5 maneras de comer más conscientemente en 2014

Si usted es uno de los millones de personas que están contemplando comenzar una dieta el 1 de enero, está invitado a probar algo radicalmente nuevo este año. En su lugar, tome la Promesa de comer con atención plena, que describe cinco cambios de comportamiento directos que pueden ayudarlo a pasar del modo de alimentación festivo a un nuevo pie saludable.

En pocas palabras, la alimentación consciente se trata de comer con más conciencia. Este método de alimentación tiene como objetivo evitar las conductas alimentarias sin sentido como, inconscientemente, introducir comida en la boca mientras mira la televisión o come fuera de un cartón de helado para aliviar el estrés. Los estudios demuestran que la reducción de estos comportamientos puede tener un impacto significativo en la mejora de su salud y peso.

La promesa de comer con atención es una buena noticia para las personas que luchan por mantener sus resoluciones de año nuevo. Las metas de resultado (quiero perder cinco libras) conducen a la frustración y se abandonan rápidamente porque son a largo plazo y no se puede controlar si ocurren. Las metas del proceso (comer sin distracción) es algo de lo que se puede encargar y tener beneficios inmediatos en el momento, como disfrutar más de la comida y reducir el riesgo de comer en exceso.

Aquí hay una lista de las cinco cosas que acepta hacer este año.

• Piel mala y cicatrices emocionales
• Nuevo trastorno alimentario, nuevos temores
• Dos barcos y un helicóptero: reflexiones sobre el manejo del estrés
• Foodies con problemas
• ¡Tienes preguntas, tengo respuestas!

Me comprometo a:

• Coma con atención: sea más consciente de cada bocado que tomo
• Pace Not Race: coma lentamente y con intención
• Cuando como, simplemente como: come sin distracción
• Calma sin calorías: encuentre la verdadera comodidad y la calma sin alimentos
• Coma menos, alimente más: coma alimentos que nutran mi cuerpo

Cambiar la forma de comer no es fácil. Pero hacerlo con intención y una estrategia inteligente puede hacerlo más simple y accesible. Así que guarde los libros de dieta y el conteo de calorías. Regístrese para realizar el Compromiso, y obtendrá Herramientas para comer con atención plena gratuitas enviadas directamente a su bandeja de entrada durante todo el año. http://eatq.com/mindful-eating-pledge/ ¡Puedes descargar la promesa y colgarla! Siéntete libre de pasarlo.

MÁS INFORMACIÓN SOBRE ESTE ENFOQUE en el nuevo libro del Dr. Albers, EatQ . La Dra. Susan Albers es psicóloga de la Clínica Cleveland y autora del nuevo libro, EatQ (HaperOne, 2013), Eating Mindfully, 50 maneras de calmarse sin alimentos . www.eatq.com Ella es citada con frecuencia en Shape, Fitness, New York Times, Wall Street Journal , etc. y ha sido invitada en el programa Dr. Oz.

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