Estresado La resiliencia aplicada puede ayudar, pero ¿qué es?

La implementación de principios psicológicos positivos puede impulsar el bienestar y la salud.

Bueno, un nuevo semestre ha comenzado y, como educador, ya estoy atrasado en la preparación y calificación de la clase. En mi mente, estoy pensando: qué gran manera de terminar este año … ¿Qué ha pasado, podrías preguntar? Tiempos difíciles para nuestra familia. Mi hijo mayor experimentó un divorcio y se mudó a casa. La madre de mi esposa, que alcanzó la admirable edad de 93 años, falleció hace menos de 6 meses. Nuestro perro murió. Los recortes presupuestarios en el trabajo hicieron que mi salario disminuyera. La ventana de mi auto dejó de funcionar.

Pero, por supuesto, la vida no es del todo mala, ¿verdad? Además, en el último año, mi hijo menor se convirtió en padre, y fue mi abuelo y mi esposa, y recientemente nos dijo que íbamos a ser abuelos nuevamente. Como investigador, fui más productivo que nunca y me estoy promocionando como profesor titular. Pudimos viajar a Europa, en mi papel de profesor visitante, y mi esposa tuvo que dar algunas clases adicionales en su papel de profesora de sociología.

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Fuente: David Whelan / flickr

¿Qué tienen estas cosas en común? Para comenzar, no podemos dejar de lado el hecho de que las experiencias “buenas” también pueden ser estresantes (de repente, ¡voy a ser un abuelo doble!), Las transiciones de trabajo son difíciles y los viajes relacionados con el trabajo pueden ser divertidos pero abrumadores. Como estoy seguro de que estarán de acuerdo, a menudo también hay aspectos positivos de las situaciones negativas en nuestras vidas, lo que a menudo se denomina un “lado positivo”. De hecho, hay un creciente cuerpo de investigaciones que sugieren que la capacidad de encontrar lo positivo Los aspectos de una situación negativa pueden ayudar a capear tales tormentas y son beneficiosos para nuestra salud mental y física. Por ejemplo, echa un vistazo a este proyecto que realizó mi laboratorio, en el que descubrimos que la percepción de un lado positivo estaba relacionada con una mejor satisfacción con la vida y, a su vez, con menos síntomas de depresión y ansiedad, para las personas con fibromialgia. Entonces, funciona …

Ahora, podría estar pensando: ¿qué tiene de positivo que alguien se muera, un divorcio o una ventanilla rota? Por supuesto, en la superficie, estas cosas son dolorosas, dolorosas o perturbadoras, o una molestia, dependiendo de su gravedad. Sin embargo, estas experiencias de vida brindan una oportunidad única para la reflexión, y pueden ser catalizadores para la motivación y el crecimiento personal.

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Por ejemplo, atrasarme en el trabajo me impulsa a ser más organizado y a administrar mejor mi tiempo y mis responsabilidades. Un hogar completo me permite apreciar a mi familia y pasar tiempo con miembros de la familia que de otra manera podrían haberse mudado a través del país. La muerte de un miembro de la familia a menudo nos da tiempo para reflexionar sobre nuestras propias vidas, para establecer nuevos objetivos y brinda la oportunidad de experimentar gratitud por la contribución de la persona a quienes nos hemos convertido. Lo mismo ocurre con la pérdida de una mascota: podemos valorar sus contribuciones únicas a nuestra existencia. Con suerte, te haces una idea …

Entonces, aquí estoy en mi primera publicación en el blog de Psychology Today , para que sepa que incluso un experto en psicología positiva no siempre es positivo. Por todo mi conocimiento de la psicología, la depresión y la prevención del suicidio, todavía tengo días malos. A pesar del trabajo que he realizado en el campo de la psicología de la salud, todavía tengo dolores y molestias, no me estoy volviendo más joven y realmente no sigo las órdenes del médico muy bien.

Prevalecer ballena – podemos hacer esto

Fuente: John LeMasney / flickr

Quizás te preguntes, por lo tanto, ¿qué puedo aportar al bienestar de mis lectores?

Para que sepan, mi “día de trabajo” es trabajar como investigador psicológico, y mi trabajo se centra principalmente en el papel de los principios psicológicos positivos aplicados hacia la promoción de la salud y el bienestar. En otras palabras, paso la mayor parte de mi tiempo pensando e investigando qué hace que valga la pena vivir la vida, qué es lo que hace que la vida sea significativa, cómo tener esperanza y cómo encontrar lo “positivo en lo negativo”. Psicólogo y científico clínico, me enfoco en cómo estas características adaptativas y basadas en la fuerza pueden aplicarse de manera pragmática a nuestra vida cotidiana, y a nuestra vida no tan cotidiana, para promover la salud y el bienestar. He publicado muchos artículos, presentado en muchas conferencias, e incluso escribí varios libros sobre estos temas, pero nada de eso significa nada que no podamos usar estos principios todos los días, en lo que sea que estemos pasando …

Eso es lo que espero hacer aquí, con usted, para discutir cómo podemos implementar lo que yo llamo “Resistencia aplicada” a nuestras vidas y experiencias únicas, para sobrevivir y prosperar en los momentos mejores y peores. Uno de mis objetivos es desmitificar el proceso de bienestar y hacer un poco de pirateo de los principios de la Psicología Positiva para que puedan ser aplicados fácilmente para mejorar nuestras vidas. Espero compartir las últimas investigaciones y técnicas para promover el bienestar para usted, sus amigos y familiares, para motivarlo a ser todo lo que pueda ser y para sobrevivir a los tiempos difíciles.

Así que, bienvenido a mi blog, y gracias de antemano por leer mis divagaciones y por visitarnos con frecuencia para aprender más sobre las estrategias de Resiliencia Aplicada que le permitirán prosperar en momentos de estrés. Mientras tanto, lo aliento a que intente pensar en lo “bueno en lo malo” y que aprecie el esfuerzo que está poniendo en su vida: cuando las cosas parecen difíciles, incluso las acciones más pequeñas pueden tener un efecto dominó y tendemos Pasar por alto nuestras propias fortalezas. ¡Juntos, podemos explorar lo que está haciendo bien y lo que puede hacer para lograr un futuro mejor que se alinee con sus esperanzas, metas y sueños!

Referencias

Gilley, R., Treaster, MK, Hall, BB, Pugh, KC, Kohls, N., Offenbacher, M., Toussaint, L., Sirois, F. y Hirsch, JK (marzo de 2018). Revestimiento de plata, satisfacción con la vida, depresión y ansiedad en la fibromialgia. Presentación en la 64ª reunión anual de la Southeastern Psychological Association, Charleston, SC.