5 pasos del miedo a la libertad

Cuando estamos dispuestos a ver la vida como el maestro, incluso en medio de la incertidumbre, comienza un viaje. Este viaje -algunos lo llamarán el camino espiritual- nos desafía a pasar del miedo a la incertidumbre a la vida de confianza frente a lo que no podemos saber y no entendemos. Después de entrevistar a muchas personas sobre lo que habían aprendido en sus propios viajes espirituales, descubrí que el viaje del miedo a la libertad, que consiste en establecer una relación correcta con la incertidumbre, es un viaje predecible, que muchos han recorrido antes que tú y muchos viajarán después de ti. Mientras lee las cinco fases, considere dónde se encuentra en su propio viaje. Es un tipo de mapa y puede ayudarte a evaluar dónde estás en tu camino.

El viaje del miedo a la libertad

Fase 1: miedo inconsciente a la incertidumbre. Me quedo en mi zona de confort y evito lo desconocido a toda costa. Lo que no sé se siente peligroso, pero no soy consciente de lo incómodo que estoy con la incertidumbre. Nunca me acerco lo suficiente a lo desconocido para realmente sentirlo. No actúo sin una sensación de certeza sobre el resultado. Gasto mucha energía evitando el riesgo.

Lema de la Fase 1: "Mejor prevenir que lamentar".

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Cómo navegar Fase 1: comienza a tomar conciencia de cómo tu inclinación a aferrarte a la certeza limita tu libertad. Pregúntese, "¿Esto está funcionando para mí? ¿Permanecer en mi zona de confort realmente me protege? "

Fase 2: miedo consciente a la incertidumbre. Lo que no sé se siente peligroso, pero soy consciente del miedo que siento. Las situaciones de incertidumbre provocan sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo en mí. Esto me lleva a evitar situaciones inciertas y a tratar de controlar mi mundo. Pero aunque prefiero la certeza, soy consciente de que aferrarme a ella me está frenando. Me resisto a lo desconocido, pero me doy cuenta de que es difícil tener aventuras si siempre estás esperando estar seguro del futuro.

Lema de la Fase 2: "Lo único seguro en la vida es la incertidumbre".

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Cómo navegar en la Fase 2: sea ​​gentil consigo mismo al reconocer cómo su impulso de certeza limita su posibilidad. No te rindas porque te resistes a la incertidumbre. Date una palmadita en la espalda por ser lo suficientemente valiente como para admitirlo. Desde un lugar de autocompasión radical, naturalmente comenzarás a pasar a la Fase 3.

Fase 3: incertidumbre Limbo. No sé si lo desconocido es peligroso o no. No estoy del todo a gusto con lo que no sé, pero tampoco lo estoy resistiendo. Lo desconocido no me asusta, pero no lo busco. Estoy empezando a sentir la libertad que implica hacer las paces con la incertidumbre, así que estoy dispuesto a ser cautelosamente curioso y dejar que mi miedo a lo desconocido me enseñe.

Fase 3 Lema: "Tengo curiosidad por lo desconocido, pero tengo mis reservas".

Cómo navegar Fase 3: Cuestionar todo. Mantente abierto. Ser curioso. Resista el impulso de crear certeza artificial para aliviar cualquier incomodidad que aún sienta con lo desconocido. Si busca demasiada certeza durante esta fase, es probable que permita que el miedo cree algo que no esté del todo alineado con la plena realización de lo que es posible. Vive en el limbo y haz lo que puedas para consolarte y encontrar tu paz.

Fase 4: Seducción de la incertidumbre. No solo no estoy asustado por la incertidumbre, sino que me siento muy atraído por ello. Me doy cuenta de que hay más por conocer y la única forma de saberlo es inclinarse hacia lo desconocido y explorarlo. Para mí, lo desconocido no da miedo, es algo seductor. Estoy más en contacto con el descubrimiento, y con la animación que acompaña al proceso de descubrimiento, que con el conocimiento. El descubrimiento es más sexy que la certeza, y estoy en riesgo de ser imprudente ya que la incertidumbre me seduce. Estoy tan dispuesto a entretener a lo desconocido, a entrar en él y ver qué hay, que no siempre practico el discernimiento. Estoy dispuesto a convertirme en un aventurero, pero tengo que recordar que no hay yo-yo en el extremo opuesto del espectro de incertidumbre.

Lema de la Fase 4: "La otra cara del miedo a la incertidumbre es la emoción de la posibilidad".

Cómo navegar la Fase 4: la clave para la Fase 4 es el discernimiento. Cuando lo desconocido se vuelve convincente, puede ser tentador saltar a ciegas, pero esto puede meterlo en problemas. Alguien que no experimenta miedo frente a lo desconocido corre el riesgo de volverse imprudente. El comportamiento saludable en la Fase 4 le permite acercarse a la incertidumbre mediante la discriminación en la toma de decisiones, alimentada no por el miedo, sino por la integridad del alma y la guía de su intuición.

Fase 5: rendición. No lo sé, pero confío de todos modos. No le temo a lo desconocido y tampoco me deja seducir por ello. Practico el discernimiento Siento que hay un principio organizativo que quizás nunca entienda completamente, pero tengo fe en que apoyarme en esta dirección es seguro. Pueden suceder cosas buenas cuando me inclino hacia lo desconocido. También pueden suceder cosas malas. Pero independientemente de lo que pase, confío en que vivo en un universo determinado y que hay un significado en todos los resultados. Simplemente estoy abierto a las maravillas, y valoro la libertad más de lo que valoro la certeza.

Lema de la Fase 5: "La única forma de experimentar la riqueza de la vida es rendirse a lo desconocido".

Cómo navegar Fase 5: ¡Disfrútalo! La fase 5 tiende a ser muy pacífica, pero generalmente no aterrizas allí y te quedas allí. Permanecer en la Fase 5 es una práctica constante. Si te encuentras volviendo a caer en el miedo frente a lo desconocido, recuerda confiar en que hay fuerzas invisibles que te guían de formas que quizás no entiendas hasta que mires atrás.

¡Es un proceso!

Tenga en cuenta que su viaje a través de estas cinco fases puede no ser lineal. Puede saltar de una fase a la siguiente, solo para encontrar que retrocede en tiempos de pérdida o trauma. Debido a que a menudo nos sentimos más cómodos con la incertidumbre en algunas áreas de nuestra vida que en otras, es posible que no esté en la misma fase en todos los aspectos de su vida. Por ejemplo, puede estar en la Fase 4 en su vida profesional y en la Fase 2 en su vida amorosa. Asegúrate de no juzgarte a ti mismo en función de dónde te encuentres. No hay una fase "correcta" o "incorrecta", y debes confiar en tu propio tiempo.

La razón para identificar dónde estás en tu viaje no es desencadenar tu historia "no lo suficientemente buena", sino simplemente ayudarte a guiarte a medida que recorres tu propio camino en tu propio tiempo. Sea más gentil y compasivo consigo mismo mientras navega este viaje del miedo a la fe. Como dice Rachel Naomi Remen, "No se puede forzar el florecimiento de un capullo golpeándolo con un martillo". Confíe en el proceso y consiéntase con un autocuidado radical. Sepa que esté donde esté, se encuentra en el lugar correcto.

Con amor,

Lissa

Lissa Rankin, MD, autora del New York Times de Mind Over Medicine y The Fear Cure , es un médico, orador, fundador del Whole Health Medicine Institute y buscador espiritual. Apasionado por lo que hace a las personas saludables y lo que las predispone a la enfermedad, tiene la misión de fusionar la ciencia y la espiritualidad de una manera que no solo facilite la salud del individuo; también sana el colectivo. Cuando se dio cuenta de cómo el miedo domina la cultura moderna y cómo ese miedo nos predispone no solo a la infelicidad sino a la enfermedad, comenzó a buscar maneras de hacerse amigo del miedo para que podamos sanar y liberarnos, abriéndonos a una mayor compasión, no solo para otros, pero para nosotros mismos. Lissa ha protagonizado dos especiales de PBS y también dirige talleres de espiritualidad, tanto en línea como en centros de retiro como Esalen, Kripalu y Omega. Cuando hace lo que puede para rociar polvo de hadas en una cultura basada en el miedo, a Lissa le encanta caminar, esquiar y bailar. Ella vive en el área de la Bahía de San Francisco con su hija. Lee su blog y aprende más en LissaRankin.com .