Aburrido, azul o bla? 4 maneras de sobrellevar (¡sin comer!)

Fuente: istock

¿Mamas cuando estás aburrido? ¡La mayoría de nosotros lo hacemos! Aquí hay algunas ideas fáciles, científicamente investigadas sobre cómo vencer el aburrimiento de comer.

1) Scenery Switcheroo : En un estudio interesante (¡y algo inquietante!) De 2015 en el diario Appetite, descubrió que las personas comen solo para romper la sensación de monotonía en lugar de buscar placer. Después de ver un video clip repetitivo, los participantes de la investigación podrían comer chocolate o causar un shock en ellos mismos. ¡Ambos hicieron! Los sujetos incluso se infligen dolor a sí mismos solo para salir de la blandura en lugar de buscar el placer. Sin necesidad de dolor Solo cambia las cosas un poco. Cambia tu escenario Ir a una habitación diferente. Siéntate en una silla diferente. Cambia las sensaciones (bebe algo frío o caliente). Haga clic aquí para leer sobre este estudio.

2) Masticar chicle: las investigaciones indican que masticar chicle cambia su nivel de alerta y los patrones de EEG. Por lo tanto, si te sientes aburrido, echa un chicle de menta en la boca (la menta también es ideal para calmar tu apetito). No es solo para cuidar tu fijación oral. En realidad, ¡puede hacerte sentir más alerta! Haga clic aquí para leer sobre este estudio.

3) Flujo de sangre: Cambiar tu nivel de energía puede ayudarte. Haz que tu sangre fluya en segundos con estos:

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• Acuéstese en el piso, ponga sus pies contra la pared.
• Una taza de té negro.
• La entrada se estira. Coloque sus manos a cada lado de la entrada y apóyese.
• Aprieta tus puños, luego suelta. Repetir.

4) Toque en su cerebro: las actividades que estimulan su cerebro y bloquean el aburrimiento de la alimentación son aquellas que aprovechan sus habilidades visoespaciales como hacer un rompecabezas o tejer. Este tipo de actividades activan su cerebro pero también pueden ubicarlo en un estado de trance relajado debido a la naturaleza rítmica del mismo (como lo hacen las mordidas repetidas). ¡Recoge esas agujas de tejer e ir a la ciudad! La distracción también ayuda a disminuir la emoción / mantenerla bajo control. Haga clic aquí para leer sobre este estudio. Si no te gusta tejer, intenta limpiar un cajón. ¡Eso también ayuda!

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Fuente: Susan Albers PsyD

El Dr. Albers es psicólogo de la Clínica Cleveland y autor del best seller del New York Times .

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