Cuando alguien visita a un psiquiatra por primera vez, por lo general se encuentra en un punto de inflexión: algo grande ha sucedido, está sucediendo o está a punto de suceder. El objetivo es ayudar a los pacientes a atravesar tales transiciones.
Con los años he aprendido una lección importante. Además de discutir el "gran problema" que atraviesa a un paciente, es igualmente importante enfocarse en lo cotidiano. Hablar sobre cómo la persona pasa su tiempo y lleva a cabo su vida diaria es esencial. Comprender sus hábitos y rituales no solo me ayuda a comprender quiénes son, sino que también me permite recomendar pequeños cambios que pueden ayudarlos a sentirse un poco mejor. A menudo, un pequeño cambio en la rutina cotidiana de alguien puede ayudarlo a sentirse más fuerte, incluso dentro de su estrés.
Como dijo la escritora Annie Dillard, "Cómo pasamos nuestros días es, por supuesto, cómo pasamos nuestras vidas". Sus palabras suenan verdad para todos nosotros. Las acciones que realizamos a diario determinan quiénes somos a largo plazo.
Aquí hay siete formas de aprovechar al máximo su vida diaria:
1. Aprende algo nuevo.
Busque una oportunidad para expandir su conocimiento todos los días. Escuche un podcast, lea un artículo interesante o aprenda algo de un amigo. Recuerda, todos los que conoces saben algo que tú no sabes.
2. Hacer el día de alguien.
Haz algo, cualquier cosa , por alguien más. Es un refuerzo inmediato del estado de ánimo. Salir de tu camino para ser amable con los demás también te ayuda a sentirte más en control.
3. Usa tus puntos fuertes .
Se destaca cuando puede hacer lo que mejor sabe hacer. La investigación muestra que los empleados que usan sus puntos fuertes superan a los que no lo hacen; estos empleados también se sienten más satisfechos.
4. Fortifínate a ti mismo .
Decida de forma activa comer bien, moverse más y dormir mejor. Cada bocado de comida, cada paso adicional y cada hora extra de descanso tiene un impacto significativo. Tus decisiones diarias afectan la calidad de tu salud y tu vida.
5. Piensa hacia adelante .
¿Cuáles son sus metas a largo plazo? Haga al menos una cosa que lo acerque un paso, incluso un bebé, cada día.
6. Haz algo significativo .
Haz algo, sin importar cuán pequeño sea, que de alguna manera mejore el mundo. Puede ser tan simple como recoger un pedazo de basura de la calle.
7. Tómese un momento .
Dedique, como mínimo, 30 segundos a reflexionar sobre lo que ha logrado y apreciar lo que tiene. Expresar agradecimiento es una de las formas más simples de sentirse mejor.
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