5 maneras de seguir adelante cuando todavía amas a tu ex

Fuente: Iakov Filimonov / Shutterstock

Nada puede impedirte un futuro más feliz que una herida prolongada. Todos hemos estado allí: Experimentar el buen amor que salió mal es doloroso. Realmente no importa cuáles fueron las circunstancias, o quién tenía razón y quién estaba equivocado. En resumidas cuentas, duele y el dolor te impide avanzar. Si bien el tiempo es el mejor sanador, hay 5 pasos concretos que puedes seguir para facilitar el proceso:

1. corte el contacto.

Haz esto al menos por un tiempo. No, no necesitas ser amigo Mantener a un ex en tu vida no es en sí mismo un signo de madurez; saber cómo cuidarse a sí mismo y su bienestar emocional es. Muchas personas se aferran a la idea de la amistad con un ex como una forma de mantener viva la relación porque la idea de dejarlo por completo parece demasiado abrumadora. Si bien, dependiendo de las circunstancias, una amistad eventualmente puede ser posible, ser amigos no puede suceder de una manera genuina hasta que hayas curado la mayor parte, si no todo el dolor, lo que lleva tiempo. Ser tu mejor amigo es lo más importante durante una ruptura difícil y eso significa no ponerte en situaciones que no te lleven a sentirte bien. Cuando estás sufriendo, eres vulnerable. Protegerse con límites saludables es una parte esencial del buen cuidado personal. Deje que su ex sepan que usted necesita su espacio y preferiría no estar en contacto por el momento. (No los fantasmas.)

Si debe mantenerse en contacto debido a los niños u otras obligaciones compartidas, sepa que hay una clara diferencia entre ser amistoso y ser amigos. La verdadera amistad significa que dos personas se preocupan por el bienestar del otro y se preocupan mutuamente por el interés mutuo. Para cuando terminan muchas relaciones, a menudo se cuestiona si ambas partes pueden proporcionar este tipo de cuidado y apoyo mutuos. La expectativa de que alguien que no te trató bien mientras estuviste juntos sea capaz de ser un verdadero amigo, luego te prepara para continuar siendo herido. Pero elegir ser amigable significa que puede, sin expectativas, reconocer el amor que compartió y honrar ese momento de su vida tratando a la otra persona con amabilidad y respeto.

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2. Suelta la fantasía.

Muchas personas no se dan cuenta de que la gran mayoría del dolor que experimentan durante una ruptura no tiene nada que ver con la relación que realmente tenían. Las relaciones siempre terminan por una razón. Raramente es una sorpresa completa porque las cosas en general no han ido bien por un tiempo. A menudo hay una larga lista de lo que cada persona hizo o no hizo lo que provocó todos los sentimientos de lucha y herido. La mayoría de las personas no quieren recuperar la relación que realmente tuvieron. Lo que lamentan es la relación que pensaron que podrían haber tenido si las cosas hubieran sido diferentes. Pero la verdad es que esa relación no existía. Dejar ir un sueño puede ser doloroso. Cuando la relación comenzó, había expectativas establecidas para lo que podría basarse en las cosas buenas que parecían estar desarrollándose en ese momento. Casi todas las relaciones son geniales al principio; de lo contrario, nunca hubiesen comenzado, pero toda la relación es lo que era desde el principio hasta el final.

Debido a que nuestra mente está tratando de sanar nuestro corazón, los recuerdos dolorosos a menudo se desplazan a un segundo plano y nos encontramos recordando y anhelando los buenos tiempos. Olvidamos quién era realmente la persona e idealizamos quién queríamos que fuera. Una buena estrategia para superar estos momentos es simplemente anotar cada cosa dolorosa que recuerdes que ocurre durante la relación y dársela a ti mismo mientras haces el esfuerzo de recordar vívidamente esos recuerdos hasta que desaparezcan los sentimientos dolorosos. El punto aquí no es estar enojado, sino recordar la verdad completa de por qué terminó la relación. Eventualmente, dejar de lado estos eventos será una parte importante del proceso de perdón y sanación, pero para poder abandonar algo primero debes reconocer y aceptar que sucedió .

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3. Haga las paces con el pasado.

Cuando alguien te trata mal o hace algo dañino, es una respuesta natural y saludable sentir algo de ira. La ira lo ayuda a estar al tanto de las situaciones que no le convienen y puede facilitar el proceso de separación de una relación no saludable. Pero cuando nos aferramos a la ira y el resentimiento de las experiencias pasadas, los llevamos con nosotros al futuro. Nada duele más que cuando alguien que amas hace algo que te hace volver a evaluar quién creías que era. Cuando alguien traiciona la confianza que brindó, es doloroso. Pero dejar que lo que otra persona limitó tu capacidad para seguir adelante significa que todavía ejercen control sobre tu vida. El perdón no se trata de dejar a alguien fuera del anzuelo por su mal comportamiento; se trata de tu libertad emocional.

Aprender a perdonar y hacer las paces con cosas que sucedieron en el pasado puede suceder más fácilmente cuando te desvías de los eventos específicos que ocurrieron y, en cambio, tratas de ver la perspectiva de las personas involucradas. La mayoría de las personas no actúa con la intención de lastimar directamente a otra persona; en general, toman decisiones con la intención de sentirse mejor. Para bien o para mal, nuestra naturaleza como seres humanos es operar desde nuestra propia perspectiva de beneficio propio y el impacto de nuestras acciones en los demás a menudo es una consideración secundaria. No lo hace correcto, pero a veces ver la perspectiva de otra persona puede ayudarlo a comprender mejor los eventos que se desarrollaron y a hacerlos menos personales. También puede ser más fácil perdonar a alguien cuando los ves como una persona completa. Si te encuentras enojado por algo que alguien más hizo o no hizo, trata de echarse atrás y recordar las buenas cualidades que viste en ellos cuando te conociste, y reconoce que todos tenemos defectos y todos cometemos errores.

4. Sepa que está bien todavía amarlos.

El amor nunca está mal. Cuando alguien entra a tu vida que te permite la oportunidad de experimentar el amor, ese es siempre un verdadero regalo. Parte de la madurez, sin embargo, es reconocer que el amor en sí mismo no siempre es suficiente para hacer que una relación funcione. Muchos otros factores y circunstancias, como el tiempo, los valores incompatibles o las decisiones que tomamos, juegan un papel importante en si una relación puede prosperar. Pero pasar de una relación que no funciona no siempre se trata de terminar con el amor que sientes. A veces, la única manera de soltar es amar a alguien lo suficiente como para querer lo mejor para él, incluso si eso significa no estar juntos.

Hay muchas formas de amor, y tiene la capacidad de cambiar, evolucionar y cambiar con el tiempo. Deje que el amor romántico que sintió se convierta en un tipo diferente de amor que abarque el cuidado y la compasión por una persona que tuvo un lugar importante en su vida. Esto ayudará a facilitar el proceso de curación. Gran parte del dolor que sentimos cuando termina una relación tiene que ver con la pérdida que percibimos. Conceptualizarlo como una transición en lugar de una pérdida puede aliviar parte del daño. La verdad es que las relaciones que tenemos en la vida duran para siempre. Duran en nuestra memoria, en los sentimientos que tenemos cuando pensamos en ellos, en quiénes nos hemos convertido gracias a ellos, y en las lecciones que sacamos de ellos.

5. Amate más a ti mismo.

En definitiva, pasar de una relación que no funcionaba era a amarte a ti mismo. Para algunos, esta es la parte más difícil. Creer que usted merece estar en una relación amorosa con alguien que comparte sus valores y lo trata bien requiere que se vea a sí mismo de manera positiva. Si solo el pensamiento de esto parece desalentador porque su diálogo interno está lleno de dudas negativas, críticas o autodesprecio negativo, es posible que necesite la ayuda de un profesional. No puede esperar que otra persona lo trate mejor que usted mismo.

El perdón de sí mismo es una parte importante del amor propio. En retrospectiva, puede sentir que hay cosas que podría haber hecho de manera diferente, pero es imposible saber qué resultados diferentes podrían haber sido. Culparte a ti mismo de una manera autoreprochable es una pérdida inútil de energía que solo provoca emociones negativas y retrasa el proceso de curación. En cambio, elige convertir el dolor en una ganancia. Cada relación, si lo permitimos, puede enseñarnos algo acerca de nosotros mismos y darnos una mayor claridad sobre lo que necesitamos para ser felices. Reconocer su papel en lo que salió mal con una relación puede ser una parte importante del proceso de aprendizaje. Cuando dos personas están en una relación, crean una dinámica y pase lo que pase, ambos contribuyen a ella de alguna manera. Cuando tenga la comprensión necesaria para comprender su función, estará en condiciones de hacer algo diferente. Si crees que puede ser útil realizar ciertos cambios en tu propio comportamiento, como aprender a establecer mejores límites o mejorar tus habilidades de comunicación, entonces acepta la oportunidad de hacerlo para que tu próxima relación sea aún más sorprendente.

Necesitamos relaciones con otros para vernos más claramente. Cada relación que tenemos refleja de nuevo a nosotros lo que estamos poniendo en el mundo. Sepa que una relación no es una falla solo porque terminó. Si creció como persona y aprendió algo para hacer avanzar su vida, entonces cumplió un propósito y fue realmente un éxito.

Fuente: New World Library

La Dra. Jennice Vilhauer es la directora del Programa de Tratamiento de Psicoterapia para Pacientes Ambulatorios de Emory Healthcare, el desarrollador de Future Directed Therapy, y autor de Think Forward to Thrive: cómo usar el poder de anticipación de la mente para trascender su pasado y transformar su vida.

www.futuredirectedtherapy.com

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