Me cuesta mucho ser criticado, corregido o acusado, incluso de los errores más pequeños, y reacciono muy enojado. Lucho para responder con calma y de manera constructiva, incluso cuando es algo así como mi niño de seis años que dice: "Olvidaste poner mi libro de la biblioteca en mi mochila". Es todo lo que puedo hacer para no gruñir, "¿Por qué no te acuerdas? ¿tu libro de la biblioteca? "¡Zoikes, cómo trato de ser más apacible y tranquilo! Estas son algunas de las estrategias que trato de usar para aceptar las críticas.
1. Escuche lo que dice un crítico . Escucha realmente, trata de entender ese punto de vista, no solo asientes mientras formulas tus réplicas.
2. No te pongas a la defensiva . Este es el paso más difícil para mí. Con mis escritos, por ejemplo, siempre tengo que tomar una respiración profunda antes de leer una carta de edición o una reunión con un editor, para recordarme a mí mismo: "Doy la bienvenida a las críticas. Esta persona me está ayudando. Quiero escuchar cómo mejorar mi libro / artículo / publicación. "¡Actúa de la manera que quieres sentirte! Ese es mi tercer mandamiento. Es realmente increíblemente efectivo; Actuar amigable y con ganas de aprender me hace sentir más amigable y con más ganas de aprender. En la misma linea…
3. No devuelva el fuego criticando a su crítico . Tus comentarios sonarán a la defensiva y aumentarás el intercambio. Este impulso es muy difícil de resistir, porque el impulso de justificar y atacar es fuerte cuando te sientes criticado, pero no es útil, y ciertamente no es efectivo.
4. Demora tu reacción . Cuente hasta diez, respire profundo, duerma, espere hasta el día siguiente para enviar ese correo electrónico … cualquier tipo de retraso es bueno. Encuentro que es mucho más fácil aplicar esta regla cuando respondo por escrito. Me he entrenado para pensar mucho antes de presionar "enviar" o "ingresar".
5. Explica honestamente el motivo de tus acciones . A veces es tentador volver a caracterizar tus sentimientos, acciones y motivos reales. Por lo general, eso complica las cosas más. Se vuelve imposible tener un intercambio honesto.
6. Admita sus errores . Esto es extremadamente efectivo. Cuando conseguí mi primer trabajo, mi padre me dijo: "Si aceptas la culpa cuando te lo mereces, tendrás la responsabilidad". He descubierto que es muy cierto. Difícil, pero cierto. Admitir errores es el primer paso, entonces …
7. Explica lo que has aprendido . Si puedes mostrarle a un crítico que has aprendido algo, demuestras que entendiste la crítica e intentaste actuar en consecuencia. Eso, en sí mismo, generalmente apacigua a los críticos.
8. Disfruta de la diversión del fracaso . Vuelva a enmarcar el tema por completo para abrazar las críticas. El hecho es que probar cosas nuevas y apuntar alto te abre a la crítica. Me digo a mí mismo para disfrutar de la diversión de no tratar de volver a encuadrar el fracaso y la crítica como parte de la diversión. De lo contrario, mi temor a la crítica puede paralizarme.
¿Qué estoy pasando por alto? ¿Has encontrado alguna otra estrategia que funcione para ti?
* El blog en el sitio Hunch hizo una divertida y estimulante mirada a la pregunta: ¿Puede hacer que la cama cambie tu vida?
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