Ayude a su hijo o adolescente a avanzar hacia una productividad feliz

Fuente: Kristen Paral, Intelligent Nest, utilizada con permiso

La confianza y la productividad feliz se basan en la competencia, en lidiar con los desafíos que conducen a la experiencia. Si parece que su hijo o adolescente no se puede conectar con ningún entusiasmo o interés, y no se involucra en oportunidades de aprendizaje desafiantes en la escuela o en otro lugar, es posible que desee considerar ayudarlos con un cambio de productividad.

El primer paso hacia la productividad feliz puede sorprenderte. Con el fin de alentar a su hijo o adolescente a involucrarse más activamente en esfuerzos significativos en un área u otra, intente alentarlo a dar un paso atrás y reducir la velocidad. Mejor aún, haz lo mismo en tu propia vida. Este enfoque de retroceso y retroceso puede ser particularmente valioso si sus vidas han sido sobre programadas, corriendo de una actividad a otra.

Aquí hay siete preguntas que debe hacerse para iniciar un cambio de productividad. Sus respuestas pueden ayudar a crear un equilibrio saludable en el que usted y los demás miembros de su familia puedan prosperar, y avanzar hacia la participación en actividades que conduzcan a una productividad feliz.

1. ¿Hay suficiente tiempo en el día para la exploración lúdica? Al participar con otros en juegos propios, los niños aprenden a tomar decisiones con prudencia, administrar sus emociones, ver las cosas desde la perspectiva de los demás, resolver conflictos y hacer amigos. Otros beneficios de la exploración lúdica no estructurada incluyen una mejor autorregulación, autoconocimiento y habilidades de colaboración; una mayor apropiación del propio aprendizaje; y una imaginación más libre. Estos son los componentes básicos de la productividad feliz a lo largo de la vida.

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Acción: libera tiempo de cualquier forma que puedas. Aliente la curiosidad, el carácter lúdico, la sociabilidad y el profundo deseo de aprender de su hijo asignando una prioridad máxima al tiempo de juego. Esto puede significar reducir el énfasis en los deportes organizados, la tarea, las lecciones y la práctica.

2. ¿Qué tal salir afuera? El tiempo al aire libre aumenta el bienestar en todas las áreas: psicológico, físico, cognitivo y creativo. El tiempo en la naturaleza expande la imaginación; estimula todos los sentidos; libera el espíritu; y hace a una persona más tranquila, más optimista, más saludable y más creativa. Mejora el éxito académico al mejorar la atención y el enfoque. Los niños que pasan tiempo al aire libre son más tranquilos, más optimistas, más sanos, más creativos y tienen más éxito en la escuela que aquellos que no lo hacen.

Acción: obtener tiempo al aire libre todos los días. Una hora al aire libre todos los días es excelente, pero incluso si solo se tarda veinte minutos en llegar a la tienda, usted y su hijo experimentarán muchos beneficios, que incluyen la reducción del estrés y una mayor sensación de bienestar, y ambos respaldan una productividad feliz. Incluso cuando el clima es malo -caliente, frío, ventoso, húmedo-, te sentirás mejor si te vistes y pasas tiempo al aire libre, y también lo hará tu hijo.

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3. ¿El tiempo de grabación engulle cada minuto libre? Aunque la tecnología tiene un lugar útil en la vida de los jóvenes, demasiado tiempo en las pantallas (juegos de computadora, redes sociales, televisión, etc.) fomenta los hábitos de la mente. Además de los problemas de intimidación, distorsión de atención y adicción que experimentan algunos niños que pasan demasiado tiempo en línea, un niño o adolescente que depende del entretenimiento y las actividades creadas por otros nunca aprende a descubrir y explorar sus propios intereses.

Acción: establecer límites. Dependiendo de la edad de su hijo, hágalo unilateralmente (hasta los cinco años aproximadamente) o (a medida que crezca) en una conversación con ella. Puede establecer un límite de una cantidad total de minutos por día y / o una ventana de tiempo durante la cual se permiten las pantallas. Puede otorgar tiempo de juego adicional como recompensa (por completar la tarea, por ejemplo, o tareas domésticas bien hechas, o por encima y más allá de lo esperado), y puede restar tiempo de conversación como consecuencia del comportamiento que desea que cambie (ignorando las regulaciones familiares, por ejemplo, comportamiento grosero o acciones poco amistosas hacia los hermanos).

Bonificación de acción: supervise su propio uso de pantalla, también . Si realiza tareas múltiples en su teléfono mientras está con sus hijos, también los está capacitando para desconectarse. Trata de estar lo más presente posible cuando estés juntos.

4. ¿Pone un valor lo suficientemente alto en el tiempo de inactividad y el sueño? El tiempo suficiente para no hacer nada -el 'procesamiento neuronal reparador' que ocurre cuando estamos soñando despiertos y holgazaneando- es esencial para el autodescubrimiento, el aprendizaje y la creatividad. De manera similar, dormir lo suficiente es esencial para la salud, la energía y la productividad. Esto es cierto para los adultos, pero es fundamental para el desarrollo a largo plazo de los niños.

Acción: dése permiso para descansar y dormir, y anime a su hijo a experimentar lo mismo. A través del modelado y el estímulo activo, ayude a su hijo a aceptar el tiempo de inactividad como una oportunidad para la exploración, la reflexión, la consolidación del aprendizaje, la creatividad y la regeneración.

5. ¿Su entorno hogareño es compatible con buenas habilidades de afrontamiento? La respiración consciente y otras técnicas de afrontamiento contribuyen a la autorregulación, que subyace a los logros y al éxito en todos los ámbitos de la vida. Los hábitos de atención plena aumentan la capacidad de una persona para concentrarse en las pruebas, calmar las ansiedades y enfrentarse a situaciones desafiantes. Aunque la atención plena es efectiva para manejar déficits de atención, problemas de ansiedad y autismo, también es poderosa para todos los demás.

Acción: Practique técnicas de atención plena y enséñelos a su hijo. Respire profundamente cuando note que está estresado o vea signos de ansiedad en las personas que lo rodean. Escucha, ¡realmente escucha! A tus hijos, tu entorno y a ti mismo. Piensa, y toma al menos una profunda inspiración profunda, antes de hablar. Ayude a su hijo a adquirir estos hábitos también.

6. ¿Qué domina: crítica y derecho, o aprecio y gratitud? Las personas que se sienten con derecho son habitualmente críticas. Nada es lo suficientemente bueno, y están enfocados en la mitad de la vida vacía. Aquellos que se sienten agradecidos, por otro lado, y que expresan su agradecimiento, obtienen una puntuación más alta que otros en las medidas de bienestar, energía, optimismo, empatía y popularidad. En pocas palabras, aquellos con una actitud de gratitud son más felices, les gusta más y tienen más probabilidades de tener éxito en todas las áreas de sus vidas que aquellos que se sienten autorizados.

Acción: Modelar una actitud de gratitud. Cuando los padres expresan su aprecio por los pequeños obsequios de la vida cotidiana: sol, cooperación, comida, tiempo junto con sus seres queridos, ayudan a sus hijos a alcanzar una actitud de gratitud. Esto abre el camino a las posibilidades que conducen a una productividad feliz durante toda la vida.

7. ¿Es hora de buscar ayuda? Hay muchas razones por las cuales una persona joven puede evitar actividades y desafíos, algunas de las cuales pueden abordarse mediante los enfoques que se describen aquí. A veces, sin embargo, la falta de participación indica problemas más profundos y requiere ayuda profesional. Si no está seguro de lo que está sucediendo y le preocupa el desarrollo social o emocional de su hijo, considere hablar con un psicólogo u otro consejero que se especialice en tratar con jóvenes.

El equilibrio es clave para criar a los niños que crecerán para ser adultos felices y productivos. Es importante que los jóvenes experimenten mucha estimulación, desafío y aprendizaje, pero es igual de importante que tengan tiempo suficiente para el juego libre, la naturaleza, la reflexión, la imaginación e incluso el aburrimiento.

Para más sobre estos temas:

'Organic Play', de Kristen Paral, Intelligent Nest

'Cómo la naturaleza hace a los niños más tranquilos, más sanos, más inteligentes', de Laura Markham

'¡Juega afuera! Doce maneras de salud, felicidad, creatividad y sostenibilidad ambiental, por Dona Matthews

'Las madres abrumadas eligen NO estar ocupadas', de Jacoba Urist

'Ejercicio de la mente para tratar déficits de atención', por Daniel Goleman

Para obtener más recursos sobre cómo apoyar el desarrollo óptimo de los niños:

Más allá de la inteligencia: secretos para criar niños felizmente productivos , por Dona Matthews y Joanne Foster

Muchas de estas ideas se publicaron originalmente en un blog que publiqué para Psychology Today en 2014, llamado '¿Demasiado ocupado para jugar?' He actualizado esa publicación aquí como la primera de una serie, The Productivity Makeover.