¿De verdad ahora, la dieta Dukan? No, no dije la dieta Dunkin '. La dieta Dukan es una moda de pérdida de peso bastante nueva de Francia. Se dice que Kate Middleton, que parece flaca recientemente (y muchos dicen que es demasiado delgada), siguió esta dieta tipo Atkins. Es muy restrictivo y reglamentario (alto contenido de proteínas, bajo contenido calórico) y luego, con el tiempo, da permiso para "comer cualquier cosa" seis días de la semana si vuelves a las pautas originales (para básicamente cortar todo menos la proteína magra) por un día de la semana, ad infinitum.
¿Qué hay de la dieta de hielo? La dieta del hielo consiste en bañarse en agua helada varias veces por semana y comer hielo. La teoría detrás de esta dieta es que su cuerpo consumirá más calorías para mantener la temperatura de su cuerpo donde debe estar. Esa es una forma muy ineficiente de tratar de arrojar libras (y de hecho puede no funcionar en absoluto), sin mencionar incómodo!
Como todas las modas de la dieta, estos planes novedosos seguramente se desvanecerán, como todos deberíamos saber (y decirlo conmigo): ¡Las dietas no funcionan! Entonces, ¿qué funciona? Cambios en el estilo de vida que puede integrar y mantener en sus hábitos alimenticios diarios. Solo algo que funcione para ti en el corto plazo y que puedas mantener en el largo plazo va a producir resultados duraderos. Entonces, cuando tiene hábitos alimenticios específicos que lo frustran, la respuesta es reemplazar esos hábitos con mejores. En mi práctica, he disfrutado ayudando a las personas a identificar sus comportamientos problemáticos y sustituirlos por cambios prescritos que marcarán una diferencia positiva. Si tiene problemas para comenzar o mantener su motivación, un terapeuta puede ayudarlo. Aquí hay opciones saludables para ti esta primavera.
© 2011 por Allison Conner, terapeuta de Nueva York y directora clínica de Cognitive Therapy Associates.
