Por qué (y cómo) ser un mejor oyente en su relación

Los sentimientos de intimidad y cercanía pueden llevar una relación a través de los momentos difíciles y ayudar a las parejas a prosperar cuando la relación es buena. Una forma de construir intimidad en su relación es compartiendo sus pensamientos y sentimientos entre sí y luego respondiendo a esas revelaciones de una manera que los haga sentir bien a ambos. En la investigación de las relaciones, lo llaman "receptivo a las necesidades de su pareja". Ser un socio receptivo y sentirse como si su pareja fuera receptiva a usted, es realmente el núcleo de una buena comunicación y cercanía. Cuando sientes que tu pareja realmente te atrapa, sientes que nada más importa.

Entonces, ¿cómo puedes construir intimidad y cercanía con tu pareja?

El primer paso es estar dispuesto a revelar sus pensamientos y sentimientos a su pareja. Estas divulgaciones no tienen que ser sobre su relación (aunque pueden serlo). Se trata más de mantener sincronizados a usted y a su compañero al compartir los pensamientos que pasan por su mente a lo largo del día. Podrías pensar que no vale la pena mencionar el tonto meme de Internet que viste en línea, pero si te tomas el tiempo para compartirlo con tu pareja, estás creando un enlace que los vincula a los dos. Si no se molesta en contarle a su pareja sobre su día, lo bueno y lo malo, lo grande y lo pequeño, usted y su pareja comenzarán a vivir vidas muy separadas y esto generará distancia en lugar de intimidad.

Y es igual de importante que te asegures de estar abierto a escuchar cuando tu pareja quiere compartir sus pensamientos y sentimientos contigo. No suspires ni mires tu teléfono ni digas que no tienes tiempo. En cambio, aliente sus revelaciones como una manera de apoyar a su pareja y acercarse a ellos. Sus revelaciones pueden ser algo pequeño y tonto para ti, pero podría ser realmente significativo para ellos.

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Probablemente no tengas horas interminables para sentarte y chatear sobre tus días y puede haber momentos en los que te sientas demasiado ocupado como para tomarte un momento para charlar. Pero es probablemente lo más importante tomarse un tiempo para hacer esto cuando la vida se interpone en el camino. Si solo tienen un poco de tiempo juntos, esa es una razón más para construir intimidad cuando y donde sea que puedan. Idealmente, esto sucede en persona, pero si pasa la mayor parte del día separado, puede construir intimidad a lo largo del día al compartir sus pensamientos y sentimientos a través del teléfono, el texto, el correo electrónico o el chat en línea. ¿Ves un artículo de noticias que te hizo pensar? Envíelo a tu pareja y cuéntale por qué te gustó (o no). ¿Escucha una canción que te gusta en la radio en tu camino al trabajo? Envíe un correo electrónico con un enlace a su pareja cuando tenga un minuto y pregúnteles qué piensan de él. ¿Tienes una conversación frustrante con tu jefe? Salga un momento y llame a su compañero para que se desahogue.

El segundo paso para construir la intimidad es ser un oyente receptivo cuando su pareja le dice sus pensamientos y sentimientos . ¿Qué significa exactamente ser un oyente receptivo? Parte de eso es esa pieza completa de "no suspires y di que no tienes tiempo". Exprese interés en su pareja y comprométase. Guarde su teléfono y demuestre que realmente está escuchando. Luego, comprenda, valide y cuide.

Se comprensivo.

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El objetivo: se trata de buscar la comprensión. Debe asegurarse de comprender lo que su pareja está tratando de decir.

Cómo hacerlo: aclare lo que dice su compañero preguntándoles qué dijeron o repitiéndole a su compañero lo que usted piensa que dijeron. Puedes hacerlo con frases como "Entonces, lo que estás diciendo es …", "¿Puedo asegurarme de que lo entiendo?" Y "¿Puedes decirlo de nuevo?"

Sé validador

El objetivo: se trata de asegurarse de que su pareja sienta que no solo obtiene lo que está diciendo sino también por qué lo dice. Debe asegurarse de que su pareja sepa que realmente sabe quiénes son y por qué piensan y actúan de la manera en que lo hacen y que los respeta y los valora.

Cómo hacerlo: Hágale saber a su pareja que los "entiende" con frases como "Puedo ver por qué eso sería importante para usted", "Entiendo por qué lo hizo", "Puedo ver por qué estaría realmente contento con eso … "" Eso debe haberlo hecho realmente [inserte la emoción apropiada] ". También puede expresar su acuerdo con frases como," Me sentiría de esa manera también "o" Haría lo mismo ".

Cuídate

El objetivo: se trata de dejar que su pareja sepa que son amados y apoyados y que usted está ahí para ayudarlos.

Cómo hacerlo: Sea afectuoso en su comportamiento y palabras (beso, abrazo, diga "te amo"). Hágale saber a su pareja que está involucrado en esto, "Esto también me importa a mí", "Esto es importante para ambos", "Lo resolveremos juntos". Si su pareja está hablando de algo negativo, exprese su apoyo ( "Estoy aquí para ti", "Dime cómo puedo ayudar"). Si su pareja está hablando de algo positivo, exprese entusiasmo y aliento ("¡Eso es genial! ¡Vamos a celebrar!").