Una lista de verificación para la recuperación

Fuente: monkeybusinessimages

Puede estar listo para admitir que la comida no es, y nunca ha sido, su problema. Es algo más profundo, algo que no has abordado, no admitido, no tratado.

Bueno, si ahora está listo para hacer un movimiento en la dirección correcta, entonces está listo para trabajar con la siguiente lista de verificación para la recuperación a medida que pasa de usar alimentos para automedicarse su dolor a mirar comer como un arte. Te animo a que comiences a hacer lo siguiente:

Aprende a ser libre al expresar lo que crees sobre ti y el rígido conjunto de reglas que has elegido vivir hasta ahora.

Encuentre un lugar seguro, o una persona segura, para comenzar a romper sus reglas formales de supervivencia. Uno de los mayores factores estresantes puede estar apegándose a las reglas establecidas por las personas de su pasado. Si se trata de un asunto de los padres, es posible que desee hablar con un retrato y contarle a su madre o padre sobre su nueva dirección. Si están fallecidos, puede beneficiarse al escribir una carta y leerla de pie cerca de sus tumbas. ¿Te imaginas a tus padres afirmando tu nueva dirección y animándote? Comience a romper reglas antiguas, ineficaces y falsas ahora.

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Exprésate a las personas que creen en ti y tienen tus mejores intereses en el corazón. Estas pueden ser personas en un club social, un grupo de discusión de libros, un padre u otro miembro de la familia, o quizás un vecino especial. Determine en quién se puede confiar. Cuando encuentres a esa persona, ábrete poco a poco.

Deja de echarle la culpa a todo lo que sucede en tu vida. Eres solo un actor en un gran escenario lleno de muchos actores con disfraces elaborados (que incluyen máscaras) que hablan tanto de diálogo provocativo como de confusión. Estas personas han cruzado la etapa de tu vida. No escribiste la obra. (Tus padres ni siquiera lo escribieron). No estás dirigiendo la obra. De hecho, ni siquiera pediste estar en la obra. Así que no asumas que eres responsable de la obra. La única parte en la producción de la que eres responsable eres tú.

Asociarse con personas emocionalmente sanas con la mayor frecuencia posible. Cree en las palabras de la vieja canción que nos exhorta a "acentuar lo positivo". Algunos de nosotros no tenemos grandes modelos de estabilidad emocional en nuestro pasado. Está bien. Ahora puede elegir entre modelos ineficaces y efectivos. Identifíquese con personas emocionalmente sanas, obsérvelas, observe cómo se relacionan con las personas, los conflictos y las ideas. Pase tanto tiempo con ellos como sea posible.

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Desarrollar buenas habilidades de relación. A partir de hoy, aprenda: a pedir ayuda cuando más la necesita, a expresar su enojo de manera que no perjudique a los demás, a pedir lo que quiere (como lo hace cuando va a una tienda), a compartir con usted mismo otros haciendo obras de bondad, para decirle a alguien cuándo te ha herido o decepcionado.

Ernest Hemingway escribió una vez: "El mundo los rompe a todos, y después muchos son fuertes en el lugar roto". En ese mismo sentido, lo que la oruga viscosa llama el día del juicio final es lo que eventualmente vemos como una exquisita mariposa. Todos nos rompemos. En algún momento de nuestras vidas, cada uno de nosotros se desliza en el oscuro capullo de la noche, pensando que tenemos poca o ninguna esperanza. Pero si elegimos no rendirnos, encontramos que hay alegría en la mañana. Lo feo se convierte en algo bello.

Esto es lo que las personas que pierden peso permanentemente esperan de sus vidas. Ellos viven con esperanza. No niegan el pasado; ellos tratan con eso. No establecen reglas rígidas para el crecimiento futuro, simplemente crecen. También son personas que tienen una actitud de gratitud y pueden hablar, y vivir, sabiendo que la alegría de una vida está bajo su control.

Escrito por el Dr. Gregory Jantz, fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de 30 libros. Pioneros en el cuidado de toda la persona hace casi 30 años, el Dr. Jantz ha dedicado el trabajo de su vida a crear posibilidades para los demás y ayudar a las personas a cambiar sus vidas para siempre. El Centro • Un Lugar de HOPE, ubicado en Puget Sound en Edmonds, Washington, crea programas individualizados para tratar problemas de salud conductual y mental, incluidos los trastornos de la alimentación, la adicción, la depresión, la ansiedad y otros.