones

Jen tiene emociones pero a menudo son débiles susurros que se desvanecen rápidamente. Para reconectar su cerebro, necesita reducir la velocidad y preguntarse cómo se siente. Si detecta alguna emoción en absoluto, que no quiere ir a la playa como sugiere su marido, que quiere comida tailandesa para almorzar, necesita hablar y, lo que es más importante, actuar al respecto. No se trata de la playa o la comida tailandesa, sino que fortalece estos circuitos neurológicos en su cerebro. Al igual que la ansiedad que se aproxima, con la práctica continuada, estos circuitos mentales y emocionales se volverán más fuertes.

¿Y qué pasa si eres el compañero o amigo de alguien que es apático?

Probablemente te estés cansando de hacer todo el trabajo pesado y la toma de decisiones en la relación. Puede sentir que la relación es desequilibrada, más padre-hijo que iguales. La apatía de la otra persona puede ser contagiosa, arrastrándote también.

A pesar de que ocasionalmente puede sentirse frustrado o harto, quiere evitar mostrarlo; esto solo alimenta los temores y la vida de los demás. Sin embargo, eso no significa que debes morderte la lengua y aceptarlo. En cambio, desea tener una conversación tranquila y seria acerca de cómo se siente, pero también una conversación suave para descubrir cómo se siente el otro: ¿deprimido, atrapado, ansioso? ¿Qué puede hacer para que sea más fácil para ellos hablar claro, sentirse seguros, decir lo que quieren o determinar cómo se sienten?

Y si lo hacen, si Jen dice lo que le gustaría hacer en vacaciones o le sugiere un restaurante a su amiga, su esposo y su amigo deben hacerlo. Debido a que las personas apáticas son tan hiper-vigilantes y se desalientan fácilmente, la menor gota de negatividad hará que retrocedan y retrocedan. Su objetivo es alentarlos a seguir adelante, a avanzar independientemente de la dirección. Si hacer esto parece abrumador para usted, también es posible que desee considerar algún tipo de terapia de pareja para proporcionar un lugar seguro para tener estos problemas sobre la mesa.

La solución, la salida de la apatía, como la mayoría de los problemas, comienza definiendo el problema y actuando. Esta es la solución definitiva para la solución. No importa dónde comiences.

Solo haz.