21 cosas simples que puede hacer para sentirse mejor en este momento

Sé lo que se siente ser realmente miserable. He estado allí. Sé lo difícil que es cuando cuesta mover, y mucho menos salir de la cama. Y sé cuánto puede querer que termine ese mal presentimiento, sin importar lo que lo está causando. Pero creo que tienes que luchar por ello, centímetro a centímetro, y con el tiempo, te sentirás mejor. En lugar de esperar una recuperación rápida, si tienes la paciencia para hacer las pequeñas cosas que te hacen sentir un poco mejor, y sigues haciéndolo incluso si realmente no notas la mejora, puedes escaparte de casi cualquier cosa.

Fuente: Luis Molinero

Así que te hice una lista de 21 cosas simples que puedes hacer para sentirte mejor aquí mismo, en este momento. Imprímalo y péguelo en algún lugar para que pueda verlo a menudo y luego simplemente elija uno o dos del menú varias veces al día. Garantizado, si te has sentido realmente miserable, esta práctica te ayudará a sentirte mejor. Lo mejor de todo es que es gratuito, de baja tecnología y no requiere ningún equipo (¡o al menos, no mucho)!

1. Da un paseo y realmente conecta con la naturaleza
2. Cantar una canción (cualquier canción) con gusto
3. Done dinero, artículos o su tiempo a una obra de caridad
4. Practique la caligrafía: escriba el alfabeto bellamente
5. Mire un comic stand-up en YouTube
6. Juega con tu perro o gato
7. Escriba una nota alentadora a un amigo o pariente necesitado
8. Medita por diez minutos
9. Haz un dibujo si eres un buen artista o no
10. Escucha (realmente escucha) la música que amas
11. Hornear algo
12. Tome un baño con velas y música de spa con aceites esenciales
13. Haz un video de estiramiento o yoga de veinte minutos
14. Lee un libro o un poema
15. Ponga música y baile
16. Hable con su familiar o amigo más comprensivo
17. Regístrese para una clase para aprender lo que le interesa
18. Cierra los ojos, siéntate derecho y toma diez respiraciones lentas y conscientes
19. Haz un rompecabezas
20. Escriba tres cosas por las cuales se sienta agradecido
21. Zumba! ¡Nadie puede sentirse deprimido cuando están haciendo Zumba!

Si te sientes tentado de hacer una de las cosas de la lista, ¡hazlo! Esa es tu sabia voz interior que te empuja a alcanzar la salud. Estoy seguro de que tienes muchas razones para no hacer las cosas, pero una vez que te encuentres inclinado a ser activo, adelante. Puedes comenzar a romper el hechizo de la miseria.

^{Soy psicoterapeuta, terapeuta familiar y autora de Runaway Husbands: La guía de la esposa abandonada para la recuperación y la renovación; The Divorce Talk: Cómo contarle a los niños – Una guía para padres para romper las noticias sin romper sus corazones; Mi hermana, mi ser: las formas sorprendentes de ser más viejo, medio, más joven o con forma de gemelo Tu vida y el editor de Planet Heartbreak: Abandoned Wives Tell Their Stories. Me pueden encontrar en línea en www.vikkistark.com.}

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