5 razones por las que otras personas tienen menos éxito que usted

Las personas que cometen estos cinco errores a menudo no alcanzan su potencial.

Fuente: Slidebot / usado con permiso

Seamos realistas, no todos son tan prósperos como les gustaría ser. No todos estamos bendecidos con la creatividad de Elon Musk, el atletismo de LeBron James o el potencial romántico de Meghan Markle y el príncipe Harry de Inglaterra. Sin embargo, no ganar la lotería genética no necesariamente lo expulsa a una vida de descontento y tristeza, sin embargo, algunos individuos se conforman deliberadamente con una mediocridad de por vida. Las personas a menudo languidecen durante años en trabajos ingratos y relaciones insatisfactorias, mientras que en el mejor de los casos solo logran una felicidad marginal. La pregunta se convierte entonces en “¿Por qué las personas toleran la complacencia y el estancamiento en sus vidas a pesar de tener el poder y la capacidad de crear cambios beneficiosos?” sus vidas. Si después de leer cada sección a continuación, te encuentras pensando “sí, ese soy yo” … no te preocupes. Se puede lograr una reversión de la fortuna adoptando las estrategias que siguen los síntomas descritos.

Razón # 1 – aceptando el status quo

• Olvídate de esas largas horas: el cuidado personal impulsa el éxito
• ¿Puedes aumentar tu salud mental riéndote de ti mismo?
• ¿Por qué las personas dependen de los mensajes de texto?
• Lo que podemos aprender de los huracanes
• Estresado La resiliencia aplicada puede ayudar, pero ¿qué es?

A diferencia de muchos lectores de Psychology Today, los que no alcanzan el rendimiento a menudo carecen de curiosidad intelectual o, lo que es peor, creen que el desarrollo personal es innecesario y un signo de debilidad. Es posible que la persona apática no se dé cuenta de que la búsqueda de mejora es un rasgo admirable que demuestra que está dispuesto a admitir a sí mismo (ya los demás) que puede mejorar. Según Nick Lowery, el legendario pateador del Salón de la Fama de los Jefes de Kansas City de la NFL, “Debemos permitirnos aprender”. En otras palabras, reconocer el valor de las necesidades de desarrollo requiere valor. La superación de los déficits requiere concentración, determinación y perseverancia. Nick estaba en algo porque, según la ciencia neurológica, creer que somos superiores a los demás nos da más que solo una ventaja competitiva. Repudiar la envidia y los celos liberan hormonas para sentirse bien y activan partes del estriado ventral en el cerebro, de manera similar a recibir una recompensa económica significativa (Takahashi, Kato, Matsuura, Mobbs, Suhara y Okubo, 2009).

Fuente: Slidebot / usado con permiso

• Cinco maneras en que los profesores pueden ayudar a los estudiantes con enfermedades mentales
• Normas de género para la expresión emocional
• El amor vive (y muere) por la emoción
• ¿Por qué la confianza en sí mismo es más importante de lo que piensas?
• ¿Cuáles son las diferencias entre las especialidades de psicología?

De acuerdo con Troy Higgins, un psicólogo social de la Universidad de Columbia, abordamos los desafíos de la vida de una de las dos maneras siguientes: o bien demostramos un enfoque de promoción y navegamos por la vida en busca de la acumulación de logros y reconocimiento, o adaptamos una orientación de prevención más conservadora al negarnos lejos de situaciones que puedan resultar en fracaso. Las personas de promoción son oportunistas, sociables y aman la aventura. Buscan experiencias auténticas para impulsar su comportamiento y lograr resultados y no tienen miedo de decirle lo que pueden lograr. Por el contrario, las personas de prevención son cautelosamente optimistas y tienden a evitar resultados potencialmente adversos. Los individuos orientados a la prevención muestran menos tolerancia al riesgo y, en cambio, están motivados por la seguridad psicológica y la evidencia, como lo demuestra la calma emocional y la satisfacción. El individuo orientado a la prevención prospera cuando la estabilidad es probable, y la negatividad está bajo control. Si bien ambos tipos de individuos pueden ser exitosos, aquellos que demuestran una orientación de promoción a menudo son vistos como líderes de pensamiento y empresarios y generalmente se describen a sí mismos como más felices en comparación con sus compañeros orientados a la prevención (Cheung, Gillebaart, Kroese & De Ridder, 2014).

Fuente: Slidebot / usado con permiso

Razón # 2 – cuestionando su habilidad para tener éxito

En la búsqueda del éxito, solo el conocimiento y la experiencia son más importantes que la forma en que pensamos acerca de nuestras capacidades (Lin-Siegler, Dweck & Cohen, 2016). Cuando nos fijamos en lo que podría salir mal, nos sentimos desconcertados y, a menudo, no aprendemos mucho ni alcanzamos los estándares de rendimiento deseados en comparación con mostrar optimismo. Desafortunadamente, los pensamientos negativos sobre el yo pueden llevar a una espiral viciosa hacia abajo. Cuando esperamos un fracaso, buscamos tareas más simples que a menudo no son muy significativas. También tendemos a invertir menos esfuerzo en la búsqueda de objetivos porque no esperamos un rendimiento suficiente de nuestro esfuerzo. El resultado final es que los resultados de la negatividad logran menos. Para agravar el problema, algunas personas pueden subconscientemente ser su peor crítico al minimizar las habilidades, incluso cuando esos atributos realmente existen. Las personas que dudan de su capacidad son menos resistentes ante los obstáculos, carecen de perseverancia y, a menudo, abandonan o rebajan sus metas cuando encuentran dificultades.

Ningún otro principio de motivación tiene tanta evidencia científica sólida como el poder de las creencias de confianza. Si creemos que tenemos la potencia intelectual, la energía y las estrategias para producir los resultados que queremos, perseguimos nuestros objetivos sin descanso. Los creyentes desempeñan un papel activo en la búsqueda de nuevas oportunidades, como encontrar un trabajo mejor cuando sea necesario o abandonar una relación que no se puede mejorar. El primer paso hacia una mayor confianza es ser honesto y objetivo al realizar evaluaciones personales, una estrategia que yo llamo el “Hack de creencias”. Los piratas informáticos creen que los obstáculos son desafíos y recortes motivacionales como oportunidades para recargarse. Son más creativos e ingeniosos cuando se enfrentan a una tarea desafiante. Más importante aún, los piratas informáticos creen que los hackers toman las decisiones apropiadas y no tienen miedo de un desafío; buscan los cursos más difíciles y las carreras más desafiantes, responden bien bajo presión y con frecuencia gozan de mejor salud que sus compañeros que dudan (Sheran et al., 2016).

Fuente: Slidebot / usado con permiso

Razón # 3 – Usar las mismas soluciones sin importar el problema

¿Alguna vez has tratado de matar una mosca común con un martillo? Seguramente espero que no, porque es probable que destruyas cualquier objeto o parte del cuerpo sobre el que descansa la mosca y ¡es posible que ni siquiera la mates! Si bien el genocidio de insectos está más allá de mi experiencia, sé que algunas personas usan la misma solución sin importar el problema o la situación. El rango de aplicación habitual afecta a un amplio espectro del comportamiento humano más allá de los golpes de mosca. Recientemente, presencié a una mujer luchando por minutos tratando de salir del gimnasio donde hago ejercicio. Ella estaba usando su llavero para activar la apertura de la puerta y luego siguió tirando de la manija de la puerta, repitiendo sus acciones al menos cinco veces. Me acerqué galantemente a ella, con la esperanza de impresionarla con mis estrategias de salida mundanas y PUSHED la puerta abierta. Ella no estaba impresionada y se retiró rápidamente. El mismo principio de anti-repetición se aplica al tratar asuntos más serios, como negociar un aumento de salario, obtener aceptación de una propuesta o intentar obtener un empleo (¿cuántos de nosotros hemos repetido la solicitud de docenas de trabajos listados en Internet y recibimos un mínimo de beneficios? o ninguna respuesta)? Para cada dilema mencionado y muchos más esfuerzos persuasivos, la efectividad se incrementa por defecto a un amplio repertorio de estrategias y no opera bajo el supuesto de que si una solución funcionó para un problema, entonces funcionará para otro.

La práctica de usar repetidamente la misma estrategia de “ir a” está etiquetada como “fijación funcional” por los psicólogos, un término que técnicamente significa la incapacidad de considerar el uso de un objeto por cualquier razón, además de su propósito previsto. Prefiero referirme a este proceso de solución única como una “parálisis cognitiva”, por la cual la persona está psicológicamente encarcelada, víctima de su propio sesgo de pensamiento, alguien que no quiere o no puede intentar un nuevo enfoque. Para superar los hábitos ineficaces de resolución de problemas y los patrones de pensamiento sesgados, los individuos primero deben ser conscientes de su inutilidad y sentirse descontentos con los resultados existentes. Cuando no está satisfecho, la revisión generalmente ocurre durante una prueba de prueba y error de diferentes estrategias hasta que un enfoque se considera lo suficientemente superior como para reemplazar los métodos existentes. Sin embargo, tenga cuidado: un error de pensamiento recurrente y generalizado surge cuando los individuos creen que siempre tienen la razón, independientemente del tema o del resultado, lo que sucede cuando los individuos prueban diferentes enfoques y evalúan los resultados en favor de las opiniones existentes, no sobre los resultados reales observados (Stanovich y Oeste, 2008).

Razón # 4 – Cuidando solo de ellos mismos

La cultura de los EE. UU. Que prevalece pone un gran énfasis en la importancia de satisfacer las necesidades personales como un conducto para el crecimiento personal. Sin embargo, el éxito no se mide exclusivamente por nuestros propios logros, atractivo, riqueza o posición. En muchas culturas, la efectividad personal está determinada por la forma en que ayude a otros a tener éxito. Muchas personas se evalúan a sí mismas como empáticas y caritativas, pero sus comportamientos pueden entrar en conflicto con sus creencias. ¿Te olvidas de contestar el timbre en Halloween? ¿Alguna vez ha cruzado la calle para evitar ser solicitado por una persona sin hogar? ¿Se escapa de su tienda de comestibles para que las Girl Scouts no se le acerquen a vender galletas? Si respondió “sí” a cualquiera de las preguntas, forma parte del 17% de la población de los EE. UU. Que no ayuda a los demás a través de contribuciones financieras o del 35% que evita el voluntariado de su tiempo al servicio de los demás (Gallup, 2013). . Si bien nuestro bienestar subjetivo es de primordial importancia, existen beneficios personales sorprendentes para ayudar a otros que pueden ser menos afortunados que usted.

En primer lugar, ayudar a los demás satisface la necesidad universal de conexión emocional (Correll y Park, 2005). Compartir crea vínculos sociales con personas que tienen necesidades y deseos similares a los nuestros. Segundo, muchas personas reportan sentimientos de felicidad, satisfacción y satisfacción cuando participan en actividades de caridad y voluntariado (Wegener, Petty y Smith, 1995). Además, la ayuda y el intercambio se perciben como cualidades admirables y encomiables en todas las culturas, razas y religiones. En conjunto, el beneficio personal clave que se obtiene al ser amable y servicial es nuestra satisfacción mental. En última instancia, ayudar a otros y compartir recursos aumenta la autoestima. En otras palabras, recibimos esos sentimientos cálidos y difusos cuando pensamos que hemos actuado de manera apropiada de acuerdo con las reglas y costumbres de nuestra cultura.

Fuente: Slidebot / usado con permiso

Razón # 5 – Subestimando la conexión mente-cuerpo

Si alguna vez hubo un remedio para los problemas personales y el estrés, probablemente sería ejercicio, pero la conexión entre la mente y el cuerpo significa mucho más que mejorar la salud mental al ir al gimnasio o salir a correr. La mayoría de las personas se dan cuenta de que el ejercicio mejora nuestros sistemas cardiovascular, respiratorio, esquelético y neurológico. La actividad física también media y previene la aparición de muchos trastornos psicológicos, como ansiedad, depresión y alteraciones negativas del estado de ánimo (Ensari, Greenlee, Motl y Petruzzello, 2015). Además, los estudios muestran que el deterioro del funcionamiento cognitivo y más pueden mejorarse con el ejercicio aeróbico. Sorprendentemente, si usted es un adulto altamente funcional, de pensamiento claro y productivo, el ejercicio puede detener o prevenir el deterioro cognitivo a menudo asociado con el envejecimiento, e incluso reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras demencias (Blondell, Hammersley-Mather & Veerman, 2014 ).

La conexión mente-cuerpo es tan extraordinaria que el cerebro humano puede ser engañado para superar los síntomas físicos y psicológicos de la enfermedad. En una encuesta de médicos, los investigadores Rachel Sherman y John Hickman (2008) hicieron preguntas a los médicos sobre el uso de placebos para tratar una variedad de afecciones, como trastornos gastrointestinales, disfunción sexual, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Casi la mitad de los encuestados admitieron haber recetado placebos en una “situación en la que no había evidencia de eficacia clínica” (p. 7) para el medicamento recetado. La mayoría de los 466 médicos (97%) estuvieron de acuerdo con la afirmación de que los placebos “tienen efectos terapéuticos” (p. 9), a pesar de la falta de ingredientes medicinales en un placebo. Si bien el estudio no ofreció información de recuperación, cuando creemos que un medicamento es una cura, a menudo funciona. Los placebos median los síntomas de muchas afecciones debilitantes, como la enfermedad de Parkinson, algunas afecciones cardiovasculares y enfermedades respiratorias como el asma. La conexión entre la mente y el cuerpo es tan poderosa que el cerebro libera la dopamina, una hormona del bienestar, basada simplemente en la expectativa de recuperación de un placebo (Wager & Atlas, 2015).

Qué significa todo esto?

Tomados en conjunto, la información presentada muestra algunos de los comportamientos autolimitantes y debilitantes que distinguen al profesional prometedor de las personas que no logran alcanzar su potencial. Un régimen para desafiar el status quo, sentirse seguro acerca de sus habilidades, considerar y usar estrategias novedosas para resolver problemas, ayudar a otros y darse cuenta del poder de la mente para controlar el cuerpo puede aportar beneficios sustanciales a las personas que se adaptan y dominan las estrategias descritas. .

Referencias

Blondell, SJ, Hammersley-Mather, R., y Veerman, JL (2014). ¿La actividad física previene el deterioro cognitivo y la demencia ?: Una revisión sistemática y un metanálisis de estudios longitudinales. BMC Salud Pública , 14 , 510.

Cheung, TT, Gillebaart, M., Kroese, F., y De Ridder, D. (2014). ¿Por qué las personas con alto autocontrol son más felices? El efecto del autocontrol del rasgo en la felicidad, mediado por el enfoque regulatorio. Fronteras en psicología , 5 , 722.

Correll, J., & Park, B. (2005). Un modelo del in-group como recurso social. Revisión de Psicología Social y de Personalidad , 9 (4), 341–359.

Ensari, I., Greenlee, TA, Motl, RW, y Petruzzello, SJ (2015). Metanálisis de los efectos del ejercicio agudo sobre la ansiedad del estado: una actualización de los ensayos controlados aleatorios en los últimos 25 años. Depresión y ansiedad , 32 (8), 624-634.

Lin-Siegler, X., Dweck, CS, y Cohen, GL (2016). Intervenciones instructivas que motivan el aprendizaje en el aula. Revista de psicología de la educación , 108 (3), 295-299.

Sheeran, P., Maki, A., Montanaro, E., Avishai-Yitshak, A., Bryan, A., Klein, WM,… y Rothman, AJ (2016). El impacto del cambio de actitudes, normas y autoeficacia en las intenciones y conductas relacionadas con la salud: un metanálisis. Psicología de la salud , 35 (11), 1178-1188.

Sherman, R., y Hickner, J. (2008). Los médicos académicos usan placebos en la práctica clínica y creen en la conexión mente-cuerpo. Revista de medicina interna general , 23 (1), 7-10.

Stanovich, KE, & West, RF (2008). Sobre la relativa independencia de los sesgos del pensamiento y la capacidad cognitiva. Diario de la personalidad y la psicología social , 94 (4), 672-695.

Takahashi, H., Kato, M., Matsuura, M., Mobbs, D., Suhara, T., y Okubo, Y. (2009). Cuando tu ganancia es mi dolor y tu dolor es mi ganancia: correlatos neuronales de la envidia y la confusión. Science , 323 (5916), 937-939.

Wegener, DT, Petty, RE, y Smith, SM (1995). El estado de ánimo positivo puede aumentar o disminuir el control del mensaje: la vista de contingencia hedónica del estado de ánimo y el procesamiento de mensajes. Revista de personalidad y psicología social , 69 (1), 5–15.