La depresión mayor puede ser una afección devastadora, incluso mortal. Miles de estudios han examinado lo que funciona para restaurar la esperanza y la vitalidad.
He compilado 27 datos importantes sobre el tratamiento de la depresión, basados en las últimas investigaciones. Siempre que he podido, me he basado en los metanálisis más recientes que combinan los resultados de todos los estudios relevantes para establecer tendencias generales.
Tenga cuidado al interpretar estos hallazgos, ya que la investigación en estas áreas está en curso.
El ejercicio puede ser un poderoso tratamiento antidepresivo. Los investigadores han encontrado beneficios de caminar, trotar, correr, entrenamiento de resistencia y otras formas de movimiento. Una actividad más intensa generalmente conduce a un mayor alivio de la depresión.
Las "intervenciones de psicología positiva" pueden aliviar los síntomas de la depresión. Este hallazgo no es sorprendente ya que este tipo de intervenciones están "dirigidas a cultivar sentimientos positivos, conductas positivas o cogniciones positivas", lo que CBT también enfatiza.
La hierba de San Juan puede ser un tratamiento efectivo para la depresión. Es mejor que el placebo en el tratamiento de la depresión leve a moderada, e igualmente eficaz que la medicación con menos efectos secundarios.
¿Es hora de dar un paso hacia la obtención de ayuda? Tal vez tienes un ser querido que ha estado luchando con la depresión. Considere hablar con esa persona sobre buscar opciones de tratamiento. O tal vez ha estado pensando en el tratamiento usted mismo, e incluso tiene una recomendación para un proveedor de alguien de su confianza pero que aún no ha hecho esa llamada. ¿Por qué no te acercas ahora mismo?
La información aquí no pretende ser un consejo médico; hable con un profesional de la salud en quien confíe si usted o un ser querido necesita ayuda con la depresión.