7 señales de que puede ser un adicto al trabajo

Aunque la "adicción al trabajo" se ha estudiado durante casi 45 años, el mundo digital actual realmente agrega una nueva dimensión al concepto de adicción al trabajo. La tecnología, como teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y tabletas, ofrece oportunidades para trabajar desde cualquier lugar en cualquier momento y para algunas personas, eso significa trabajar todo el tiempo.

La capacidad de llevar el trabajo a casa desdibuja la línea entre el trabajo y el ocio ya que muchas personas se sienten obligadas a continuar trabajando mucho después de la hora oficial para dejar de fumar. A menudo, existe la expectativa de que haya personas disponibles durante las noches, los fines de semana e incluso las vacaciones.

La actitud de "el tiempo es dinero" hace que la gente piense dos veces antes de pasar una velada relajada con la familia o disfrutar del tiempo libre con amigos. Se ha convertido en un problema tal que se ha acuñado la adicción al trabajo, "la adicción de este siglo".

Entonces, ¿cuándo nuestra disposición a estar constantemente disponibles cruza la línea para convertirse en un adicto al trabajo? La mayoría de los investigadores definen a un adicto al trabajo como una persona que trabaja de manera excesiva y compulsiva y no puede separarse del trabajo. Pero hasta ahora, no ha habido una manera definitiva de diferenciar a un "trabajador duro" de un "adicto al trabajo".

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Escala de adicción al trabajo

Investigadores noruegos del Departamento de Ciencias Psicosociales de la Universidad de Bergen identificaron síntomas específicos que son característicos de los adictos al trabajo. Los investigadores crearon una escala de adicción al trabajo que utiliza los siguientes siete criterios para evaluar la probabilidad de que un individuo posea una adicción al trabajo:

1. Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.

2. Pasas mucho más tiempo trabajando de lo previsto inicialmente.

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3. Trabajas para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y / o depresión.

4. Otros te han dicho que reduzcas el trabajo sin escucharlos.

5. Se estresa si se le prohíbe trabajar.

6. Despriorifica pasatiempos, actividades de ocio y / o ejercicio a causa de su trabajo.

7. Trabajas tanto que ha influido negativamente en tu salud.

Si respondió con "a menudo" o "siempre" a cualquiera de estos puntos, puede ser un adicto al trabajo. El estudio concluyó que alrededor del 8,3% de la fuerza laboral noruega es adicta al trabajo; otros estudios han sugerido que aproximadamente el 10% de la población promedio en otros países son adictos al trabajo.

Las personas identificadas como adictas al trabajo a menudo se clasifican alto en términos de estos tres rasgos de personalidad:

• Afabilidad : los adictos al trabajo tienen más probabilidades de ser altruistas, obedientes y modestos.
• Neuroticismo : los adictos al trabajo tienden a ser nerviosos, hostiles e impulsivos.
• Intelecto / imaginación: los adictos al trabajo son generalmente creativos y orientados a la acción.

Los investigadores encontraron que los trabajadores más jóvenes eran más propensos a ser adictos al trabajo. El género, el nivel de educación y el estado civil no parecían jugar un papel. Los padres, sin embargo, eran más propensos a ser afectados, en comparación con aquellos sin hijos.

Los peligros de ser un adicto al trabajo

Aunque algunos CEOs y gerentes pueden sentirse en secreto viciados cuando contrataron a alguien que está dispuesto a trabajar todas las horas del día y de la noche, a largo plazo perjudica a las empresas y a las personas. Un estudio de 2013 de la Universidad Estatal de Kansas descubrió que las personas que trabajan más de 50 horas a la semana probablemente sufran consecuencias de salud física y mental.

La inhabilidad de desprenderse del trabajo inicialmente puede dar como resultado una mayor productividad. Con el tiempo, sin embargo, la productividad disminuye y las relaciones se rompen. El estrés tiene un efecto acumulativo y, finalmente, la adicción al trabajo puede aumentar los riesgos para la salud e incluso contribuir a la muerte prematura.

Trabajar largas horas también configura una dinámica interesante. Cuantas más personas trabajan, más dinero ganan. Pero las jornadas más largas reducen la cantidad de tiempo de ocio disponible para disfrutar de gastar parte del dinero. Sin siquiera darse cuenta, la vida puede convertirse rápidamente en todo el trabajo y no jugar si no tienes cuidado.

Tratamiento para adictos al trabajo

Ser un adicto al trabajo no debe ser un símbolo de estatus, sino que debe tratarse como una afección grave. Uno de los principales problemas para tratar la adicción al trabajo es que el Manual Diagnóstico y Estadístico aún no lo reconoce como una adicción de la misma manera en que se diagnostican las adicciones al alcohol, las drogas o el juego. Eso significa que el reembolso del seguro por el tratamiento puede no estar disponible.

La ayuda todavía está disponible, sin embargo. El tratamiento puede ir desde asistir a grupos de autoayuda como adictos al trabajo anónimos hasta registrarse en un centro de tratamiento residencial. La terapia generalmente implica aprender a desconectarse del trabajo, encontrar estrategias para volver a involucrarse con la familia e identificar métodos para ser más eficientes.

Tal vez el mejor curso de acción es desarrollar la autoconciencia de cualquier tendencia que pueda tener para convertirse en un adicto al trabajo. Controle el tiempo que está poniendo en el trabajo y tome nota cuando su vida laboral esté creando problemas en su vida personal. Practique la desconexión, tome vacaciones regularmente y establezca límites saludables para desarrollar un equilibrio entre el trabajo y la vida que le evitará convertirse en un adicto al trabajo.

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, un libro superventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para aprender más sobre la historia detrás de su artículo viral convertido en libro, mira el avance del libro a continuación.