4 maneras de lograr significado y propósito en tu vida

Tener significado y propósito en la vida disminuye los pensamientos suicidas y la depresión.

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Buscar felicidad por pura felicidad puede ser fugaz y decepcionante. Es tener un significado y un propósito en la vida que conducen a la felicidad. Siga leyendo para descubrir los cuatro factores que componen el significado y la felicidad en la vida.

Si bien el propósito y la felicidad son conceptos claramente diferentes, sentir un sentido de significado en tu vida puede ser un factor clave para experimentar la felicidad (Kauppinen, 2013).

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Primero, el concepto de felicidad cambia a medida que envejecemos. Cuando somos más jóvenes, asociamos la felicidad con la emoción y, a medida que envejecemos, asociamos la felicidad con la paz (Mogilner, Kamvar y Aaker, 2011). Esto puede suceder porque tendemos a cambiar nuestro enfoque del futuro al presente a medida que envejecemos (Mogilner, Kamvar y Aaker, 2011).

¿Cómo nos impacta el significado y el propósito? Heisel y Flett (2014) encontraron que tener significado en la vida disminuyó significativamente los pensamientos suicidas y los síntomas depresivos en los adultos mayores.

Entonces, ¿qué constituye “propósito y significado” en la vida? Según Drageset, Haugan y Tranvåg (2017), existen cuatro experiencias principales que fomentan el significado y el propósito en la vida:

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• Bienestar físico y mental
• Pertenencia y reconocimiento
• Actividades personalmente atesoradas
• Cercanía espiritual y conectividad

El bienestar físico y mental significa no solo cuidar bien su cuerpo; significa cuidar tu mente. Esto se puede lograr, en parte, a través de técnicas de reducción de estrés y pensamiento y expectativas positivos.

Pertenecer y reconocerse se refiere a sentirse valorado y validado, y sentirse como que los demás “te atrapen”.

Las actividades que atesora personalmente son cosas que haces que te hacen sentir bien: pasatiempos, pasar tiempo con tus nietos, cosas que haces donde te sientes como en el momento y el momento pasan volando.

La cercanía espiritual y la conexión pueden suceder incluso si no tienes una práctica religiosa. Si bien la religión puede ser parte de la espiritualidad, la espiritualidad va más allá de la religión. La cercanía espiritual y la conexión es un sentimiento de que todos los seres vivos en el mundo están interrelacionados.

Usted se estará preguntando qué es lo que realmente le da sentido a su vida. La verdad es que lo que da sentido a nuestras vidas y su significado cambia con el tiempo. En particular, cambia después de un gran evento de vida o crisis. Algo de autorreflexión es una buena manera de comenzar a descubrir lo que realmente te importa.

Un libro que recomiendo a los clientes, particularmente después de un cambio en las circunstancias de la vida, es el libro de bolsillo de Carol Adrienne Find Your Purpose, Change Your Life: Getting to the Heart of Your Life’s Mission (enlace al Kindle) (2001). Find Your Purpose es un libro de trabajo que te ayuda a descubrir tus valores en la vida, en otras palabras, lo que da sentido a tu vida. A partir de ahí, exploras lo que te gustaría que se convierta de tu vida. He trabajado con clientes que pasaron de sentirse atrapados a sentir un sentido de propósito renovado al trabajar con el libro.

Que tu vida se llene de significado y propósito.

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Referencias

Adrienne, C. (2001). Encuentra tu propósito, cambia tu vida: Llega al corazón de la misión de tu vida . Nueva York: William Morrow Paperbacks.

Drageset, J., Haugan, G., y Tranvåg, O. (2017). Aspectos cruciales que promueven el significado y el propósito en la vida: las percepciones de los residentes de hogares de ancianos. BMC geriatrics , 17 (1), 254.

Heisel, MJ, y Flett, GL (2014). ¿Significa el significado en la vida y el propósito de la vida proteger contra la ideación suicida entre los adultos mayores que residen en la comunidad ?. En Meaning in positive and existenntial psychology (pp. 303-324). Nueva York: Springer.

Kauppinen, A. (2013). Significado y felicidad. Philosophical Topics , 41 (1), 161-185.

Mogilner, C., Kamvar, SD, y Aaker, J. (2011). El significado cambiante de la felicidad. Social Psychological and Personality Science , 2 (4), 395-402.